в) отводим ногу назад, не касаясь носком пола, корпусом тянемся за рукой.

Поворачиваемся другим боком и повторяем упражнение по 10 раз с каждой стороны.

38. Выполняем два движения:

а) опорная нога полусогнута, другая нога выставлена вперед, носком касается пола;

б) из положения а) отводим ногу в сторону, носком очерчиваем полукруг, одновременно разводя руки в стороны.

Повторяем по 10 раз с каждой стороны.

39. Нога отставлена в сторону, касаясь носком пола. Поднимаем одну руку в сторону, одну — вверх. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.

40. Ноги вместе. Руки растягиваются вверх и вниз. Повторяем 10 раз.

41. Отводим назад ногу, согнутую в колене, рука тянется вверх. Повторяем по 10 раз с каждой стороны.

42. Первая танцевальная позиция: одна нога прямая, другая опирается носком в пол.

43. Вторая танцевальная позиция: ноги как в первой танцевальной позиции, положение рук меняется.

44. Третья танцевальная позиция: руки и ноги меняются одновременно.

45. Четвертая танцевальная позиция: ноги как в третьей танцевальной позиции, меняется положение рук.

46. Одна нога выдвинута вперед, носком касается пола. Руки в пятой балетной позиции рук.

47. Встаем на носочки, опуская руки вниз.

48. Одна нога выдвинута вперед, носком упирается в пол. Руки в четвертой балетной позиции рук.

49. Из положения 48 делаем ногой выпад назад, опорная нога согнута в колене, другая прямая нога упирается в пол. Макушка головы тянется вверх за рукой.

Все упражнения с № 42 по № 49 (без опоры на спинку стула) повторяем, меняя положение рук и ног.

IV. Когда мы улыбаемся, все видят наши зубки

Мы о них не помним, когда они не болят. А если заболят, забываем обо всем на свете. Отсюда вывод: зубки надо беречь. Гораздо дешевле ежедневно следить за ними, чем лечить. Именно эти практические соображения заставляют людей всего мира постоянно заботиться о своих зубах. К тому же наша улыбка, этот солнечный лучик, который мы дарим окружающим, будет еще более солнечной, если зубы сияют чистотой и здоровьем.

Самое элементарное, что мы должны своим зубам: чистить их по утрам и вечерам, причем чистить тщательно, особенно стараясь почистить внутреннюю поверхность каждого зубика.

Итак, выдавливаем из тюбика на щетку немного зубной пасты (достаточно 1 см) — и начали.

Не забывайте, что щетка может стать разносчицей инфекции. Поэтому меняйте ее не реже чем раз в 3 месяца. А если пользовались щеткой во время болезни, ее тоже надо заменить.

Чистить необходимо не только зубы, но и десны, язык. Десны полагается массировать щеткой круговыми движениями. Это усиливает кровообращение и укрепляет их. Язык чистим от гортани к кончику, тоже круговыми движениями.

Помимо щетки надо обязательно использовать зубную нитку. С ее помощью хорошо вычищаются промежутки между зубами, которые невозможно вычистить зубной щеткой.

Коробочку с зубной ниткой обязательно носите в сумочке, это необходимая принадлежность, ведь промежутки между зубами полагается чистить после каждого приема пищи.

Неприятный запах изо рта — страшное оружие против нас же самих. Но мы в силах его предотвратить с помощью перечисленных средств.

И конечно, раз в полгода показывайтесь стоматологу. Просто для профилактики.

I. Пищевое насилие

Вас в детстве заставляли глотать пищу, когда вы не хотели и даже не могли есть?

Помните? За папу, за маму, за деду, за бабу...

Думаю, так было у многих.

Вспоминаю детство. Естественно, детсад. Вся группа обедает. Я ем медленно, не люблю суп, потому что в нем застывают жиринки и плавают желтыми кружками. Это — невыносимое фу, до рвотных спазмов! Но воспитательница считает, что должна накормить ребенка любой ценой. И поскольку страхом воздействовать легче всего, она обещает, что не возьмет меня на прогулку со всеми, если я не съем этот гадкий суп. Ну ничего не могу я с собой поделать. Сижу, слезы капают в тарелку: кап-кап. И меня не берут гулять! В общем, преступление и наказание.

Так вот. Пока я там сидела и исходила слезами, составляла программу своей будущей жизни и обещала себе: вырасту большая и никогда, ни за что не буду есть супы. И не ела! Даже выйдя замуж, всем варила, а сама не ела. Долго пришлось мне с собой договариваться, чтобы наконец начать есть первые блюда. Изредка. Этот незначительный эпизод стал, как оказалось, серьезной душевной травмой для меня.

Но кто думает о душевных травмах ребенка?

А, бросьте, что он понимает, мы же для его пользы все делаем.

Увы, хотим-то мы как лучше.

Помню себя в роли молодой мамочки. Мой обожаемый шестимесячный младенец должен быть накормлен в обед протертыми овощами или кашей. Это кормление — спектакль не для слабонервных, поверьте.

Я одна с этим не справлялась никак. Благо муж мой был военным доктором, жили мы близко от госпиталя, и в свое обеденное время он прибегал помочь в спасении нашего сына от голодной смерти. Мы оба были убеждены, что если не впихнем в него миску каши, случится что-то неописуемо ужасное. Надо, кстати, заметить, что к тому времени у нас уже было двое деток, хоть и постарше этого, но тоже маленьких. Итак, прибегал отец. Начиналась операция «бу-ээээ».

Сначала я укутывала отца в пеленку, чтоб не испачкалась его форма. Потом мы обвязывали пеленкой нашего ненаглядного крошку, чтобы он не мог пошевелить руками и не выбил миску с кашей из рук кормильца.

Далее муж отдавал приказ: «Пойте!»

Мы втроем — дочка, сынок и я — начинали представление. Пели, плясали, дудели. Естественно, наш маленький дурачок каждый раз ловился на эту приманку: широко раскрывал свой беззубый рот и улыбался. И тут происходило вероломное нападение: отец с ходу втюхивал ему большую ложку каши.