Но солнце дает нам не только свет, его энергия трансформируется в человеческую энергию. Солнечные лучи, воздействуя на тело человека, вызывают в нем разнообразные изменения. Все зависит от спектра лучей. Так, например, инфракрасные, красные и оранжевые лучи оказывают главным образом тепловое воздействие, желтые и зеленые лучи действуют в основном на зрительные анализаторы, а синие, фиолетовые и ультрафиолетовые лучи в большой степени влияют на биохимические процессы в организме. Ультрафиолетовые лучи также оказывают бактерицидное воздействие на клетки микробов, находящихся на поверхности тела.

Организм оздоровляется уже после приема совсем небольших доз солнечного облучения, причем целебный эффект намного опережает появление так любимого многими шоколадного загара. Загорая без меры, не всегда можно принести себе пользу. Бытует мнение, что загар до почти черного цвета кожи очень полезен, так как при этом организм вбирает в себя больше солнечной энергии. И многие люди, стремясь загореть как можно быстрее и как можно сильнее, не выполняют правила приема солнечных ванн, часами находятся на солнце, а в результате из за полученных ожогов вынуждены по много дней проводить дома или в тени.

Необходимо строго дозировать интенсивность солнечных ванн и соблюдать правила закаливания. Правильно принятая солнечная ванна вызывает слабое ощущение тепла и небольшое покраснение кожи, которое быстро проходит после окончания процедуры. При правильно подобранной дозировке солнечные лучи улучшают обменные процессы, дыхание и кровообращение. Кроме того, солнечные ванны позволяют организму в дальнейшем быстрее адаптироваться к изменениям теплового режима.

Для правильного проведения солнечных ванн большое значение имеет температура, влажность и давление воздуха. И не нужно думать, что загар возникает только летом и только под прямыми лучами солнца. Даже в прохладное время года в ясную погоду можно хорошо загореть, нужно только укрыться от ветра. Прямые лучи тоже не очень нужны. Темный оттенок кожа приобретает также при приеме воздушных или солнечных ванн в аэросоляриях, защищенных от прямых солнечных лучей специальными перекрытиями, кронами деревьев.

Основной принцип закаливания солнечными ваннами заключается в их постепенности, то есть приеме небольшими дозами, с перерывами. Это также не помешает получить ровный и хороший загар. Вначале время приема солнечных ванн нужно ограничить 3 минутами, а через каждые 1–2 дня их продолжительность можно увеличивать на 2–3 минуты. Таким образом длительность процедуры доводится до 50–60 минут. Во время загара через каждые 10–15 минут рекомендуют менять положение тела, а также делать перерывы. Кроме того, нельзя плотно укутывать голову. Всевозможные тюрбаны из полотенец или шапочки из газет только препятствуют нормальному теплообмену. На голову лучше надеть простую белую панаму. Солнечные ванны лучше принимать в утренние часы. В средней полосе это время с 9:00 до 10:30.

Самый полезный загар — майский. Не следует загорать натощак или сразу после еды (с момента последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов). Во время приема солнечных ванн нельзя спать.

Следует также помнить, что если пребывание на воздухе практически не имеет противопоказаний, то солнечные ванны можно принимать только после консультации с врачом. Есть много причин, по которым во избежание неприятных последствий следует сократить до минимума пребывание на солнце. Например, это относится к некоторым болезням сердца и туберкулезу внутренних органов. Кроме того, людей в преклонном возрасте, а также ослабленных недавно перенесенным инфекционным заболеванием пребывание на солнце очень утомляет. Пожилой человек, проведший на пляже целый день, может ощутить сердцебиение, одышку, появление неприятного обильного пота. Надо отметить, что солнечные ванны противопоказаны и при нарушениях мозгового кровообращения, органических заболеваниях центральной нервной системы, гипертонической болезни.

Гидротерапия

Лечение водой применялось во все времена. Изучая труды древних целителей и своих современников, посвященные воде, Кацудзо Ниши пришел к выводу, что вода может принести много пользы организму человека. Уже в древности было известно, что через кожу из тела выводится большое количество шлаков. Потому стимулирующее выделительную функцию кожи водолечение и было так популярно. Традиционно лечение водой заключалось в приеме различных ванн. С их помощью с поверхности кожи удалялись пыль, грязь и выделившиеся из организма шлаки, промывались поры, что ускоряло очищение организма, а также происходило закаливание. Широко применялось оздоровляющее купание в минеральной воде.

В Индии водные процедуры прописывали людям, страдающим как наружными, так и внутренними заболеваниями. При отеках лица и конечностей, при общей водянке и во всех случаях, когда организм больного, по мнению врача, был переполнен влагой и мокротой, широко применялось потогонное лечение. При заболеваниях кожи, особенно если они сопровождались зудом, больных купали в искусственных серных ваннах или природных минеральных источниках. Также были популярны грязелечение, согревающие компрессы, втирания, горячие влажные и сухие припарки, окуривания дымом и парами.

В период Средневековья водолечение было забыто. Его возрождение относится ко второй половине XVII века и первой половине XIX века, когда оно стало развиваться в некоторых странах Европы. Сейчас лечение водой хорошо изучено и широко применяется. Одним из главнейших его законов является закон реакции: чем сильнее раздражение, тем сильнее прилив крови к месту раздражения. В связи с этим разработаны методики приема так называемых контрастных ванн.

Контрастные ванны

Такие ванны, являясь мощным раздражителем, улучшают функции кожи, обладают закаливающими свойствами, тренируют кровеносные сосуды, снимают нервные перегрузки и стрессы и снижают повышенное давление. Именно поэтому наряду с воздушными и солнечными ваннами контрастные водные ванны вошли в систему оздоровления Кацудзо Ниши.

Длительность и техника выполнения контрастных ванн зависит от состояния здоровья. Такие ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде. Помогают они и при болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, хорошо снимают усталость. Нередко при алкалозе, ацидозе и простуде возникают судороги или появляется общая вялость. Эти противоположные симптомы могут появляться попеременно, что свидетельствует о развитии компенсирующего процесса, избавляющего организм от физиологически несовместимых явлений. В этом случае тоже помогают контрастные ванны.