После травмы или тяжких переживаний именно прощение позволяет снова идти вперёд. Без него мы застреваем. Вспомните канализацию. Если система не работает как нужно, замедляется или засоряется, то возникают проблемы. Если засор не устранён, загрязнение усиливается, а в конце концов выходит из строя вся система.

Нейтрализуя переживания и обиды, прощение выступает противоядием от такого разрушения. Вместо того чтобы позволить нам на время забыть о чувстве вины или осуждения, оно полностью удаляет их из нашей внутренней среды. Прощая кого-то (очень часто это мы сами), человек освобождается от всех обид, а также от негативного заряда, связанного с этой ситуацией. Освободившись от бремени, мы идём дальше осознанно.

Прощение может даваться особенно тяжело, если кто-то очень сильно нас обидел. Однако самая большая ошибка, совершаемая многими, – это предположение, что прощение нужно другому. На самом деле прощение нужно только тому, кто прощает, не избавляя другого от неприятностей, не освобождая обидчика от наказания. Оно дарует свободу нам самим.

Думать, что прощение нужно другому – распространённое заблуждение, самое большое и сложное препятствие на пути к прощению. Но каким бы трудным ни был этот шаг, он жизненно важен, и без него нельзя обойтись. Что бы с нами ни произошло – считая себя «жертвой», мы отрезаем себе путь к исцелению. Чтобы чувствовать себя жертвой, необходим злодей, который очень плохо с нами обошёлся. Там, где есть противоположности, возникает сопротивление. Если в теле есть сопротивление, то энергия исцеления в нем не циркулирует. Нам нужно научиться прощать ради самих себя.

Этот шаг поможет вам стать на путь прощения, и не важно кого: незнакомца, близкого человека или даже – и это особенно важно – себя.

Слово «мужество» на латыни звучит как «сог», а по-французски – «coeur», и оба эти слова означают «сердце». Раньше сердце считалось вместилищем всех эмоций и в особенности любви. Став на путь прощения, нужно помнить, что прощение требует мужества, а оно приходит с любовью.

Многим моим пациентам невероятно трудно было сделать правильный выбор, исцелиться эмоционально и физически и жить более полной жизнью. Они переживали развод, прекращали длительные отношения с друзьями и родственниками, узнавали неприятные тайны – всё это имело серьёзные последствия. Крупные перемены в жизни требуют от нас продолжать идти, когда мы точно не знаем, куда это приведет, но надеемся, что всё будет хорошо – и для нас, и для всех рядом. А это невозможно, если нас сдерживает неумение прощать, и мы застреваем в прошлом.

Моя пациентка Анна находилась в состоянии полного застоя, когда пришла ко мне на консультацию впервые. Она страдала хронической бессонницей в очень тяжёлой форме, и это – лишь одна из проблем. Анна была бледна, с тёмными кругами под глазами и еле-еле ходила. Она сказала, что недостаток сна её особенно беспокоит: для неё – молодой, одинокой женщины и бывшей модели, работающей в индустрии моды, – внешность – главный фактор самооценки, способ зарабатывать на жизнь и пропуск в окружение, к которому она принадлежит. На кону стояли её уверенность в себе, психологическое здоровье, социальное благополучие и даже карьера. Каждый раз, глядя на себя в зеркало после очередной бессонной ночи, она чувствовала, что зашла в тупик.

Несмотря на некоторую затуманенность её сознания, легко объяснимую, если учесть, сколько времени она не могла полностью выспаться, Анна предстала передо мной компетентной и целеустремлённой женщиной. Когда мы начали обсуждать её работу, я понемногу начал понимать причины её бессонницы. «Я люблю свою работу, – сказала она, – но я бы хотела попасть в другой коллектив. Каждый день вокруг меня только женщины, а я предпочла бы работать с мужчинами».

Это замечание привлекло моё внимание. Заявление Анны о том, что ей работалось бы лучше с мужчинами, чем с женщинами, слишком походило на эмоциональное позирование – один из механизмов подавления. Я подумал: возможно, она делает вид, что ситуация не вызывает у неё тяжёлых чувств. В конце концов, не все женщины одинаковы, как и не все мужчины. Я подозревал, что её беспокойство связано с определённой группой женщин, и это побудило меня подробнее расспросить Анну о её рабочем месте. Я начал задавать ей открытые вопросы (наш способ следования подсказкам – «Шаг пятый»).

По какой именно причине вам трудно работать в этом коллективе? Как ситуация могла бы измениться в лучшую сторону, если бы вы работали с другими людьми?

И вот передо мной открылась картина: женщина, для которой работа была всей её жизнью, – и ситуация, в которой она могла бы чувствовать себя счастливей, будь её отношения с коллегами лучше. Анна жила одна, у неё не было никаких романтических отношений. Обычно она работала с 7 утра до 7 вечера и часы вне офиса тратила на еду, сон и сборы на работу. Отношения с коллегами были для неё самыми важными. Многие не осознают, что отношения с окружающими, с коллегами, с друзьями могут быть источником огромного стресса.

Анна была особенно восприимчива к стрессу подобного рода, так как работа занимала особое место в её жизни. Когда она описывала принятые в компании подсиживания и предательства, было ясно, что эти важнейшие в её жизни отношения не были благоприятными. Кроме того, она ощущала себя «белой вороной» среди коллег и страдала от этого.

«Белые вороны» часто ощущают недовольство собой и неуверенность. Если группа людей относится к кому-то негативно или отвергает его, это сильно бьёт по самооценке. Хронический стресс такого рода всегда сказывается на физическом здоровье. Когда мы продолжили обсуждать ситуацию, Анна поняла, что стала мишенью для издёвок на работе примерно в то же время, когда у неё начались проблемы со сном.

Тогда я задал ей следующий открытый вопрос: если работа, которая стала такой важной частью вашей жизни, вызывает у вас такой стресс, зачем вы остаётесь на ней так долго?

Анна словно взорвалась ответами. Она обвиняла женщин из офиса и призналась, что если уйдёт из компании, то позволит им «победить». Она считала, что ей следует лучше владеть ситуацией и быть выше их мелочности. Создавалось противоречие – она (хорошая) и они (плохие). Возникли две противоборствующие стороны. Энергия сопротивления поселилась в её теле и удерживала на работе, которая шла ей только во вред и не позволяла её телу полноценно отдыхать.

Чтобы возобновить нормальный сон, были нужны перемены, а это требует мужества. Ей нужно было честно взглянуть на ситуацию (признав и приняв свои страдания – «Шаг седьмой») и таким образом изменить ситуацию (придавая ей новый смысл – «Шаг восьмой»), переключившись с осуждения на любовь.

Вместо того чтобы зацикливаться на поисках виновного – она или они, Анна перенаправила энергию на любовь к себе. Как только ей это удалось, она поняла, что достойна работы, на которой чувствовала бы поддержку и могла развиваться. Для этого потребовалась смелость, но она старалась простить себя за то, что так долго оставалась в разрушительной ситуации.