Кто-то может сказать: «Ну какое хюгге, когда столько дел и забот, что присесть некогда? Крутишься целыми днями как белка в колесе, мысли все время заняты совсем другим!»

Вот-вот, дело именно в том, чем заняты мысли, а вовсе не в отсутствии времени!

Если бы вы успокоили свои мысли, то даже в каждодневной суете находили бы минутки, чтобы чему-то порадоваться, от чего-то получить удовольствие и просто расслабиться и отдохнуть.

Но мысли, эти вечные мысли не дают покоя. И даже если вы находите в течение дня время, чтобы все же присесть и отдышаться, вы все равно неспокойны.

Потому что мысли гонят вас вперед: в голове крутится, что надо сделать еще это, и это, и это, позвонить куда-то, сказать что-то, не забыть чего-то. Это не отдых, это все то же напряжение.

Я заметила, что чем напряженнее работа, тем более простой отдых нам требуется. Люди, которые практически ничем не заняты, очень требовательны к отдыху, они каждый раз хотят удивляться, поэтому и расслабиться им, как это ни странно, сложнее. А вот тем, кто и работает, и воспитывает детей, и в перерывах успевает заниматься спортом, учиться, бегать по магазинам и поддерживать дом в чистоте и порядке, получить наслаждение от отдыха гораздо проще. Для этого не нужно выделять несколько часов, достаточно пары осознанных вдохов или нескольких глотков прохладной воды. Осознанная минута погружения в себя в перерывах между бесконечными делами пойдет каждому человеку только на пользу.

Для этого нужно научиться хотя бы немного управлять своими мыслями. Заставлять себя не думать вообще – бесполезно. Думать вы все равно будете. Но вот научиться думать по-новому, дисциплинировать свой ум – это реально.

Дело в том, что наш ум по большей части работает непродуктивно. Довольно редко мы в самом деле что-то решаем в уме – строим планы, обдумываем способы действия в той или иной ситуации, принимаем решения. Гораздо чаще мысли роятся в одном месте без всякого толку. В голове то вертятся обрывки вчерашних разговоров, то «пережевываются» прошедшие события, то «обсуждаются» друзья и родственники, то мелькают всевозможные «а вдруг…», «а что, если…» и прочие тревоги и переживания о завтрашнем дне.

И все это – вхолостую, потому что в результате такой работы ума вы не становитесь умнее, не постигаете важных истин, не решаете своих проблем и не принимаете важных решений.

Дисциплинировать ум – это значит, во-первых, избавиться от пустопорожней болтовни в собственной голове, во-вторых, научиться продуктивно использовать разум – для новых открытый, анализа обстановки, планирования своей жизни и принятия решений, и в-третьих, дать себе больше шансов для отдыха и наслаждения жизнью, не позволяя беспокойному уму отравлять себе эти прекрасные мгновения.

Как остановить беспокойные мысли? Хюгге дает для этого отличные возможности: вы можете просто переключить эти мысли на что-то приятное и хорошее. Сосредоточиться на том, что вам нравится. Но бывает, что именно непрошеные мысли и мешают такому сосредоточению, не дают получать удовольствие от чего-то приятного.

Тогда попробуйте посмотреть на эти мысли как на реку, протекающую мимо. Или как на листья, опадающие с дерева. Или как на шелуху, которую вы снимаете с луковицы. Или как на дичь, которую выслеживает охотник. Или как на стаю птиц, улетающую на юг.

Успокоив мысли, вы заметите, что мир предстает перед вами совсем другим. В нем, оказывается, есть островки тишины и покоя. Есть возможность выйти из плена вечных забот и заняться наконец тем, что вам в самом деле нравится.

Вы наверняка не раз слышали, что жить надо «здесь и сейчас». Но это выражение нередко понимается неправильно. Люди, которые не хотят нести ответственность за свое прошлое и боятся будущего, часто прикрываются этим выражением, утверждая, что жить надо одним днем.