случае, поздравляю вас. Вы сделали то, чем будете гордиться всю свою жизнь. То, что будет наполнять вас силой и энергией, уверенностью и радостью от жизни. То, что позволит вам прийти к чему-то большему – вы выбрали себя, а не зависимость.

Каждый раз, при виде курящих, вы будете счастливо выдыхать: «Хорошо, что я не курю». Не завидуйте им, нечему. Как можно завидовать отсутствию контроля, вечному страху заболеть чем-то серьёзным и судорожному закуриванию чувств, которые курильщику сложно вынести? Как можно завидовать постоянному фоновому страху? Никак. Это действительно прекрасное чувство – понимать, что ты свободен. Курящим ещё предстоит пройти этот путь. Напоминайте себе, вы свободны, они ещё нет.

Я очень чётко помню тот момент, когда выкурил свою последнюю сигарету. Это было потрясающее по своей силе ощущение счастья. Я был уверен на все 100 %, что теперь некурящий.

Помню момент через месяц, когда пробежал первый километр. Тогда я в восторге звонил другу, рассказывая об этом. Эмоции зашкаливали.

Помню момент через полгода, когда бег стал частью моей жизни, в то время я уже жил в Таиланде. Помню ощущение, когда бежишь в горах сквозь облака, и тебя переполняет радость. Хочется раскинуть руки и полететь. И в голове бьётся только одна мысль: «Господи, какое счастье, что я не курю.»

Все это стоило того, чтобы отказаться от никотинового рабства.

Это действительно здорово, быть некурящим. И не только, потому что освобождаешься от зависимости, не только от повышения уверенности в себе, здоровья, энергии, желаний, мотивации и многого другого. Не только, потому что открываешь себя и начинаешь жить так, как действительно хочешь.

Здорово иметь возможность сравнить, каково быть наркоманом сидящем на никотине, и каково быть счастливым некурящим. Когда ты смотришь на других курильщиков не завистливым взглядом, а с чётким пониманием, как многого они лишают себя, как часто врут себе, и как здорово, что ты не в их рядах. И что курильщикам ещё предстоит открыть удовольствие быть счастливым некурящим. Курильщики завидуют вам, потому что есть чему.

Завидуют вопросами «Пойдёшь курить? Ах, я и забыл, ты же бросил». Завидуют вопросительными взглядами. Завидуют сомнениями в ваш адрес. Напоминайте себе, что это их история, которая к вам не имеет никакого отношения. Это то, что происходит с ними, и к вам не имеет никакого отношения. Пусть их.

Конечно, порой, когда смотришь на компанию курильщиков, может возникнуть лёгкое чувство грусти. Но это абсолютно нормальное явление. Когда расходишься с человеком, с которым прожил много лет, порой вспоминаешь его. Но ваши пути давно разошлись, и каждый живёт своей жизнью. Нормально вспоминать, все так делают. Напоминайте себе, что лёгкая грусть об ушедшем – это не признак того, что пора возвращаться обратно в курение. Это всего лишь эхо умирающей зависимости. Одна дверь закрылась, только и всего. Но при это открылась другая, а то и другие. Есть ли смысл ломиться в закрытую дверь?

Но если в отношениях у вас есть выбор, то у курильщиков его нет. Они курят не потому что хотят курит, а потому что зависимы от никотина. У них нет другого выбора, они не контролируют ситуацию, так же как человек сидящий на героине. Почему вы должны им завидовать? И самое главное – чему? Они вам завидуют, этого не отнять. Завидуют, потому что есть чему. Завидуют выбору, завидуют свободе, завидуют тому, что вы смогли выбраться из ловушки, а они пока нет.

Делает ли доза героина человека счастливым? Конечно нет, героин лишает человека счастья. Делает ли доза никотина человека счастливым? Конечно нет, никотин лишает человека счастья. Если бы наркотики действительно приносили удовольствие, употребляя их мы бы испытывали чувство счастья постоянно, но никак не постоянную ломку и желание с ней справиться. Так что здесь нечему завидовать.

Быть свободным от зависимости, иметь возможность выбирать, быть счастливым некурящим, – это действительно здорово. Но этого никак нельзя сказать про зависимость. Потому что мы не можем любить то, от чего зависим. Мы это ненавидим.

Первое время после отказа, окружающие вас курильщики могут предлагать вам покурить. Кто-то будет предлагать по инерции, кто-то от зависти вам, кто-то просто не зная, что вы не курите. В большинстве случаев, если возникнет соблазн поддаться этому, мы говорим себе, что от одной ничего не будет.

Но это не так. Будет и ещё как. При этом не важно, что вы будете делать: курить обычные сигареты, электронные сигареты, кальян, безникотиновый кальян, примите снюс или ещё что. Самое страшное здесь – вы сделаете себе поблажку. И там, где одна «сигарета», всегда появляется другая. Сигареты, как и неприятности, прилетают стаей.

Ваша зависимость развилась от первой сигареты. Закурите ещё одну после отказа от курения, запустите процесс по новой. И не успеете оглянуться, как найдёте убедительные причины, почему нужно выкурить ещё одну сигарету. А потом ещё и ещё. И вот вы уже дошли до своей прежней дозы. Стоило оно того? Конечно нет. Поэтому помните, что «всего одна сигарета» – это всегда про «прелести» жизни курящего человека. С отсутствием выбора, никотиновым рабством, апатией, тревогой, напряжением, слабой стрессоустойчивостью, виной и стыдом, низким уровнем уверенности в себе и многим другим.

Вы действительно хотите вернуться в это состояние?

Мысли о «всего одной сигарете» догоняют практически каждого бросившего курить. Это абсолютно нормально, так что не стоит бояться их. Встречайте их как симптомы выздоровления. Именно симптомы, ничего больше. Когда человек выздоравливает, ранка первое время будет периодически дёргать. Но считаем ли мы, что этот процесс говорит об обратном? Что ранка не заживает, а наоборот? Нет. Накаты – это симптомы выздоровления, ничего больше. Чем чаще вы будете им улыбаться, тем быстрее они уйдут. Пришла мысль, сразу же напоминайте себе: «Какое счастье, что я не курю».

И это действительно счастье. А не иллюзия удовольствия от курения.

Поблагодарите накат. Он сообщил о том, что вы только что продвинулись ещё на один шаг к полному выздоровлению от зависимости. Стоит ли расстраиваться из-за этого?

Арнольда Шварценеггера после съёмок фильма «Качая железо» спрашивали: «Почему тренируясь на износ, 5 или 6 часов в день, у тебя все равно улыбка на лице? Другие тренируются так же тяжело, как и ты, а у них угрюмые лица. Почему так?»

Он отвечал: «Потому что я иду к своей цели. Передо мной стоит цель «Мистер Вселенная», и каждый подход приближает меня к ней. Каждое упражнение, которое я выполнял, каждый вес, который был на