В состоянии физической усталости не пользуйтесь мылом ни при мытье под душем, ни при принятии ванн! Если же тело сильно загрязнено, то после использования мыла ополоснитесь водным раствором яблочного уксуса (1 ст. ложка на 1 л воды).

Бодрящий завтрак

Отделите белок у свежего куриного яйца, а в желток добавьте 2 ч. ложки сока лимона или апельсина и 1 ч. ложку меда. Все хорошенько смешайте и съешьте.

Энергетическая смесь

К 150 г тертых на крупной терке яблок добавьте сок половины среднего апельсина и 10 очищенных ядер грецких (или других) орехов.

Эффективный самомассаж

Большим и указательным пальцами рук в течение 20 30 секунд массажируйте мочки ушей круговыми движениями вперед и назад. Через 2–3 минуты ломота и усталость отступят.

Домашние энерготоники

Избавиться от усталости помогут энерготоники домашнего приготовления. В отличие от искусственных энергетиков которые приводят в чувство моментально натуральные тонизирующие напитки действуют мягко и эффекта приходится ждать дольше. Зато результат получается более устойчивым. Все настойки лекарственных трав которые нам понадобятся для приготовления домашнего чудо-напитка, можно приобрести в аптеке.

Радиола розовая

Принимайте по 5–25 капель на 1/4 стакана воды, 3 раза в день за 30 минут до еды. Родиола розовая – наиболее сильный стимулятор центральной нервной системы, действует мягко и мало влияет на работу сердца. Повышает работоспособность, нормализует обменные процессы, улучшает память и внимание.

Бабушкина мудрость

Химические энергетики в больших дозах могут вызвать бессонницу, чувство тревоги и перепады артериального давления (а смесь энерготоников с алкоголем грозит даже смертельным исходом), натуральные энергетики этих недостатков лишены.

Женьшень

Настойку женьшеня принимайте по 15–25 капель 3 раза в день до еды. Это тонизирующее и общеукрепляющее средство, повышает сопротивляемость организма, нормализует артериальное давление, улучшает половую функцию, показано при нервных и психических заболеваниях.

Аралия

Всего 15–20 капель настойки аралии 3–4 раза в день до еды повысят вашу двигательную активность, выносливость. А еще это растение способно снижать концентрацию сахара в крови.

Бабушкина мудрость

Полностью откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе: несмотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует угнетенное состояние.

Элеутерококк

Если вы хотите снять усталость или нервное напряжение, примите 15–20 капель настойки элеутерококка (2–3 раза до обеда). Вот увидите, великолепное тонизирующее средство поможет вам за считанные минуты.

Сочный рецепт

Если трудно заставить себя съедать листья шпината, петрушки, салата натощак, измельчите их в блендере и смешайте с соком (лучше всего подойдет цитрусовый) – получится вкусно и полезно.

Бабушкина хитрость

Свежевыжатые соки надо пить медленно, маленькими глотками – это позволит в максимальной степени всасываться полезным веществам через слизистые оболочки.

Чем заменить кофе?

Чем же можно взбодриться в качестве альтерна тивы?

Гранатовый сок

Это один из самых сильных природных энергетиков. В нем содержится много витаминов, он положительно воздействует на работу сердца и повышает уровень гемоглобина.

Бабушкина мудрость

Пить гранатовый сок нужно в разбавленном виде.

Бабушка бы схватилась за голову, если б узнала, сколько я пью энергетиков с кофеином! В ее доме никогда не было кофе, не говоря уже о подсаживающих сердце химических бодрящих напитках. И для бодрости, и для расслабления бабушка пила чай – не забуду ее ароматные напитки с мелиссой или на вишневых веточках! Бессонницей бабушка не страдала, а спать старалась всегда, когда чувствовала усталость.

Как позвать морфея?

«Сон денег не попросит», – говорила бабушка о самом дешевом и приятном пути к здоровью. Потому и инфаркт с инсультом ее стороной обошли, и ожирения ее поколение не знало.

Дружим с солнцем и луной

Высыпаться и не мучиться бессонницей поможет распорядок: отходить ко сну и просыпаться надо в одно и то же время. Бабушка жила по световому дню: солнце встало – и вы вставайте, солнце село – и вы ложитесь.

Спокойствие, только спокойствие

Спальня – только для сна. Телевизор и кровать – надо что-то выбирать. На ночь лучше почитать книжку, чем посмотреть детектив.

Сон придет быстрее, если постель будет пахнуть травами. Бабушка спала на соломе, которой набивала матрас, а под подушкой у нее лежал мешочек с мятой и чебрецом.

Больше свежести

Воздух в спальне у бабушки был прохладным – она приучила детей и внуков спать с открытой форточкой.

Постель бабушка меняла каждую неделю. На свежем белье сон слаще.

Уютно и удобно

Стены в бабушкиной спальне всегда были спокойных тонов, а коврики – натуральными: они не пахли пылью и не собирали электричество.

И никаких перин. Спина не должна проваливаться и потеть, иначе будете больше ворочаться, чем спать.

Натуральное снотворное

• Последняя чашка кофе – не позднее 6 часов до отбоя.

• После 18.00 никаких тяжелых блюд и сладостей.

• На ночь выпейте стакан теплого молока или стакан воды с 1 ч. ложкой меда. Если сон не приходит, заварите стакан чая с мятой или мелиссой. И снова – с молоком и медом.

Советик-секретик

Никогда не пейте на ночь алкоголь! Не заснете, а только намучаетесь.