Итак, на вашем столе должно быть больше свежей зелени, зерновых и молочных продуктов, а вот консервированные деликатесы лучше не есть совсем. Консервы обладают канцерогенным действием, поэтому их постоянное употребление медленно, но верно вредит здоровью. Весной не надо налегать и на перезимовавший картофель, который содержит много канцерогенов. Гораздо лучше в этот период есть гречку и рис.

Укрепить свой организм и подготовить его к беременности помогут природные стимуляторы иммунитета – лук и чеснок, а также овощи и фрукты красного и оранжевого цвета – апельсины, сладкий перец, помидоры.

Особые витамины – это фолиевая кислота (витамин группы В), которая участвует в росте нервной ткани. Дефицит этого витамина в организме ребенка может привести к порокам развития его центральной нервной системы. Поскольку головной и спинной мозг у плода формируются в первые 2–4 недели беременности, то профилактикой осложнений стоит заняться еще за 3 месяца до зачатия малыша и продолжить в первые 12 недель беременности. Этот витамин нужно принимать по 400 мкг в день. Обычно именно в такой дозе он входит в состав мультивитаминных препаратов для беременных.

К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся зеленые листовые овощи (зеленый кочанный салат, капуста), бобовые, апельсины, груши, рис, соя, печень.

Женщине необходимо также позаботиться о том, чтобы организм получал достаточное количество йода и калия – этих элементов особенно не хватает жителям больших городов.

Большинство из нас страдает недостатком железа, что связано с некачественным питанием и стрессами. Помня о том, что во время беременности ребенок будет отнимать у вас запасы этого элемента, старайтесь, чтобы железо входило в ваш рацион в составе продуктов питания или принимайте таблетированные препараты.

Если работа действует на нервы, лучше ее сменить, ведь стрессы могут свести на нет все ваши усилия по укреплению здоровья. То же самое относится к другим профессиональным вредностям. Не бойтесь потерять в зарплате, ведь здоровье ребенка гораздо важнее. О материальной стороне вопроса пусть беспокоится сильная половина.

Вынашивать ребенка придется женщине, поэтому для нее должны быть созданы особые условия.

Перед зачатием супругам желательно вместе отдохнуть на море. Такого спокойного отдыха у них уже долго не будет, да и с маленьким ребенком первые годы лучше вообще не выезжать далеко. Не все дети хорошо адаптируются к новым погодным условиям.

Итак, свежий воздух и движения закалят организм и помогут справиться с любой нагрузкой, поэтому чаще гуляйте и занимайтесь гимнастикой.

Летом больше купайтесь, а зимой катайтесь на лыжах. Старайтесь отдыхать не на диване у телевизора с чашечкой кофе в руке, а выезжая на природу. А вот многолюдных мест, где можно подцепить инфекцию, лучше избегать. И одеваться нужно по погоде, не переохлаждаясь, ведь закаливание следует начинать раньше, а не тогда, когда планируете беременность.

Уделяя внимание здоровью, не забудьте о настроении – оно должно быть всегда ровное без негативных эмоциональных всплесков.

Планирование беременности связано с одним из немаловажных вопросов – прекращением контрацепции. До сих пор вы старательно предохранялись от зачатия, используя один из методов. Теперь вы хотите забеременеть и решаетесь отказаться от прежней защиты. Когда это нужно делать, во многом зависит от способа контрацепции. Некоторые препараты, используемые для предохранения, могут быть опасны для ребенка, если беременность наступила во время их использования (ведь стопроцентной защиты не гарантирует ни одно средство). Поэтому после их отмены до зачатия должно пройти определенное время. В этот период можно предохраняться безопасными средствами.

Спермициды – это вещества, которые выпускаются в виде кремов, желе, пенных аэрозолей, тающих свечей, пенящихся свечей и таблеток. В течение нескольких секунд эти вещества разрушают сперматозоиды, препятствуя проникновению спермы в матку.

Этот метод контрацепции можно отменить в любой момент, так как он не влияет на способность женщины к зачатию и оплодотворение возможно уже во время следующего полового акта. Однако спермициды способствуют формированию пороков развития плода, поэтому беременность не должна наступить на фоне их использования.

Чаще всего внутриматочные спирали рекомендуют использовать женщинам, которые уже родили ребенка. После их удаления способность к зачатию восстанавливается очень быстро. Однако чтобы вновь забеременеть, рекомендуется воздержаться от зачатия в течение 2–3 циклов для восстановления работы матки и маточных труб и снижения риска самопроизвольного выкидыша и внематочной беременности.

Хотя эффект действия внутриматочных спиралей очень высокий, но беременность при введении спирали все же возможна. В этом случае спираль удаляют или оставляют (если нити спирали не обнаружить). Спираль не оказывает отрицательного влияния на беременность и состояние плода.

Гормональные контрацептивы, независимо от длительности их приема, не влияют на способность к зачатию сразу после их отмены. Но их употребление тоже следует прекратить за 2–3 месяца до планируемой беременности. Во-первых, за это время полностью восстанавливается нормальный менструальный цикл, а это необходимо для вычисления истинного срока беременности. А во-вторых, гормоны, входящие в состав гормональных контрацептивов, влияют на усвоение некоторых витаминов. Так, они препятствуют усвоению «главного» витамина беременности – фолиевой кислоты, витамина С и некоторых микроэлементов. Кроме того, они способствуют избыточному всасыванию витамина А. Все это может отрицательно отразиться на развитии плода. Поэтому беременность, случившаяся сразу после отмены оральных контрацептивов, имеет риск врожденных пороков развития ребенка.

Эти препараты применяются в виде инъекций, которые делают один раз в 1,5 месяца. К ним, например, относится «Депопровера». Они содержат только гестагены. Существуют и подкожные имплантанты в виде капсул, которые вводятся в область плеча. Они ежедневно выделяют гормон, обеспечивающий контрацепцию в течение 5 лет. Восстановление способности к зачатию после отмены контрацептивов продолжительного действия может наступить лишь спустя долгое время (от нескольких месяцев до 1,5 лет). Поэтому пролонгированные контрацептивы рекомендуются только тем женщинам, которые в ближайшее время не планируют беременность.

К ним относятся презервативы, колпачки и диафрагмы. Эти методы менее эффективны, но зато никак не влияют на способность к зачатию и не вызывают никаких изменений в организме. Поэтому их можно применять непосредственно перед планируемым зачатием.