Практика самоподдержки поможет тебе двигаться вперед в личной и профессиональной жизни. Когда я выбираю, кого из сотрудников компании повысить, я внимательно слежу за их настроением и реакцией на различные ситуации. Если на работе все хорошо, любой может делать успехи. Но я хочу знать, как люди реагируют на стресс и трудности. Я хочу, чтобы они учились поддерживать себя в трудных ситуациях. К какой цели бы ты ни шел, будь это похудение или повышение, обязательно регулярно спрашивай себя: как я справился с трудной ситуацией на этой неделе? Я вернулся к негативным привычкам и настроениям, от которых хотел избавиться? Я храню обещания, данные себе, моему начальнику, моей команде или семье? Я упрямствую, думая, будто справлюсь с мелким отклонением от первоначальной цели? Мне нужна помощь?

Рефлексия постепенно позволит тебе объективно взглянуть на себя и на ситуации в твоей жизни со всех сторон. Только сделав это, ты сможешь принять необходимые поправки, работая над созданием новой версии себя.

Ты посвятишь себя достижению целей, которые будут лучше, чем твоя нынешняя идея о себе, и тебе придется отпустить свое прошлое. Пожертвуй старой историей, чтобы найти новое видение себя. Может быть, тебе придется кого-то простить, прощение помогает избавиться от прошлого. Нельзя исправить ситуацию, к которой привязана отрицательная эмоция.

Мы все слышали, что прощение – это ключ к росту, но иногда трудно жертвовать ощущением несправедливости, старой болью и ранами.

Зло, причиненное тебе, останется злом. Но прощая, ты поймешь, чего не должен повторить в своей жизни. Ты ведь не хочешь, чтобы тебя всегда терроризировали воспоминания и гнет происшествий из прошлого, правда? Тогда избавься от них.

Если мы все время об этом думаем и жалеем о прошлом, мы постоянно воссоздаем это у себя в голове. Мы даем воспоминаниям и эмоциям энергию для выживания. Мы уже видели такое в истории о женщине, которую трижды изнасиловали. Ей нужно было выкинуть из головы образ жертвы, чтобы из ее жизни исчезли люди, подтверждавшие этот образ и делающие ее жертвой.

Я прекрасно понимаю, процесс избавления от прошлого причиняет боль.

Это была важная часть моего обучения боевым искусствам. В детстве меня ненавидела мать, избивал отец, отвергала вся деревня, и все смеялись над тем, что я хочу заниматься боевыми искусствами. Я сломалась бы под тяжестью жалости к себе, но мой учитель заставил меня отвечать за мою жизнь и не дал мне быть жертвой.

Отец не должен был напиваться и бить меня снова и снова. Моя семья не должна была относиться ко мне как к недостойной только оттого, что я родилась женщиной. Они не должны были несправедливо критиковать меня, стыдить и пытаться растоптать мои стремления и цели. Но как сложилась бы моя жизнь, если бы я до конца дней ненавидела семью, вместо того чтобы простить их и сосредоточиться на учебе и достижениях?

Ненависть придаст энергии и сил любой ситуации, точно так же, как любовь, но эта энергия и сила будут негативными. Если бы я ненавидела мою семью, их насилие продолжалось бы дольше и усилилось. Я бы притянула в свою жизнь физическое и эмоциональное насилие не только с их стороны, но и от других людей. Освободиться из этой тяжелой обстановки я могла только без ненависти.

Ты встречал когда-нибудь человека, считающего, будто с ним обошлись несправедливо или нанесли ему травму в юности, а теперь, в тридцать-сорок лет или даже старше, он все еще оглядывается назад и обвиняет сделавших это с ним? То событие могло произойти, когда ему было пятнадцать. Уже прошло больше времени, но он все еще рассказывает эту историю себе и всем, готовым слушать. Он все еще изображает жертву и пытается сдаться, размахивая белым флагом.

Иногда люди, перенесшие насилие в детстве, продолжают ненавидеть обидчиков, не делая ничего, чтобы избавиться от ненависти, которую несут в себе. Позже они оказываются в браке с насильником. Интересно, но даже после развода с обидчиком жертва часто оказывается в других насильственных отношениях. В этой ситуации явно просматривается энергия в действии. Поскольку человек не убирает из сознания негативную энергию, развод не становится окончанием проблемы, и она повторяется снова и снова. Ключ ко всему – прощение. Оно дает нам свободу создавать новые впечатления, не замутненные прошлым.

Следующий, еще более сложный шаг к внутренней силе – это простить себя за роль, которую мы сыграли в прошедших событиях. Да, люди совершают ошибки и обижают других. Мы все делаем это. Но не нужно клеймить себя или кого-то другого за эти поступки снова и снова. Усвой полученный урок и двигайся вперед, чтобы создать новую реальность.

Главное препятствие к прощению себя – чувство вины. Помнишь, как в детстве имеющие авторитет обвиняли того, кто ошибся или вел себя плохо? Нас не учили, что ошибка – это возможность учиться или узнавать, чего не нужно делать, как найти правильное решение.

Вина нужна очень недолго. Она заставляет раскаяться и показывает, что нужно измениться. Как только ты попытался изменить или исправить сделанное, вина больше не нужна. К этому моменту она уже мешает, не дает преодолеть определенные эмоции.

Если тебе не удается избавиться от чувства вины, пойми, ты ее испытываешь по отношению к тому, что уже прошло. В чем бы ни была проблема или ошибка, подумай, какой урок ты усвоил, и поклянись никогда больше не повторять дурное поведение. Признай, ты больше не являешься частью той ситуации. Дело прошлое, все уже закончилось. Отпусти.

1. Посвящая себя определенным целям или переменам, нужно также расставить приоритеты: как мы будем использовать наше время? Чем придется пожертвовать? Что нужно перестать делать?

• Посмотри на не достигнутые цели из прошлой главы. Что мешает тебе достичь этих целей?

• Тебе мешает какое-то состояние ума или настроение?

• Как избавиться от этих действий или настроений?

2. Оцени преимущества и недостатки того, чтобы пожертвовать действием или отношением, заполнив таблицу, похожую на приведенную ниже. Этот пример показывает, как решить, продолжать ли есть мороженое, когда гуляешь с друзьями.

• Составь похожую табличку для жертвы, которую ты обдумываешь.