•  выполните упражнение по расхламлению и поймете, как справляться с чувством жадности и желанием накапливать;

•  научитесь получать удовольствие при избавлении от всего того, что вам больше не нужно.

Очень часто в дневниках марафонцев я встречаю такие записи:

«Я не понимаю, что со мной происходит на вечеринках, днях рождения и других застольях. Как будто меня подменили, и я не могу отказаться от еды, даже если сыт».

«Вижу торт и не могу с собой справиться. Нужно доесть – вдруг не достанется. Стараюсь взять для себя кусок побольше…»

Причиной такого поведения чаще всего является банальная жадность. Откуда же она берется? Почему человек не может сдержать себя и старается наесться впрок? Чаще всего корни жадности тоже стоит искать в детстве.

Например, одна из наших участниц росла в большой семье и была старшим ребенком. Она рассказывала, что есть приходилось быстро, иначе могло не хватить. В семье еды всегда не хватало, а родители ей говорили, что нужно делиться с младшими. Она ходила полуголодной. Еще и братья норовили отобрать у нее еду. О сладостях вообще речь не шла. Их они получали только на праздники или как награду: торт – на праздник или на день рождения, а в другой день – нельзя. Мандарины – только на Новый год.

Анализируя свое пищевое поведение во взрослом возрасте, она сказала, что чувствует, будто сейчас ест и за ту маленькую девочку, которая в детстве не получала всего этого. И это действительно так. Если человек не получил чего-то в детстве, он стремится это компенсировать во взрослой жизни.

А сталкивались с тем, как в школе старшие школьники отнимали у малышей яблоки или конфеты? Или мама говорила: «Хорошая девочка или хороший мальчик должны делиться с друзьями», – а вам не хотелось этим делиться?

Возможно, семья по финансовым причинам не могла покупать детям вдоволь конфет. Могло не только на конфеты не хватать, но и на полноценный рацион. И вот тогда дети слышали от родителей:

«Конфеты с елки срывать нельзя, это украшение, они не для еды»;

«Не хватай со стола, вот гости придут и тогда все вместе будем есть»;

или того хуже:

«Это для гостей, детям за стол нельзя»…

Как ребенку понять, почему тете с дядей можно будет, а ему нельзя? Чем он хуже?

Например, я в детстве очень любила бананы, но мне их выдавали по одному в день. Поэтому, когда я стала зарабатывать сама, я регулярно покупала себе целую связку бананов и сразу съедала по нескольку штук – так, чтобы наесться ими наконец от души. Причем взрослой они уже не казались мне такими же вкусными, как в детстве, но я продолжала их есть, помня, как любила их когда-то, и получая удовольствие уже от того, что теперь могу себе это позволить.

То же самое происходит, если вы долго сидели на диете или голодали. Это ограничение травмировало вас, и вы запомнили это свое состояние как травму, которую хочется излечить. Едой. А сейчас, когда она в доступе 24/7 и вроде бы уже нет надобности сидеть на диете, вы не можете остановиться и стремитесь наесться про запас. Организм боится, что опыт детских недоеданий, диет, ограничений и запретов повторится.

Еще одна причина подобного поведения – это деньги. Когда еда оплачена, срабатывает еще одна сторона жадности: «Как же можно это оставить на тарелке? Я же за это заплатил!» Не важно, где это происходит – в ресторане, в гостинице, в кафе заказали лишнее или в самолете. Деньги вложены. Жалко выбрасывать. Чтобы не потратить лишние деньги и не съесть лишнюю еду, как вариант, вы можете уточнить размер порции и попросить подать вам лишь половину.

Если это не ваш вариант и вы все же получили порцию размером больше, чем хотите съесть, то напрашивается вопрос: а в чем, собственно, разница, куда вы выбрасываете то, что вам сейчас все равно не нужно? Помните правило про мусорное ведро? Себя не жалко превращать в контейнер для ненужной еды? Так ведь мало того, что вы все равно это используете не по назначению, а значит – попусту. Вы ведь еще и собственный организм отравляете! Вы же усвоили, что переедание сродни отравлению? Напомню, еще Авиценна говорил: «Если я не наелся – я наелся, если я наелся – я переел, если я переел – я отравился». Каждый раз, когда вы без голода хотите положить себе в рот что-то исключительно из жадности – чтобы не выбрасывать или не оставлять уже оплаченное, предлагаю вам вспомнить слова Авиценны и остановиться.

Тем более что, если вам действительно жалко оставить то, что уже оплатили, вы вполне можете попросить упаковать недоеденную порцию и забрать ее с собой – чтобы съесть, когда проголодаетесь.

* * *

Чувствую, у вас уже вертится на языке вопрос: как же быть с жадностью? Очень просто. Важно понять, что это чувство, как правило, рождается в ситуации «хочу, но не всегда могу себе это позволить». Поэтому необходимо снять все ограничения и запреты и разрешить себе все, что вы до сих пор себе запрещаете. Раз жадность еще есть, значит, не все запреты сняты. Чтобы было легче справиться, с жадностью можно договариваться. У вас уже есть способ договориться с жадностью – это контейнер с надписью «Мое» из упражнения «Увидела – захотела», куда вы можете откладывать еду для себя на случай, когда захотите съесть этот продукт.

В продолжение нашей сегодняшней темы, посвященной жадности, поговорим об одной из любимых привычек многих – собирать, накапливать, запасаться. Это одна из форм жадности – бытовая. И называется она накопительством. Вот только мало кто задумывается о том, что эта бытовая жадность тоже отражается на теле.

Как вы помните, любые внутренние убеждения человека проявляются в его внешнем поведении, и привычка копить выражается не только в накоплении вещей. Точно так же она проявляется и в накоплении жира в теле. Грубо говоря, это махровая жадность, но замаскированная. Когда человеку жалко с чем-то расставаться, в теле это проявляется как накопление.

Также стоит упомянуть, что существует еще и информационная жадность. Это чрезмерная страсть к познанию. Но не та, что способствует полезному развитию человека, а необузданное поглощение информации без дальнейшего ее применения. Любая информация, полученная человеком, нужна ему для чего-то: чтобы научиться что-то делать, чтобы повысить свою квалификацию, чтобы переработать эту информацию и на базе собственного опыта вывести из нее какой-то более полезный концентрат, которым затем делиться с другими людьми.

Вы никогда не задумывались, почему люди, которые уже успешны в каком-то направлении, делятся своими знаниями с другими, запускают обучающие курсы? Казалось бы: знаешь, умеешь лучше других – ну и делай себе, зарабатывай на своих знаниях и умениях. Но нет, мало того, что они продолжают заниматься своим делом, так еще и тренинги свои запускают.