На следующий день проделайте ту же процедуру, только нужно немного увеличить контраст температур в мисках. Температуру горячей воды поднимите на 1–2 °C, а температуру холодной снизьте на 1–2 °C от исходной. Общий курс состоит из 12–15 процедур, проводимых ежедневно один раз в день. Каждый день наливайте в миски воду, измененную по температуре на 1–2 °C: в миске с горячей водой температура становится выше, в миске с холодной водой – ниже. В горячую воду можно добавить несколько капель ароматизированного масла (эвкалипт, лаванда). Контрастные ванны хороши и для ступней ног.

Эндокринолог Татьяна Евгеньевна Карамышева, автор современной энциклопедии диабетика «Сахарный диабет», рекомендует делать горячие ножные ванны в начале гипертонического криза, когда давление начинает расти.

Если во время гипертонического криза отмечается озноб, похолодание кистей рук и стоп, нужно опустить ноги в таз с теплой водой (не обжигающей!). В некоторых случаях можно даже поставить горчичники на голени. Что это дает? Прежде всего согревающий эффект. Так мы улучшаем периферическое кровоснабжение.

Много полезных советов для тех, у кого диабет в сочетании с гипертонией, можно найти в книге Т.Е. Карамышевой «Сахарный диабет».

Массаж под душем – профилактическая процедура, улучшающая кровообращение. Не следует делать его в тот момент, когда вы себя плохо чувствуете.

Посоветуйтесь с врачом, и он порекомендует, как часто можно проводить профилактические водные процедуры.

Современные душевые кабины, оборудованные по последнему слову техники почти как кабины космических кораблей, позволяют выполнять самые разные виды водного массажа. Например, пылевой душ, когда на тело капают не капли, а водяная пыль. Или дождевой душ с теплыми каплями. Отлично стимулирует кровообращение также игольчатый душ – с мелкими сильными струйками воды.

Душ позволяет выполнять специфический массаж. При механическом раздражении кожи активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение. Если врач разрешит вам проводить контрастный душ, то вы сможете устроить себе прекрасную тренировку сосудов.

Обычно контрастный душ рекомендуют проводить при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу и при начальной стадии гипертонии. Тем, кто давно живет с гипертонической болезнью, данная процедура не показана.

Имейте в виду, что наращивать контраст холода и тепла следует постепенно в течение нескольких дней, завершать процедуру всегда нужно прохладной водой. Выйдя из-под душа, тело энергично разотрите жестким полотенцем, наденьте одежду из натуральных тканей, отдохните под теплым одеялом не менее 10 минут.

Гиппократ писал: «Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать». Врачи считают, что при «болезнях регулирования», в том числе при гипертонической болезни, могут быть полезны лечебные ванны. Опыт использования разных ванн во время восстановительного курортного лечения говорит о том, что ванны могут быть полезны прежде всего при начальных стадиях гипертонии.

Специальные ванны готовятся и проводятся в лечебно-профилактических учреждениях, ряд ванн может быть приготовлен и проведен в домашних условиях.

Необходимо помнить, что прием ванны – лечебное мероприятие, поэтому перед применением этого метода лечения необходимо проконсультироваться с врачом.

В 1958 году в Париже была выпущена книга А.С. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма», которая имела грандиозный успех.

Главный постулат знаменитого врача и ученого А.С. Залманова – не существует отдельных болезней, воздействовать нужно на организм в целом. Воздействуя на капилляры, можно регулировать состояние здоровья человека. Залманов писал: «Жизнь – это вечное движение жидкостей между клетками и внутри клеток. Остановка этого движения приводит к смерти. Частичное замедление этого движения в каком-то органе вызывает частичное расстройство. Общее замедление внеклеточных и внутриклеточных жидкостей в организме вызывает заболевание. Обмен же осуществляется главным образом посредством капилляров и мембран». Корректировать различные заболевания, по мнению Залманова, можно, если расслабить спазмированные капилляры или, наоборот, при необходимости повысить их тонус. Можно существенно улучшить питание тканей и клеток, обеспечить их кислородом, помочь освободиться от балластных веществ – метаболитов, если способствовать повышению недостаточной проницаемости стенок капилляров или, наоборот, ее уменьшению.

Изменение просвета капилляров имеет большое значение в регулировании артериального давления. В зависимости от потребностей тканей диаметр капилляров может увеличиваться в 2–3 раза. Если расширить все капилляры, давление снизится. Эффективно воздействовать на капилляры можно, по мнению Залманова, с помощью лечебных ванн: «Регулируя температуру воды, меняя концентрацию растворяемых в лечебных ваннах веществ, вы располагаете возможностями приспособить бальнеотерапию к каждой болезни».

Залманов много пишет о скипидарных ваннах: «Скипидарные ванны, которые мы применяем, шаг за шагом открывая закрытые капилляры, восстанавливают снабжение кровью иссушенных островков в тканях, обеспечивают приток кислорода и дренаж для удаления метаболитов – и жизнь тканей и клеток восстанавливается». Скипидарные ванны готовятся по специально разработанной технологии с применением живичного (натурального) скипидара.

Скипидарные ванны Залманов рекомендовал при следующих заболеваниях:

● гипертония (на фоне гипотензивной терапии – желтые ванны);

● стенокардия: без повышения давления – белые ванны, с повышением давления – желтые ванны, после понижения давления – смешанные ванны;

● атеросклероз сосудов нижних конечностей: при заболевании без повышенного давления – белые ванны, если артериальное давление выше 180 мм рт. ст. – желтые ванны, при давлении 170–190 мм рт. ст. – смешанные ванны.