Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления

Это пример того, как работать с пятью шагами.

Шаг 1. Запишите цель.

Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год.

Шаг 2. Как вы себя чувствуете?

Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.

Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.

Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь: Это сосущее чувство…

Уголок глаза: Я немного нервничаю…

Под глазом: Это сосущее чувство…

Под носом: Внизу живота…

Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…

Ключица: Как-то тревожно…

Под рукой: Вся эта тревога…

Макушка головы: Это сосущее чувство…

Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.

Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…

Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…

Под глазом: Отпустить это…

Под носом: Внизу живота…

Подбородок: Тревога…

Ключица: Отпускаю сейчас…

Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…

Макушка головы: Отпускаю сейчас…

Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?

Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.

Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…

Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…

Под глазом: Это чувство, что я маленький…

Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…

Подбородок: Я боюсь им не понравиться…

Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…

Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…

Макушка головы: Или достигну своей цели!

И теперь позитивный цикл!

Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…

Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!

Под глазом: Я уверен в своей цели…

Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…

Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…

Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…

Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…

Макушка головы: Чувствую себя сильным и уверенным!

Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.

Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.

Согласно большинству исследований человеческий страх номер один – публичные выступления. Номер два – смерть. Смерть – номер два. Интересно, не правда ли? Это значит, что для обычного человека на похоронах лучше лежать в гробу, чем произносить надгробную речь.

Джерри Сейнфилд[18]

Линдсей боялась клоунов. Я знаю, это звучит смешно. Я слышу, как вы хихикаете: «Клоуны? Правда? Это такая серьезная проблема? Она боялась клоунов!»

Но такова ее реальность – она действительно очень боялась клоунов. Многим это покажется странным, и она понимала, что ее страх совершенно не рационален, но от этого он не исчезал.

Линдсей – веселая, яркая девушка 24-х лет – член нашей компании «Таппинг Солюшн». Ей было пять лет, когда она зашла в комнату, где ее родители смотрели фильм «Оно» по роману Стивена Кинга о клоуне-убийце. Она не помнила сам инцидент – об этом ей рассказали родители, но, по их словам, именно с этого момента Линдсей начала бояться клоунов.

Я знал о ее страхе, но и не подозревал, насколько он серьезен. Один наш сотрудник рассказал, что как-то Линдсей увидела фотографию клоуна и начала плакать. Я понял, что это самая настоящая фобия, которая отравляет ей жизнь. История Линдсей хорошо демонстрирует, что лежит в основе всех страхов и фобий: условный рефлекс. В ее страхе нет никакой логики, и он не служит какой-нибудь цели. Но как только паттерн поведения, связанный с фобией, укоренился, сознание уже не может самостоятельно победить его.

В случае с боязнью клоунов – паттерн тот же самый, что и со страхом публичного выступления, замкнутого пространства, высоты, иголок, микробов, болезней, стоматологов или змей. Обычно фобия начинается с негативного опыта. После этого одна и та же реакция срабатывает снова и снова, когда человек сталкивается с ситуацией, похожей на пережитый опыт.