счастья. А на дающие меньше всего счастья отводится 16,7 часа в день. Должен признать, что часть этой суммы приходится на сон, так как он тоже принадлежит к наименее продуктивным в смысле счастья занятиям. А средний американец спит приблизительно 8,8 часа в день. Но даже если вычесть сон, американцы все равно проводят примерно половину времени бодрствования за самыми «несчастливыми» делами – главным образом работой, домашними делами, поездками на работу и с работы плюс уходом за собой.

Более того, у американцев прирост благосостояния обычно не означает, что они начинают проводить больше времени за занятиями, приносящими счастье. Я выяснил, что между 2003 и 2019 годами, когда реальный доход в расчете на душу населения вырос больше чем на 20 %, а гиганты Кремниевой долины создали все упоминавшиеся бесплатные продукты, американцы стали меньше времени проводить за «самыми счастливыми» занятиями. В основном это произошло за счет снижения времени на «разговоры/болтовю о пустяках/установление социальных связей» с 0,93 часа до 0,77 часа и небольшого снижения затрат времени на «медитацию/религиозные церемонии» и «садоводство».

Среднее количество часов, потраченных за день

Неспособность преобразовать благосостояние во время, потраченное на приносящие нам счастье занятия, указывает на более серьезную проблему современной жизни. Она была продемонстрирована как Mappiness, так и другими подобными исследованиями. Проще говоря, современная жизнь ставит перед нами ловушки на пути к счастью. И если вы сможете избежать их, то достигнете счастья с куда большей вероятностью.

Ловушка работы

Работа неприятна.

Возможно, это самый удивительный факт, следующий из таблицы занятий и счастья. Работа занимает второе место в списке видов деятельности, которые создают ощущение несчастья, уступая при этом только болезни в постели[176].

И это не совсем то, что говорят нам знакомые. Если спросить окружающих о работе – будь то на коктейльной вечеринке или в социальных медиа, – некоторые ответят вам, что они «живут работой», «обожают свою работу» или, на худой конец, она им «нравится».

Но когда Mappiness спрашивает, насколько человеку нравится то, что он делает – а он в этот момент занят работой и уверен, что о его ответе никто не узнает, – то картина вырисовывается более мрачная. Часто люди отвечают, что работа заставляет их чувствовать себя несчастнее, чем домашние дела, уход за стариками или стояние в очереди. Отсюда следует, что многие лгут – вам или себе тоже, – когда говорят, что любят работу или что она им нравится.

То, что многие ощущают себя на работе так скверно, довольно грустно. Задумайтесь: большинство взрослых проводит значительную часть времени бодрствования на работе. Если большая часть этих людей в течение большей части времени на работе чувствует себя скверно, то отсюда следует, что большинство взрослых проживает значительную часть времени бодрствования, будучи глубоко несчастными.

У проблемы работы нет очевидного решения. Для некоторых выводов из таблицы счастья и занятий очевидные решения существуют.

Проблема: таблица счастья и занятий показывает, что поездки на работу и с работы снижают ощущение счастья.

Решение: живите ближе к работе.

Проблема: таблица счастья и занятий показывает, что курение снижает ощущение счастья.

Решение: бросьте курить.

Но большинство взрослых бросить работу не могут. Они должны работать по многу часов, чтобы прокормить и одеть себя и свою семью.

Следует ли отсюда, что взрослая жизнь должна быть неприятной, оставляя нам для приятных занятий всего несколько часов в неделю?

Необязательно.

Да, работа часто доставляет нам неприятные ощущения. Проект Mappiness это продемонстрировал. Однако есть способы сделать ее менее неприятной и даже доставляющей удовольствие. Да и некоторым она причиняет меньше страдания, чем другим.

Итак, чем же объясняется, что некоторые люди находят работу терпимой, а временами – интересной? И как вы можете стать одним из этих некоторых?

Джордж Маккеррон, сооснователь проекта Mappiness, выяснял, чем занимаются люди в рабочее время помимо своих обязанностей и что заставляет их чувствовать себя хотя бы чуть менее несчастными. В этом проекте Маккеррон работал со своим другом Алексом Брайсоном. Это было мудрое решение в смысле повышения уровня счастья. Подробнее об этом чуть позже.

Первое занятие, которое помогает снизить ощущение несчастья, как открыли Маккеррон и Брайсон, – слушать музыку. Примерно 5,6 % времени, в течение которого люди работают, они также слушают музыку. А это увеличивает показатель счастья на 3,94 пункта, сокращая итоговый результат на шкале счастья до –2,66 пункта. Если вы считаете, что ваша работа отупляет и парализует ум, попробуйте вернуть ему немного жизни при помощи мелодий.

Вторая вещь, которая делает работу чуть менее неприятной, – работа из дома. Маккеррон и Брайсон выяснили, что работающие из дома в среднем счастливее на 3,59 пункта. Но человек все равно будет ощущать себя в минусе на шкале счастья, даже работая из дома и слушая при этом музыку.

Данные Mappiness показали, что есть только один способ сделать работу по-настоящему терпимой или даже приятной. Работающие вместе с теми, кого считают друзьями, были значительно счастливее остальных на работе. Проведение времени с друзьями настолько повышает ощущение счастья, что может даже работу превратить в приятный опыт. Люди способны превратить ежедневную болезненную рутину в ежедневную приятную рутину – с небольшой помощью друзей[177].

Уровень счастья трудящегося

Источник: расчеты автора на основании работы Брайсона и Маккеррона (2017)

Моя оценка, полученная из цифр Брайсона и Маккеррона, говорит, что человек в среднем испытывает такой же уровень счастья, расслабляясь в одиночестве, как и работая в обществе друзей. В предыдущей главе говорилось, что расслабление не дает столько счастья, сколько нам кажется. Но это все равно гораздо лучше, чем ощущение несчастья среднестатистического работника.

В среднем человек, работающий из дома, слушающий при этом музыку и находящийся в обществе друзей (может быть, через Zoom, или же друг зашел в гости, чтобы поработать вместе), будет настолько же счастлив, как и занимающийся спортом – что, как вы помните, является одним из самых «счастливых» видов деятельности.

Существует знаменитое эссе Альбера Камю, посвященное мифу о Сизифе, которого боги приговорили раз за разом вкатывать в гору тяжелый камень. Когда Сизиф достигал вершины горы, камень скатывался вниз, и ему приходилось начинать все сначала. Камю считал, что это метафора современного работника, который обречен всю свою трудовую жизнь провести, раз за разом выполняя бессмысленные задачи. Сизиф должен был катать камень. Сотрудники компании Dunder-Mufflin[178] должны писать служебные записки.

Можно подумать, что перед нами мрачная картина современной жизни. Но Камю утверждает: «Всё