→ Как только достигнете головки своего члена, надавите на член вниз. Один полный джелк должен занимать у вас от трех до пяти секунд.

→ Повторите упражнение, используя другую руку.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.

Растяжка с вращением

Уровень эрекции: от 0 до 50%

Рекомендуемое число повторений: 10 Упражнение:

→ Растяните ваш член вертикально вверх.

→ Одним движением совершите полный оборот члена, сделав полный круг в 360 градусов.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Растяжка-маятник

Уровень эрекции: от 0 до 50%

Рекомендуемое число повторений: 50

Упражнение:

→ Растяните ваш член вправо и вниз и удерживайте его в растянутом состоянии одну секунду.

→ Теперь переместите член влево и вниз и удерживайте его в растянутом состоянии одну секунду.

→ Повторяйте пункты 1 и 2 (двигая ваш член из стороны в сторону подобно маятнику).

Совет! Выполняйте это упражнение под различными углами.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Внутренняя растяжка

Эта растяжка позволяет вам растягивать ваш внутренний пенис. Это упражнение выполняется сидя с широко раздвинутыми ногами.

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Ухватите ваш член и мошонку у их основания OK-хватом (не хватайтесь за яички).

→ Растяните ваш член и мошонку, потянув рукой вверх.

→ Одновременно с этим ухватите ваш член второй рукой и потяните его вертикально вверх. Удерживайте член и мошонку в растянутом состоянии 20–30 секунд.

Совет! Интенсивность этого упражнения можно увеличить, изменив силу, с которой вы тянете ваш член и мошонку.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.

Вращающая растяжка

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Скрутите ваш член в 1–2 оборота.

→ Одновременно с этим вытягивайте член вперед. Удерживайте член в таком состоянии в течение 20–30 секунд.

Совет! Скручивайте ваш член в разные стороны.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.

Двойная растяжка

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Одной рукой ухватите ваш член возле головки и вытяните его вперед.

→ Второй рукой ухватите ваш член у основания и потяните его к лобку. (Вы растягиваете ваш член в две стороны двумя руками). Удерживайте член в растянутом состоянии 20–30 секунд.

Совет! Меняйте место захвата.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.

Растяжка между ягодицами

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5 Упражнение:

→ Встаньте так, чтобы одна ваша нога была приподнята до высоты коленки.

→ Ухватите ваш член из-за спины между вашими ногами. Не хватайтесь за головку.

→ Потяните ваш член назад и вверх. Ваш член должен быть растянут между вашими ягодицами. Удерживайте его в таком состоянии 20–30 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.

А-растяжка

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Одной рукой ухватите член у головки и вытяните его вперед.