При каждой тяжелой мысли вспоминайте, что вы совсем не тот, кого вы представляете. Если эта мысль не касается вещей, зависящих от вас, скажите себе: «Это меня не касается».

Эпиктет[35]

Если вы хотите чего-то, что не зависит от вас, вы будете несчастной. Что касается вещей, от вас зависящих, то они все в вашем распоряжении.

Сталкиваясь с любой неприятностью, всякий раз спрашивайте себя, есть ли у вас силы, чтобы извлечь из нее какую-то пользу.

Прикладывайте силы только к тому, что вы можете сделать или добиться.

Тот, кто зависит от других, – попрошайка.

Объявите вещам, которые не зависят от вас, что для вас они ничто.

Богатства, которые нам принадлежат, – это мышление, выбор своих желаний, рассуждения, моральные качества, работа над собой, которую мы можем совершить. Но мы не в силах распоряжаться судьбой, и даже здоровье, собственность и социальное положение могут оказаться в состоянии, которое отличается от желаемого.

Все, что мы читаем, внедряется в наше подсознание. Большая часть произведений основана на личных наблюдениях человека. Таким образом, мы можем за один вечер пожать плоды трудов, которые требовали наблюдений в течение всей жизни, огромной работы, исследований, страданий, опыта.

Когда вы делаете записи, вы получаете возможность вспомнить основные мысли из той или иной книги. Выписывайте то, что вас трогает больше всего. Это станет наиболее ярким вашим портретом.

Фразы и образы приносят удовольствие и дают смелость, жизненные силы и надежду.

Читайте в полном покое, без музыки, кофе и печенья. Прочитав главу или несколько страниц, закройте книгу и поразмышляйте над прочитанным. Слова созданы для того, чтобы высказывать мысли. Когда мысль усвоена, слова для нее уже не нужны. Но мыслям должно предшествовать знание, чтобы вы могли лучше познать себя. Все мы – уникальный коллаж, состоящий из наших родителей, наших друзей, образования, опыта, путешествий, прочитанных книг. На нас оказывают влияние многочисленные послания, которых так много, что мы не в состоянии все их запомнить, но при этом они нас понемногу меняют.

Делиться своими мыслями с кем-то – не обязательно означает устанавливать границы (утверждать, отрицать). Умный человек в состоянии понять одновременно целостность и многогранность одного факта, не видя в этом противоречия. Разум должен не только понимать, но и постоянно бодрствовать, это еще важнее.

В то же время литература несет в себе риск ослабить нашу способность получать собственный опыт и отпускать воображение в свободное плавание. Часто люди боятся менять свою точку зрения, потому что находятся в плену у того, что они прочитали, и не могут избавиться от своей одержимости.

Когда слишком много читаешь, теряешь энергию. Не держите у себя больше книг, чем вы можете прочитать. Немного авторов, немного произведений, немного текста, – достаточно самых важных.

Чтобы не читать слишком много, чередуйте чтение с письмом: делайте записи о том, что вы прочитали, чтобы точно и ясно выражать свое мнение и мысли. Эта практика позволит внедрить эти мысли в сознание, чтобы позднее использовать их в повседневной жизни.

Мысли, которые мы усваиваем, – читая ли, слушая или записывая, – становятся частью нас самих. Они проникают в нас, помогают объяснить то, что мы переживаем.

Таким образом, читать и писать – это значит заботиться о себе. Идеал заключается в том, чтобы найти равновесие между чтением, письмом и размышлениями: словно пчела, которая перелетает с цветка на цветок, выбирая те из них, с которых она соберет больше меда. Так что храните все то, что вы собрали за все время своего прошлого чтения. Собирая вместе все свои многочисленные находки, приложите все усилия, чтобы создать более прочный и целостный внутренний мир, принадлежащий только вам и вам одной.

Ищите спасения от общих тем в том, что Вам дает Ваша повседневная жизнь; пишите о Ваших печалях и желаниях, о мимолетных мыслях и о вере в какую-то красоту, – пишите об этом с проникновенной, тихой, смиренной искренностью и, чтобы выразить себя, обращайтесь к вещам, которые Вас окружают, к образам Ваших снов и предметам воспоминаний. Если же Ваши будни кажутся Вам бедными, то пощадите их; вините сами себя, скажите себе, что в Вас слишком мало от поэта, чтобы Вы могли вызвать все богатства этих буден: ведь для творческого духа не существует бедности и нет такого места, которое было бы безразличным и бедным.

Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту[36]

Когда вы не знаете, как поступить, запишите на листке бумаги все, что приходит вам в голову. В панике и беспорядке мысли теряются. Но слова сами по себе способны придать им направление. Напишите, чего бы вы хотели. Сам факт того, что вы пишете, производит волшебный эффект. Приучите себя всегда точно знать, чего вы хотите.

Чтобы избавиться от каких-то мыслей, надо сначала ясно их выразить, а затем – забыть о них. Письмо – это полезное средство, позволяющее научиться познавать и слушать себя. Писать умеют все. Но, усвоив какую-то мысль, уничтожьте все, что вы написали: у вас должны оставаться только впечатления от нее. Храните записи только о приятных вещах, и тогда в период грусти у вас будут все богатства, достижения и радости, которые докажут вам, что вы прожили много насыщенных моментов и что они обязательно повторятся.

Писать – значит связываться с собственным разумом. Это одновременно задействует интеллект, интуицию и воображение. Если мы в точности не знаем, где находимся, сможем ли мы выбрать направление дальнейшего движения?

Когда чувствуете гнев, пишите. Это лучшее средство, чтобы установить дистанцию между вами и вашими проблемами – как будто они в каком-то смысле больше вас не касаются. И это лучшее снотворное. Выплеснув все с помощью чернил и опустошив свое сердце, вы почувствуете себя спокойной.

Внутренние картины так же важны для разума, как вид природы – для глаз. В этом смысле поэзия, романы и фильмы необходимы. Пусть у вас будет собственная тетрадь с цитатами, стихами, шутками, анекдотами, рассказами, мемуарами.

Помнить о том, что есть у нас в голове; один за другим выдвигать ящики памяти, повторять то, что выучили наизусть, помнить важнейшие прочитанные фразы, – вот лучшие средства развития памяти.

Говорите сами с собой, называйте вещи своими именами, чтобы все запоминать. Нет лучшего средства достижения мудрости и получения опыта, чем способность помнить все. К примеру, хорошие спортсмены во время тренировок запоминают определенные фразы и многократно произносят их до тех пор, пока они не закрепятся в уме. И тогда они начинают подсказывать телу, как действовать, и тело само их запоминает, без участия разума.