200 г очищенных семян тыквы;

200 г или 1 стакан коричневого льна;

400 г или 2 хорошие моркови;

160 – 170 г или 1 крупный перец сладкий (паприка лучше);

200 г или 2 небольших спелых томата;

35 г или 7 крупных зубчиков чеснока;

3 ст. ложки рубленной ламинарии;

1 ст. ложка молотого вакаме;

0,5–1 ст. ложка молотого черного перца (из мельнички);

1 ст. ложка универсальной приправы;

2 ст. ложки льняного масла;

35–40 г или небольшой пучок зелени петрушки;

90–100 г или небольшой пучок зеленого лука;

60 г или небольшой пучок зелени укропа.

Выходит примерно на 27 хороших котлет.

Приготовление:

Гречку залить утром на 1–3 часа в питьевой воде, не больше. Промыть и накрыть мокрой марлей. Через 8–10 часов она прорастает – можно готовить, предварительно аккуратно промыв.

Семена подсолнечника залить питьевой водой, чтоб немного покрывала. Через 3 часа можно использовать, но вкуснее слегка прорастить, оставив на день.

Семечки подсолнечника, тыквы и гречки пропустить через мясорубку. Лучше это делать, чередуя по 2 ложки: то гречку, то подсолнечник, то тыкву, то опять гречку. Перемешиваем. Затем пропускаем томаты, чеснок, перец и в конце морковь. Все собирается в одну массу. Перемешиваем. Добавляем специи, масло, вакаме и ламинарию. Зелень мелко нарезаем. Затем лен смалываем в кофемолке. Половину стакана (100 г) следует молоть обязательно помельче – в муку. Часть льна идет в основную массу, а другая на обсыпку.

Все хорошенько смешиваем, лепим котлетки, обваливаем их в муке, подравниваем и складываем в большой пластиковый контейнер. Лучше лепятся на мокрые руки, которые периодически приходится мыть – масса все же прилипает. Убираем в холодильник хотя бы на 15–30 мин. Можно и на ночь, и на день. Хранятся в холодильнике довольно долго. Подавать обязательно с томатным соусом.

Надо:

710–730 г или 6 шт. средних спелых томатов;

13 г или 1,5 ст ложки сушеных хлопьев болгарского перца (паприки лучше) (можно заменить и свежим);

1 щепотка молотого чили (по вкусу);

2 средних зубчика чеснока.

Приготовление:

Все хорошо блендерим, даем 5–15 мин настояться.

Соусом поливаем котлеты.

Рецепт Зеланда. Но периодически будут мои пояснения: как делала его я. Когда выкладывала этот рецепт в инстаграме, то очень много было вопросов как делать.

Рецепты квашеной капусты без соли широко известны. Однако когда я попыталась им следовать, у меня ничего путного не вышло. Поэтому пришлось разработать свою технологию, которую здесь привожу, и от которой лучше не отклоняться. Добавлять в рецепт еще какие-то дополнительные ингредиенты нет смысла, потому что вкус от этого только искажается в нежелательную сторону.

Надо:

2 небольших кочана капусты (можно разной зрелости, белокочанную или зеленую);

700–800 г моркови;

0,5 ч ложки кайенского перца (чили);

Сухой болгарский перец, хлопья 60 г.

Приготовление:

Капусту крупно порубить (около 4-х см), а морковь нарезать кружочками. Капустные стебли возле кочерыжки обрезать и выбросить, саму кочерыжку нарезать.

– Хочу уточнить, что обрезать и выбросить нужно толстые жилки капусты, а не стебли. Ботанически стеблем капусты является кочерыжка.

Размешать все вместе с приправами в большой посуде. Мять не надо. На дно двух трехлитровых банок положить по капустному листу.

– Я все вместе не размешиваю, так как неудобно. А просто укладываю в банку постепенно, чтоб было вперемешку все. Порцией молотого чили я посыпаю 2–3 раза.

Плотно набить обе банки, чтобы до горлышка оставалось не менее 10-ти см, и сверху закрыть капустными листьями. Залить банки дистиллированной или простой питьевой водой так, чтобы покрыть листья. В банки поставить узкие пол-литровые пластиковые бутылки, наполненные водой, в качестве груза. Сверху накрыть хлопчатобумажной салфеткой. Вода должна покрывать листья, чтобы к ним не было доступа воздуха. Поставить в теплое место с температурой 25–27 градусов по Цельсию. Через некоторое время вода в банках поднимется. Если она начнет переливаться через край, уменьшить груз, или вообще убрать его.

– Прошли сутки и капуста начала давать сок. Теперь периодически нужно давить на бутылку с водой, так, чтобы пузырьки обязательно выходили. Т. е. мы усиливаем груз. Как же часто это делать? Чем чаще – тем лучше. Через час, 2–3 часа. Но в день, хотя бы раз 5–6. Выпускание пузырьков газа очень важный момент. От этого зависит напрямую, получится ли у вас капуста или нет.

Время выдержки – от двух до трех суток. Это время зависит от всех компонентов и условий, и его надо определять интуитивно. Если недодержать, капуста не дозреет. Если передержать, будет мягкой и кислой. Во всяком случае, можно дать ей дозреть в холодильнике. Перед тем как убрать в холодильник, в каждую банку нужно положить по шунгитовому камню. И конечно, вода должна покрывать листья. Употреблять можно через неделю хранения в холодильнике.

– Я обычно ставлю на второй день в холодильник. Груз убираю и на всякий случай рукой перемешиваю капусту, чтоб убрать пузырьки газа, при этом еще и больше энергетики вкладывается. У меня больших шунгитовых камней нет, поэтому кладу несколько маленьких. Банки я накрываю плотной салфеткой с резинкой.

– Жидкость в банке будет чудесным естественным образом уменьшаться уже на первый-второй день в холодильнике. Если произошло так, что жидкость не покрывает листья, пугаться не надо. Это могло произойти из-за того, что камни были совсем не тяжелыми и вы тем же рассолом не залили до самого верха банку. Но даже если это произошло, то доливать воду совсем не надо. Все получится. Доливанием воды можно подпортить вкус. Я думаю, что рассол еще уменьшается из-за микробиологических процессов, которые там происходят. А происходит там анаэробное дыхание.

– На самом деле, можно уже и на 6 день употреблять.

Квашеная капуста без соли – это, пожалуй, единственное исключение из строгих правил сыроедческой кухни, в которых не рекомендуется систематическое употребление «квасных» продуктов. Во всяком случае, жители Балкан едят ее постоянно, отличаются отменным здоровьем и хорошо выглядят. А в Германии любители жирных колбасок и пива живут в бодрости и здравии скорей всего благодаря именно такой вот капустке, которую тоже едят каждый день. Но я считаю, что летом надо питаться свежей зеленью, а вот зимой наступает самое время для квашеной капусты и морских водорослей. Кстати, до сих пор не могу понять, зачем в России капусту солят.