А есть еще трехуровневая, но это рановато. И чем больше уровней вы подключаете, тем больше напряжение падает, стресс уходит. Походите по комнате, посмотрите на ваше состояние. И давайте еще раз сделаем стресс-тест, когда начинает покачивать, пусть покачивает, и вот, когда руки пошли, воображайте, что вы их отпустите, и тогда они начнут взлетать наверх.

Это упражнение «Полет» (см. гл. 9), когда вы опускаете их, не надо хлопать о бедра, а надо механически просто опустить, а вы же настроены, что руки сразу пойдут наверх, и они сразу пойдут наверх. И так появляется упражнение «Полет», и вы начинаете воображать, что вы летите над облаками, навстречу теплому солнцу и переходите в образ роли этой, что вы птица в полете. И вы когда создаете модель какого-то образа деятельности, у вас включается больше ресурсных механизмов.

Кто-то в детстве играл в куклы, ну, берите эту куклу мнимую и ходите по комнате. Каждое упражнение проверяйте одну минуту, а то вы подумаете, что за глупость такая, вы же ждете сразу результат, а результат придет не сразу, это же совершенно новые вещи для вашей психики, для организма.

То, что вы делали инстинктивно, в детстве играли, не задумывались, теперь вы делаете это сознательно. Поэтому нужен какой-то момент перехода количества в качество, ну, где-то минута. Принцип-то тот же самый, это модель, там вы делали модель «раздыхивания легких», то делали модель лыжника, а теперь мы делаем модель и ходим с куклой.

Или, допустим, мы делали дирижирование, мы имитировали фрагмент деятельности, чтобы лучше понимать, о чем идет речь, почему мы делали дирижирование, потому что все таланты у нас могут открыться в этот момент, в течение этой минуты, мы пробуем каждое упражнение. А кто-то играет на рояле, а кто-то играет на барабане, каждый выбирает себе то упражнение, которое хочет попробовать.

Я могу вам предложить мытье стекол, вот стоит витрина или окно, и вы стоите и моете стекло, протираете его, вы начинаете это делать, и у вас движение начинает входить в автоматизм, если оно совпадает с вами, если оно не совпадает, то это тягостно делать.

А может вам лучше на коне покататься, таким образом вы перебираете различные фрагменты деятельности и проверяете по минуте, и вдруг раз, и залипнет какой-то фрагмент, и вам там станет хорошо, как у нашего лыжника, что и выходить оттуда не хочется.

То есть мы используем принцип сетки, кто куда попадет в паутине действий, кто-то танцует, кто-то рок-н-ролл танцует, мальчики могут моделировать бой с тенью (см. гл. 17), когда у них нет времени ходить в спортзал, нет противника, это как будто колотить куклу начальника без куклы.

Если у вас движения автоматизировались, то у вас снимается напряжение, потому что возникла синхронизация между частотой повторяемых каких-то действий и текущем вашим состоянием. Как у меня, когда я думаю о чем-то, я жестикулирую, это синхронизация, она снимает напряжение.

Очень важно упражнение проверять одну минуту, потому что если вы начинаете брать упражнение и не проверяете его в течение минуты, вы не понимаете, как войти в ритм, вы просто думаете: «А, лыжник там, да», а просто руками помахать.

Один парень в Скайп написал: «И вы думаете, что если руками хлопать себя по плечам, то это решает многие проблемы?»

Да, думаю, и не только думаю, это действительно помогает решать проблему. Проблема висит, и кроме вас ее никто не решит, и лишь когда вы остаетесь наедине с собой, со своей проблемой, и у вас нет больше ничего и никого, остаются только ваши природные ресурсы, знания, навыки и умения. То есть вы наедине с самим собой, а когда у вас есть коньяк или девушка на диване рядом сидит, вам коньяк подливает или кофе, и музыка играет. Да, вы попадаете в ад. Потому что то же самое вы могли сделать и без стимуляторов, вы могли бы это сделать сами. Но грех какой – невежество.

Невежество создает все наши дополнительные страдания, а сейчас вы становитесь счастливыми, потому что вы можете делать сами то, что вы раньше делали с помощью чего- то. Так вы можете делать сами. Вот у вас возникла неопределенность, страх, и вы встали, и давайте еще раз сделаем разгрузку. Поехали…

Самое простое действие выбираем для себя. И думаем о своих страхах, и думаем о том, как же мне быть, нам же надо сейчас время получить личное, когда мы начинаем снимать напряжение, у нас появляется личное время для размышления.

А если бы эти 25 лет были у меня сейчас, чтобы решить какую-то сложную проблему, то я вот сейчас беру и делаю, размышляю над задачей, думаю, как же мне решить эту проблему, но как же это сделать, но как же?

И добавляйте необходимые элементы, которые в этот момент хочется добавить, вот мне хочется вот это добавить, я добавил это. Я слышал, что в китайской гимнастике цигун говорят: «Прислушайся к себе, прислушайся к своему организму, что он хочет сделать, и сделай это, у меня такое напряжение, что я себя не слышу».

А поэтому надо бы для этого цигуниста сначала сделать «Хлест руками по спине», потом сделать «Лыжника», потом сделать «Шалтай-Болтай», а потом раз, и он услышал, что его организм хочет, и сделал так, как организм подсказывает (любое индивидуальное движение).

Ну, давайте дальше поехали. Значит, запомнили, одну минуту для сканирования разных фрагментов видов деятельности. Вспоминайте, что вы любили в детстве делать? Я, например, когда был маленький, сидел под столом и рулил самолетом. Я, когда маленький был, уже думал, что могу создать новый самолет, мне даже купили большой ватманский лист, на котором я рисовал, как самолет будет летать, единственное, что я не мог понять, как он воздухе может поворачивать, потому что опоры-то нет, земли-то нет.

Моя мама была в тупике, она тоже не знала, как самолет будет поворачивать, и она меня пригласила к себе в библиотеку, где работала директором, в кабинет и пригласила сотрудника мужчину, и попросила его, чтобы он мне объяснил, как в воздухе самолет будет поворачивать, не имея, так сказать, соприкосновения с землей.

Но я помню, что я был ребенок, который любил мечтать, и если меня оставляли одного, то я всегда придумывал что-то, вот люди, которые себе что-то придумывают, никогда одинокими не становятся, потому что они всегда заполнят себя своими мечтами, так вот, те люди, которые говорят, что не могут мечтать, после разгрузки увидят результат, потому что, восстановив способность мечтать, этим самым мы восстановим способность мозга быть целостным, потому что человек – творец по природе, и поэтому когда он целостен, когда у него есть гармония между умом и телом, вот тогда он и мечтает.

Мы восстанавливаем себе здоровье, в переводе это целостность. Метод «Ключ» это короткий доступ к целостности, кто-то эту целостность понимает, когда у него есть любимое дело, потому что он там синхронен и действия его синхронны текущему состоянию. Он делает то, что ему нравится, то, в чем, как говорится, Бог наградил талантами, природными способностями, а во всех остальных делах он сжат. И вот там, чтобы быть счастливым во всех остальных делах, надо научиться раскрепощаться.