СТОЛП № 2: ХОДИТЕ С ГОРДО ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ – ОСАНКА И ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Вы уже знаете, что я люблю Брижит Бардо. Особенно она вдохновляет меня в двух фильмах: «Презрение» (Le Mépris)1963 года и «Истина» (La Vérité) 1960 года.

В «Презрении» одна сцена происходит на Капри в Италии, на знаменитой вилле Малапарте, где Бардо ходит босиком по камням цвета охры, на фоне темно-синего Средиземного моря. Это не просто прогулка, это целый танец. С грацией кошки она переступает с ноги на ногу. В «Истине» есть потрясающий момент, когда персонаж Бардо (Доминик) просыпается, включает музыку и в голом виде начинает танцевать у окна. Ступни и движения просто завораживают. И взгляд привлекает не сексуальность, а безупречная осанка. Посмотрев на нее, мне тоже захотелось так двигаться: стоять с идеально прямой спиной и грациозно вышагивать.

Осанку обсуждают редко, хотя она чрезвычайно важна в нынешнем цифровом мире, где даже малыши сидят с планшетами – мы всегда смотрим вниз, а не вверх. И будет не шуткой сказать, что выигрывают от этого только мануальные и физиотерапевты. Мы причиняем телу непомерный вред, когда, уткнувшись в телефон, ходим с опущенной головой или зажимаем его между ухом и плечом. Или долгое время, сутулясь, сидим за рабочим столом и смотрим в неправильно установленный компьютер. Неудивительно, что у нас постоянно болят головы, шеи и спины!

В детстве прямо сидеть за столом было правилом, и родители неустанно делали нам замечания. Особенно в подростковом возрасте, когда позвоночник слишком гибкий, а волосы так и лезут в лицо. «Выпрямись!» – постоянно слышали мы от родителей и от родителей наших друзей.

Одергивание сводило меня с ума, но сейчас я рада, что они напоминали мне об этом, поскольку теперь понимаю, насколько важно иметь хорошую осанку. Она не только положительно влияет на ваше дыхание и укрепляет мышцы корпуса, но также вселяет в вас уверенность, и вы показываете себя с лучшей стороны. И даже несмотря на это, мне все еще сложно постоянно помнить о том, что спина должна быть прямая.

Чем раньше вы приобретете необходимую мышечную память, которая будет поддерживать спину в прямом положении, тем лучше. Очень важно чувствовать тело и преподносить себя миру с уверенностью. В вас проснется энтузиазм и энергия. Нужно ходить по улицам и смотреть на горизонт, а не в телефон. Так позвоночник будет оставаться ровным. Распрямите плечи. Подтяните живот. Двигайтесь энергично. Ждете на светофоре, чтобы перейти дорогу? Выпрямите тело, сделайте все, что перечислено выше. Тогда будет проще держать осанку и вечером, когда на вечеринке вы будете грациозно и легко вышагивать сквозь толпу или уверенно стоять с бокалом коктейля. Хелена Рубинштейн повторяла как мантру: если не заниматься телом, красота бессмысленна. Последние исследования показали, осанка напрямую влияет на настроение, если вы горбитесь, это влияет на самооценку и энергичность.

Работая над осанкой, вы как бы заявляете окружающим, что в полной гармонии с миром. Расправив плечи и вытянув шею, попробуйте сесть с прямой спиной. Такие мелочи вас преображают. Попробуйте, это поможет вам показать себя с лучшей стороны!

Всем нужна хорошая осанка, подвижность и гибкость

Австрийка Лилиан Арлен была танцовщицей и физиотерапевтом и занималась тем, что помогала людям улучшить осанку, подвижность суставов и обрести долголетие. Беатрис Арапаглу, в прошлом танцовщица оперного театра в Лондоне, тренировалась у Лилиан и работала с ней в течение 15 лет, прежде чем взять собственных клиентов. Их методы основаны на лучшем из балета и йоги, и не обязательно быть танцовщицей, чтобы получать от них пользу. Вот несколько советов, которыми Беатрис поделилась со мной: