В главе 2 я пояснила, что я имею в виду под самосознанием, и мы обсудили некоторые личностные факторы, которые могут повлиять на ваш коучинг. Единственный способ помешать этим факторам влиять на вас – распознать их и предпринять осознанные действия.

То, что помогает вам совершенствовать коучинг, поможет вам лучше понять себя. Часто во время обучения вы берете на себя роль клиента, чтобы другие могли потренировать свои навыки коучинга. Это бесценная возможность укрепить ваше самосознание. Все, что поможет вам развивать коучинговые навыки, скорее всего, поможет укрепить самосознание. Например, если вы изучаете аспекты транзакционного анализа, подумайте, как это проявляется в вашем коучинге, а также в вашей жизни и отношениях с людьми, и что можно изменить в вашем коучинге? Далее в этой главе мы рассмотрим несколько методов укрепления самосознания.

Быть внимательным – означает сосредоточиться на настоящем и четко понимать, что вы делаете и зачем. Это ключевая тема четырех моделей присутствия. Часто слова «внимание» и «размышление» употребляют вместе. Внимание можно развивать через размышление (медитацию), но в любом случае внимание должно стать неотъемлемой частью вашего коучинга. Медитация помогает успокоить мысли и настроиться, а именно в таком состоянии вы должны быть, чтобы раскрыть свою внутреннюю мудрость, своего внутреннего коуча. Я стала практиковать медитацию довольно поздно в своей жизни, и мне жаль, что я не занялась этим раньше. Медитация кардинальным образом изменила мой коучинг и мою жизнь.

После медитации многие люди чувствуют себя спокойнее, сосредоточеннее. Они намного упорнее, терпеливее и лучше справляются со всеми задачами и проблемами. В коучинге навыки медитации помогут вам освободиться от мысленного «мусора» и позволят тщательно рассмотреть свои возможности. Это поможет вам сохранить спокойствие и избавиться от напряжения. Медитацию также можно использовать, чтобы помочь клиенту успокоиться и сосредоточиться. Многое изменится, как показано ниже.

Я вела двухдневный групповой семинар. В первый день я обнаружила, что мне очень сложно наладить отношения с одним из участников. У него был свой план работы. Мне казалось, что он пытается испортить все, что я делаю, и мое терпение иссякло. К концу дня я была взволнована, взбудоражена, как и вся наша группа. Опрос показал, что из-за этого несколько человек не хотят приходить на семинар на следующий день. Мне тоже совершенно не хотелось приходить.

К счастью, в перерыве между семинарами мне удалось найти место и время для духовного убежища (под руководством Брахмы Кумариса). Там я научилась заглядывать внутрь себя и медитировать. Я научилась включаться в момент, сохранять спокойствие. Я научилась возвращаться в это состояние в течение дня.

Второй день семинара прошел совершенно по-другому. Группа была та же, участник был тот же. Но я изменилась. Он приехал с теми же планами и мыслями, но на этот раз я сумела сохранять спокойствие весь день. Вскоре он тоже успокоился, сделался дружелюбнее, а группа стала спокойной и открытой. Участники признались, что второй день семинара прошел намного спокойнее для них. Тогда я поняла возможности медитации и внимания. Это повлияло не только на меня, но и на десять других человек, и я единственная знала, что произошло!

Существует множество способов, чтобы научиться вниманию и медитации. Издано немало книг на эту тему, включая литературу, посвященную исключительно умению внимательно относиться к клиенту в коучинге (Hall, 2013). Существуют краткие курсы, сочетающие внимание с другими коучинговыми или терапевтическими методами, например, курсы по избавлению от стресса или курсы по когнитивному коучингу (Hall, 2013). Есть также немало кратких курсов по медитации.

Я считаю аналитическую практику критически важным фактором для развития самосознания, присутствия и успешного коучинга. Размышления в тишине позволяют добраться до вашей собственной внутренней мудрости. Я имею в виду привычку анализировать каждую встречу с клиентом, в идеале в течение нескольких часов после встречи, пока воспоминания свежи. Вы размышляете о том, как работали с клиентом, что получилось, что не получилось, какие способы вмешательства вы использовали, какие другие варианты у вас были, обращая особое внимание на мысленный «мусор» и личностные факторы (глава 2), которые повлияли на ваш коучинг, а также подумайте, что бы вы изменили в работе с этим клиентом или с другими клиентами в следующий раз.

Это не просто размышления о встрече с клиентом. В моем понимании, просто размышлять о коучинге – это как пытаться рассмотреть крутящийся клубок бечевки. Вы видите только клубок снаружи. Вы хотите рассмотреть бечевку, но для этого нужно взяться за нее и размотать, тогда вы сможете спокойно исследовать ее. Это невозможно сделать, пока клубок крутится. Письменная аналитическая практика подобна тому, как если бы вы схватили бечевку и распутали ее, чтобы тщательно рассмотреть. Записывая свои размышления, вы получаете возможность лучше понять свой коучинг. Обычно я записываю свои мысли, но помимо этого делаю зарисовки или использую предметы как систему для своих размышлений и затем делаю письменный вывод.

Какой бы способ размышлений вы ни выбрали, в завершение необходимо сделать выводы, узнать что-то новое о себе или о своем коучинге и/или запланировать какие-то изменения. Если вы еще не использовали аналитическую практику, можете записывать все свои мысли – как поток сознания. Записывайте все, что придет в голову. Пусть слова бегут по странице. Пишите все, что угодно. Полезно записывать свои мысли с трех точек зрения – вы, клиент и беспристрастный наблюдатель. Когда закончите, задайте себе три вопроса: что? к чему это привело? что теперь?

Аналитическая практика будет эффективнее, если использовать структуру, но я также предлагаю периодически менять ее, чтобы не привыкать к одному и тому же образу мыслей. Пока вы учитесь использовать разные модели и методы коучинга, следуйте этой структуре аналитической практики. Выберите модель, инструмент или метод, который хотели бы использовать с клиентом, и задайте себе те же вопросы, которые вы хотели бы задать клиенту. Используйте разные модели, чтобы анализировать ситуацию с разных углов.

Предлагаю вам свою структуру аналитической практики, основанную на том, что мы обсуждали в этой книге. О других структурах аналитической практики можете прочитать у Brockbank и McGill (2012), Cameron (1992), Hay (2007), Mezirow et al (2009) и Moon (2004). Когда вы овладеете навыком аналитической практики после коучинга, вы обнаружите, что можете анализировать ситуацию уже во время коучинга (Schön, 1991).

Структура аналитической практики

После коучинга уделите время следующим вопросам; ответы запишите.

• Выберите одну ситуацию из коучинговой встречи. В какой модели присутствия вы тогда находились?

• Опишите, что происходило.

• На тот момент какие методы оказались эффективными?

• Почему вы выбрали именно это вмешательство?