Применение метода «йога для родов» подразумевает непредвзятое отношение к естественным родам. Если вы решите, что хотите использовать медикаменты во время схваток уже после того, как техники «йоги для родов» опробованы, то сможете продолжать применять эти техники – но только медитацию и дыхание. Вероятно, вы больше не сможете выполнять последовательность поз, так как при использовании некоторых медикаментов (например, эпидуральной анестезии, при которой обезболивающее вещество вводится в область позвоночника) мать должна лежать во время схваток; эпидуральная анестезия ограничивает возможность свободно двигаться.

Метод можно применять в любом месте, где вы решите рожать.

Пользоваться услугами сертифицированного инструктора по «йоге для родов» вовсе не обязательно. Прочитав эту книгу и применив описанные в ней техники, вы овладеете достаточным количеством информации, чтобы использовать мой метод в родах, не прибегая к услугам сертифицированного инструктора. В этой книге описаны все техники, нужные для того, чтобы практиковать «йогу для родов» самостоятельно или включить упражнения из этого метода в вашу обычную программу занятий йогой. Если вы захотите поработать с сертифицированным инструктором, обратитесь ко мне на www.yogabirthmethod.com. Вы узнаете о возможности проведения семинара в вашем городе или сможете записаться на индивидуальное занятие.

Вы можете начать в любое время, однако чем раньше вы приступите к изучению родового процесса, тем больше ресурсов окажется в вашем распоряжении в нужный момент. Мой метод можно использовать с самого начала беременности, так как последовательность для первой фазы схваток хорошо подходит для выполнения в течение всех девяти месяцев беременности и способствует раскрытию женского тела и более скорому и легкому протеканию родов. Если вы впервые примените метод в заключительные недели беременности или непосредственно во время родов, он все равно пойдет на пользу: история ваших родов будет приятнее, чем была бы без этих упражнений. Имейте в виду: все женщины разные и все роды протекают по-разному. Никто не может заранее гарантировать, сколько времени займут схватки. Метод «йога для родов» – не средство для предотвращения неожиданных поворотов – в родах такое вполне возможно; это техника, благодаря которой вы овладеваете знаниями, способными помочь вам сохранять осознанность во время родов и делать выбор со всей осведомленностью.

Очень важно выбрать такого сопровождающего в родах, который разделял бы ваши взгляды и понимал, почему вы решили рожать именно так. Если вам кажется, что вы должны убеждать свою доулу принять ту или иную точку зрения, вероятно, вы выбрали неподходящего человека. Если ваша доула захочет обучиться методу «йога для родов», более подробную информацию и даты проведения обучающих семинаров можно узнать на сайте www.yogabirthmethod.com.

Это эффективная техника, применяемая в родах, которая помогает женщине управлять процессом естественного появления ребенка на свет. Практика йоги остается популярной уже пять тысяч лет именно потому, что она эффективна, и то же самое ждет метод «йога для родов» в будущем.

В основе этого метода лежит мой опыт работы специалистом по йоге – доулой (сопровождающей в родах) и ведущей курсов по подготовке к родам. Много лет я обучала пары использованию техник йоги для облегчения боли во время схваток. Я своими глазами наблюдала преимущества использования «йоги для родов» во время родов своих подопечных, а также при послеродовом восстановлении и в этой книге собираюсь поделиться несколькими историями из жизни. Йога – практика для тела и души, благодаря которой люди находят общий язык со своим физическим телом. Они начинают ощущать силу своих мыслей и энергию духа.

Йога – это философская система, а не религия, и ей уже более пяти тысяч лет. Живший во втором веке философ Патанджали написал «Йога-сутры», в которых рассказал о пути к созданию гармонии и достижению просветленного состояния. Его труд написан на санскрите, древнем языке Востока, и известен в переводах множества различных авторов. Учителя йоги со всего мира обращаются к его афоризмам, наставляя своих учеников и объясняя им, как достичь просветления. Важнее всего понять, что внутри каждого из нас заключена жизненная сила – наше дыхание. Дыхание содержит в себе силу настоящего момента. Оно также имеет прямую связь с процессом деторождения. Без дыхания мы не смогли бы жить; без умения управлять им во время родов вы не сможете совладать с болью и, в конечном счете, утратите связь с опытом рождения.

Практика поз в йоге призвана стимулировать чувствительность за пределами физических ощущений и создать свободу движения. Тело в йоге считается храмом, внутри которого обитает истинная человеческая сущность. Движение пробуждает более глубокое ощущение бытия. Во время родов свобода движения очень важна для того, чтобы они прошли естественно. Концепция движения в родах и в йоге одна и та же: движение позволяет справиться с болью и наладить более глубокую связь с происходящим внутри. Если вы сумеете увидеть, что ограничивает вас на физическом уровне, и преодолеете эти ограничения, то постигнете состояние глубокого просветления.

Работая специалистом по пренатальной йоге, я поняла, как применить систему достижения просветления к естественным родам. Момент, когда рождается ваш ребенок и вы впервые держите его в руках – это и есть просветление. Все предельно просто. Людям требуется целая жизнь, чтобы достичь этого, но вы можете испытать это чувство во время родов. В момент, следующий за появлением вашего ребенка на свет, вы понимаете, что ваше человеческое предназначение гораздо выше простой самореализации.

Путь к просветлению в йоге описан такими словами, что практикующим кажется, будто достичь его очень сложно. Но я в это не верю. И не учу тому, что для достижения просветления вам понадобится приложить нечеловеческие усилия или практиковать всю жизнь. Моя философия такова: просветление состоит из моментов благодати и истины. Это моменты осознания и свершения, которые случаются, когда вы проживаете их в полной мере. Вы можете достичь этого пробужденного состояния, следуя йогическому пути и соблюдая йогические принципы. Эти принципы составляют важную часть метода «йога для родов», и мы обсудим их на последующих страницах. Узнав эти принципы, вы обретете уверенность, необходимую для того, чтобы сохранять осознанность во время схваток; она поможет вам и вашему партнеру поддерживать друг друга и хранить верность выбранному пути – естественным, просветленным родам – независимо от того, как будут разворачиваться события.