Даже маленькому ребенку можно привить элементарные навыки самообслуживания. Хотя бы научить убирать за собой игрушки. Покажите, что вы доверяете ему – верите в то, что он все может сделать сам, и у него получится. «У тебя получится» – это универсальная фраза, которую можно говорит и детям, и взрослым, когда вы поручаете им что-то делать самостоятельно. Таким образом вы можете и ободрить человека, и внушить ему веру в себя, и показать, как вы ему доверяете.

Если даже с первого раза у него что-то не получится, если даже он совершит ошибку – сдержите свой порыв вмешаться. На ошибках учатся, так позвольте другим совершать ошибки, и не стремитесь переделать все заново! Покажите им, в чем ошибка, и как ее исправить, – и пусть они сделают это самостоятельно.

Потратьте силы и время на нужные объяснения. Не поддавайтесь соблазну все сделать за других, исправить за них их ошибки! Зато когда ваши домашние (и/или подчиненные по работе) научатся самостоятельности, вы почувствуете невероятное облегчение.

Вы поймете, как приятно иметь дело с самостоятельными, ответственными людьми, а не с беспомощными «неумехами». И вам больше не будет грозить синдром выгорания, вы станете спокойнее, начнете получать удовольствие от жизни.

Упражнение 3.

Отдели от себя чужие неприятности и проблемы

Заметьте, не берете ли вы на себя ответственность за решение чужих проблем и поиски выхода из чужих неприятностей. Конечно, людям, у которых возникли проблемы, нужно и сочувствовать, и помогать по мере сил – но большинству взрослых людей по силам самостоятельно справиться со своими жизненными задачами. Не надо брать на себя то, что они должны сделать сами.

Научитесь сдерживать свой первый порыв броситься на помощь и «руками развести» чужую беду. Спросите себя: «Нуждается ли этот человек в моей помощи? Разве у него недостаточно сил, чтобы решить проблему самостоятельно?» Только если вы видите, что другой человек действительно не обойдется без вашей помощи (например, если он больной, инвалид или престарелый, или у него действительно беда, а помочь кроме вас некому), тогда предложите свою помощь.

Но помните, что большинству взрослых людей неприятности даются именно для того, чтобы они сами нашли в себе силы для их преодоления, чтобы научились брать на себя ответственность, принимать решения, искать выход и действовать. Своим вмешательством вы можете просто свести на нет все эти возможности роста и развития для другого человека. Вы на этом самоутвердитесь, а он ничему так и не научится, и останется беспомощным перед следующими неприятностями.

Научитесь одобрять, поддерживать других, говорить, что у них все получится. Но не берите на себя их беды и проблемы. Помните правило: не давайте советы, если у вас их не просят, и не вмешивайтесь в дела других, если в вашей помощи не нуждаются.

Нет человека, который ни разу в жизни не потерпел бы неудачи. Но далеко не все начинают чувствовать себя неудачниками.

Синдром неудачника – то есть ощущение себя неудачником даже без видимых причин – развивается чаще всего у тех, кто не верит в себя, привык преувеличивать неприятности, не замечает или не придает значения случаям даже явного везения, не привык брать на себя ответственность за свою жизнь, слишком зависит от прошлого опыта, не умеет или не хочет мечтать, ставить перед собой смелые цели, не желает учиться, в том числе и на ошибках.

В таком случае, если у человека случается две или больше крупных неудачи подряд, или его преследует целая череда мелких неудач и неприятностей, он может опустить руки и сказать: «Ничего у меня не получается», «Все усилия бесполезны», «Мне никогда не повезет», «Нет в жизни счастья и удачи», «Я неудачник».

Очень часто люди, считающие себя неудачниками, ссылаются на несчастливую судьбу, «злой рок» и прочие мистические вещи.

На самом деле никому на роду не написано стать неудачниками. Такими люди делают себя сами – вследствие своих собственных негативных установок.

Мы становимся такими, какими сами себя считаем – это закон! Можно потерпеть множество неудач – и через неудачи прийти к победе, а значит, не стать неудачником. А можно сломаться при виде малейшего препятствия, и даже не пытаться победить. И начать считать себя неудачником, по сути, и не потерпев неудачи, а только вообразив себе ее.

Тот, кто считает себя неудачником, просто перестает замечать выпадающие ему счастливые шансы. Он сам проходит мимо своего везения, он упускает удачу, даже когда она сама идет в руки. Он постоянно оборачивается назад, на свой прошлый негативный опыт, и пребывает в уверенности (совершенно необоснованной), что и в будущем ничего хорошего ожидать не стоит. Он даже не пытается что-то изменить, так как считает, что ему заранее известен результат, который будет не в его пользу.

Многим людям подобная позиция представляется даже удобной, так как позволяет снять с себя любую ответственность. «Я неудачник – какой с меня спрос», – как бы говорят они. Своей ролью неудачника они оправдывают свою лень, бездеятельность, нежелание расти и развиваться. К тому же им нравится, когда окружающие их жалеют, сочувствуют им. Жизнь неудачника может показаться легкой – ведь он не ставит перед собой сложных задач.

Но удобство такой позиции – мнимое! Если человек отказывается действовать, ставить перед собой цели и решать жизненные задачи – он очень быстро деградирует, превращаясь в жалкого нытика, убогого и несчастного человека, чья жизнь потеряла всякий смысл.

Упражнение 1.

Настрой себя на успех

Как только замечаете, что вам опять приходят в голову такие привычные мысли как «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Куда уж мне», «Я невезучий», и т. д. – тут же пресекайте их. Как можно скорее заменяйте эти убеждения на другие, противоположные по смыслу:

У меня все получится!

Моя удача обязательно меня найдет.

Я верю в себя.

Моя жизнь сулит мне множество замечательных возможностей, которыми я обязательно воспользуюсь.

Стоит только по-настоящему захотеть – и я добьюсь своего.

Мой успех – в моих руках!

Начните думать, что ваш успех зависит только от вас, а вовсе не от других людей или обстоятельств – и очень скоро эта мысль станет вашей реальностью.

Упражнение 2.

Создай галерею своих удач

Перестаньте ориентироваться на свой прошлый негативный опыт и, основываясь на нем, делать прогнозы на будущее. Поймите, что будущего еще нет, оно никак не предопределено, и все, что в нем произойдет, зависит не от вашего прошлого, а от того, что вы делаете и думаете сейчас, в настоящий момент. Поэтому свое настоящее вам надо максимально наполнить позитивным опытом. Для этого вам надо все плохое оставить позади, а в настоящее из прошлого взять только хорошее. Скажите себе: «Неудачи и ошибки – это то, что бывает с каждым. Я тоже ошибался, терпел неудачи – ну и что? Теперь это осталось далеко позади. А в настоящем со мной – только везение, удача и успех».