Знакомая по работе, с которой мы регулярно видимся, рассказывала о своем предстоящем замужестве каждый раз при встрече. Она не была невестой, которая всех сводит с ума разговорами о свадьбе, но с таким удовольствием ожидала ее.

Ее лицо сияло, когда она посвящала нас в детали, и она выглядела немного опьяненной наступающей датой. Она говорила так, что складывалось такое впечатление, что она была больше увлечена свадьбой, чем фактом замужества.

Когда мы встретились с ней позже, она казалась спокойной, и это длилось несколько месяцев. День прошел, и все, что у нее осталось, – это фотографии, воспоминания… и муж. После она сменила работу, и иногда я задаюсь вопросом, как сложилась ее дальнейшая жизнь (надеюсь, что хорошо).

Наряду с ежедневными радостями, чтобы моя жизнь продолжила быть веселой и интересной, мне нравится устраивать маленькие и средние по масштабу мероприятия, которых я буду с радостью ожидать. В определенном смысле я предпочитаю больше сфокусироваться на них, чем на крупных событиях, которые пугают меня, потому что что-то может пойти не так. Я пришла к выводу, что во время незначительных мероприятий я испытываю меньше напряжения.

Примеры маленьких и средних по масштабу мероприятий, которые я люблю:

• Ужин с семьей или друзьями в ресторане (или дома).

• Ночь в дорогом отеле.

• Гулять по городу, смотреть вокруг и замечать что-то новое.

• Вечер дома с моим любимым мужем и набором DVD.

• Вечерний поход в кино.

• Мои ежедневные прогулки – я их очень люблю.

• Использовать что-нибудь новое, к примеру ароматизированные свечи, которые мне подарили на день рождения.

• Запланированный поход по магазинам за необходимыми вещами.

• Массаж тела или лица.

• Открыть новый роман – он не обязательно должен быть в свежекупленной книге, я испытываю радостное волнение, когда беру новые библиотечные книги! Это предваряющее ощущение, когда с энтузиазмом бросаешься в новую историю, которое наполняет меня счастьем.

• Встречаться с друзьями за кофе или обедом.

• Провести день дома наедине с собой, чтобы шить, вязать или писать – и нет никакой необходимой работы по дому.

Большая часть чудесной жизни – это хорошее самочувствие. Когда вы занимаетесь своими делами с таким плохим чувством, как вина или что вам чего-то недостает, это портит вам настроение и может привести к утрате мотивации и к размышлениям вроде: «А в чем смысл?».

Чтобы перехитрить эти мысли я составила список всех приятных мелочей, которые помогают мне чувствовать себя хорошо. Каждый день я делаю их так много, насколько возможно.

• Наношу легкий макияж и мои любимые духи, когда я дома, и никто не собирается заходить ко мне в гости. Я настолько люблю свои духи, что часто наношу их дополнительно в течение дня.

Это не обязательно должны быть одни и те же – если для Джо Малон приемлемо наносить духи слоями, то мне тоже можно.

• Пью много воды и временами травяной чай.

• Разрешить себе делать перерывы и заниматься чем-нибудь непродуктивным хотя бы некоторое время. Раньше я чувствовала себя виноватой по этому поводу и притворялась голодной, чтобы у меня была причина сделать паузу. Все это привело к тому, что я пополнела, что породило еще большее чувство вины. Теперь я могу думать: «Я собираюсь сесть на кровать с подушками под спиной и почитать полчаса». Говорю вам, это создает ощущение самого большого блаженства на свете, и после я счастлива вернуться к обязанностям.

• Не закладывать слишком много мероприятий на один день и чувствовать себя нормально, если не закончу свой список текущих дел.

• Хранить крем-лосьон для тела возле дивана, чтобы увлажнять руки и ноги, пока смотрю телевизор.

• Иногда делать паузу и спрашивать себя: «Чем я хочу заняться прямо сейчас?» – и затем сделать это. Если вы спросите себя и прислушаетесь, вы услышите ответ. Если вы не услышите ничего сразу же, продолжайте спрашивать и применять это на практике.

• Лечь на пол и хорошенько потянуться, затем полежать еще чуть-чуть. Это займет меньше пяти минут. Но после такой разминки я чувствую себя одновременно обновленной и эмоционально стабильной. Обычно одна или обе моих кошки приходят, чтобы также выяснить, чем я занимаюсь, и это мне тоже нравится.

• Носить ткани, которые приятны к телу. Чаще всего это означает натуральное волокно, но это не всегда должно быть так.

Сейчас существует так много замечательных тканей, которые на ощупь (и по внешнему виду) просто невероятны. Я не расточительна, но бывают случаи, когда я избавляюсь от одежды, если мне не нравится ее текстура или то, как она ощущается на коже.

Ваш взгляд замирает, когда вы переворачиваете страницы со статьей в журнале, активно поддерживающей метод безоценочного сознательного наблюдения? Мой тоже. На самом деле, когда я все-таки применяла его на практике, была поражена, насколько счастливой он меня сделал. Кажется, что жизнь останавливается, когда я обращаю внимание на всевозможные мелочи.

Порой, когда я смотрю фильм, все детали, которые в нем показаны, к примеру пройтись по тенистому парку или смаковать кофе, обхватив теплую кружку обеими руками, казались такими привлекательными. Однако в своей собственной жизни, которая бесспорно более важна, чем художественный фильм, подобные моменты проходят «на бегу», при этом мысленно я не здесь.

Если бы я остановилась, чтобы обратить внимание на цвет падающих листьев, или уделила секунду, чтобы вдохнуть превосходный аромат богатого, свежесваренного кофе, когда подношу его к губам, я бы тоже могла жить как в кино – кино о своей собственной жизни (маэстро, музыку!).

Метод безоценочного сознательного наблюдения замедляет ваш темп. Кажется, я могу получить намного больше от своего дня и просто становлюсь еще счастливее. Такие дни, когда я поглощена своими мыслями, которые словно проносятся со свистом, делают меня разбитой к вечеру.

При этом в доме все еще беспорядок, но уже нет возможности посвятить время своим хобби, читать или бездельничать.

С того момента, когда вы поднимаетесь утром, и до того, когда ложитесь спать вечером, замечайте, что происходит вокруг вас. Не обязательно делать это постоянно, но, даже если вы будете делать это хоть иногда, это поможет замедлить ход времени, и вы с легкостью проживете этот день.

При этом у вас не останется загадочных синяков по всему телу, как это бывало со мной. Я неслась, буквально налетая на мебель и дверные косяки из-за спешки, и даже не замечала, что ушиблась. Вам это кажется шикарным и элегантным?