Я понятия не имею, насколько же это плохо, что женщины не испытывают оргазм во время коитуса. Поскольку тех, кто его достигает, — исключительно мало. Но это не значит, что соитие не может быть приятным! Оно может быть таким. Для этого нужно поддерживать свои вагинальные и тазовые мышцы в отличном состоянии. И для этого есть хорошее упражнение — упражнение Кегеля.

Самый простой вариант такого упражнения — напрягать и расслаблять мышцы гениталий (об этом вы прочтете ниже). Вы можете делать упражнение в несколько подходов, как те, которыми вы занимаетесь в тренажерном зале. Вы можете выполнять это упражнение в любое время — когда смотрите телевизор, ведете машину, сидите за столом. Мышцы влагалища быстро становятся сильными. Вы это поймете, когда партнер войдет в вас и его пенис покажется вам больше и толще, чем был. Чем более упругими станут мышцы в этой области, тем приятнее ощущения от секса получите и вы и ваш партнер.

Упражнение

• Лягте, согните колени, держите ступни прямо.

• Опустите одну руку на пол, другую положите на живот.

• Расслабьте, а потом резко втяните мышцы между анусом и гениталиями внутрь себя.

• Упражнение будет более эффективным, если вы будете следить за дыханием и на вдох втягивать мышцы, а на выдох расслаблять.

• Для увеличения нагрузки меняйте темп сокращений: вы можете втягивать мышцы очень сильно, чуть приподнимая тело, а можете делать несколько быстрых и интенсивных, но неглубоких сокращений.

Не упускайте свои шансы: вы можете напрягать эту мышцу где и когда угодно. Разработайте свою программу по укреплению: начните с 20 сильных сокращений и 20 мелких, а потом увеличивайте нагрузку. Если регулярно делать эти упражнения, то уже очень скоро вы заметите ощутимый результат. Вот еще несколько упражнений, которые способствуют тренировке этой группы мышц:

Мраморные шары

Это восточный метод тренировки. Вы вводите во влагалище нефритовые шарики, чтобы тренировать мышцы «ци» («ци» — это энергия, создающая жизнь). Эти мышцы включают в себя гениталии и тазовую область. Благодаря программе из 20 шагов вскоре вы научитесь поднимать шарик вверх и вниз, перемещать его из стороны в сторону. Если вам близка такая философия и вы хорошо знаете свое тело, то это для вас.

Кегелькисор

Кегелькисор — это небольшой тонкий металлический колокольчик без языка, который используют для тренировки тазовых мышц. Он примерно 15 см длиной, посередине есть кольцо. Кегелькисор вводят во влагалище до кольца. Когда вы напрягаете мышцу, то давите на кегелькисор, и он как бы выталкивает ваши мышцы, и это сопротивление делает упражнения особенно эффективными.

Фемтон

Кегелькисор — это колокольчик без языка, а фемтон — это программа для тренировки мышц с помощью разновесных яиц. Вы вводите сначала самое легкое яйцо, а потом постепенно доходите до самых тяжелых. Вы можете делать упражнения на ходу. Одна женщина, редактор журнала и мать двоих детей, сказала мне: «Я начала заниматься, постепенно переходя с одного веса на другой. И сейчас там, внизу, я в отличной форме».

OCHOBHBIE ПРАВИЛА СОИТИЯ:

• Если вы хотите найти оптимальную для вас позу, купите себе искусственный член и потренируйтесь с ним. Меняйте угол наклона и перебирайте разные движения.

• Если во время полового акта вы чувствуете жжение, это значит, что следует добавить больше смазки или же проверить, нет ли в составе используемого лубриканта ноноксинола-9. Если это не помогло, то надо обратиться к врачу: возможно, у вас какая-то болезнь, передающаяся половым путем, или аллергия на семя партнера.

• Если во время полового акта вы почувствуете резкую боль, то скорее всего ваш партнер задевает шейку матки. Поменяйте позу. Если не поможет, необходимо обратиться к врачу.

• Иногда сперма остается во влагалище женщины и вытекает в неподходящий момент. Если вас беспокоит это, то не забывайте носить прокладки на каждый день.

Помните, как бы вы ни натренировали мышцы, сколько бы разных техник и поз ни знали, чувство полного удовлетворения и комфорта возникает только тогда, когда вы и ваш партнер будете близки не просто физически, но и духовно.

«Почему я никогда не знала о таких вещах? Они добавили новые измерения в наши занятия любовью. Это не значит, что у нас не может быть секса без них. Но почему бы и нет?»

Участница женских семинаров, 47 лет

Обычно небольшие, особенные, словно подарок, сексуальные игрушки — это вещь, которая добавляет пикантности и страсти всему процессу близости в целом. Одна замужняя банкирша, которая посетила частный семинар по сексу, описала секс-игрушки, которыми она пользовалась, таким образом: «Я чувствую себя, словно я открыла Ящик Пандоры, и что самое удивительное, что я даже не знаю, с чего начать мне, все такое интересное».

Мы разберем, откуда появились секс-игрушки, кто пользуется ими и какие предпочтения у участниц моих семинаров сложились. Каждая индустрия имеет свои торговые выставки, и индустрия товаров для взрослых не исключение. Я посетила выставку производства товаров для взрослых, чтобы обеспечить себя классическими товарами в этой сфере и новинками. Даже если вы стесняетесь и если никогда прежде не пользовались секс-игрушками, возможно, что есть среди них и «ваша» — такая, которая увеличит ваше удовольствие и добавит огня в вашу интимную жизнь.

Все нижеописанные вещи и товары были изучены частным элитным обществом «Исследователей сексуальной сферы», в котором состоят такие же женщины, как и мы с вами! Исследуемыми были самые разнообразные люди: женщины, мужчины, знаменитости, чиновники, подчиненные, семейные, одинокие, как гетеросексуальные люди, так и гомосексуальные, бисексуалы и другие, в возрасте от 18 до 66 лет. Они знают, что их ответы помогут многим людям, которые ищут и ждут информацию по данному вопросу, и были максимально искренни с исследователями.

Известно, например, что для некоторых людей все, связанное с секс-игрушками, кажется чем-то пугающим и действующим на нервы. Помните: смысл игрушки в том, чтобы повысить вам настроение и доставить удовольствие. Есть и такие личности, которые искренне считают, что использование игрушек очень опасно — их представления об этом доходят до умозаключений, что игрушки способны привести к несвоевременной кончине кого-либо. Как бы вы не относились к этим предметам, в любом случае, вам так считать удобно и комфортно. Наше же обсуждение будет концентрироваться на «игрушках» и сопутствующих им товарах, а не на видео, книгах или афродизиаках, хотя и на эти темы будут некоторые рекомендации в конце этой главы.