«Все, что с нами происходит, несет в себе свой смысл вне зависимости от того, понимаем мы его или нет. Все, что случается в нашей жизни, в конце концов ведет нас к чему-то».

Марк Уолинн

Блок 2

Фокус на негативе

Знаете, что мощно высасывает из нас все соки? Негатив.

Да, знаю, сейчас из каждого утюга вещают о том, как важно мыслить позитивно и визуализировать мечты, но я не об этом. Точнее, не только об этом.

Мы впиваемся в негатив на бессознательном уровне. Все плохо, будем страдать, за уши притягивать дополнительные ситуации, наматывая внушительный моток из них. Многие фокусируются исключительно на проблемах. И почти всегда мы делаем это на автомате. Потому что вряд ли кому-то доставляет истинное удовольствие, будучи в ясном уме и прекрасном настроении, специально смаковать трудности, кризисы, промахи и падения в своей жизни.

С каждым из нас случаются плохие события. Мы теряем друзей, любимых, работу, деньги, время. Мы ошибаемся. Попадаем в катастрофы. Совершаем «не те» выборы. Сталкиваемся с несправедливостью и обманами.

Взглянем правде в глаза: все время что-то происходит. Каждый день что-то может идти не так. Но я лишь хочу сказать, что это не повод концентрироваться на проблемах.

Помимо проблем, мелких или больших неудач, параллельно происходит жизнь, которая выпадает из виду.

Утром вы просыпаетесь, слышите детей или включаете музыку. Готовите свой любимый завтрак, пьете вкусный кофе, и это только еще утро, а впереди целый день. День, наполненный разными видами радостей, моментов для восторга. Даже простая шоколадка приносит удовольствие. Остается это заметить и подчеркнуть.

Нет, я не говорю игнорировать плохие события и делать вид, что ничего не происходит. Ведь оно еще как происходит! Просто можно выбирать: застревать в болоте негатива и страдать, пока совсем не опустишься на дно, или же продолжать жить.

И я всегда за вариацию выборов, от того, что есть на завтрак, заканчивая выбором, как вести себя в ситуациях, когда все плохо.

Концентрация на негативе очень сильно искажает восприятие, так, что перестаешь видеть не только положительные моменты, но и хорошие возможности. Конечно, это приводит к неудачам. А неудачи – к апатии и ощущению безысходности.

Ниже на личном жизненном примере я покажу вам, как смена фокуса внимания помогла пережить мне самое тяжелое событие в моей жизни. Как я, щелкнув «переключателем» в своей голове, вытащила себя из эмоциональной трясины и смогла достичь целей, вырасти как личность и наконец-то научиться получать от жизни удовольствие.

Нет, это совсем не волшебная история, в которой Фея-крестная исправила все взмахом волшебной палочки. Путь мой шел через боль, тревогу и потерю себя. Но от того результат стал только значительнее и ценнее. И если мой опыт поможет хотя бы одному человеку пройти через подобное быстрее и продуктивнее, я буду искренне счастлива. Значит, все было не зря как минимум для двух человек на этой Земле.

2.1 Как негатив захватывает наше внимание

17 июня 2016 года, в день рождения моей мамы, на шестом месяце беременности я потеряла своего первого ребенка.

Тогда я была уверена, что ничего ужаснее этого в моей жизни не будет. Моя душа разрывалась от дикой боли, а я даже не могла смотреть в глаза мужу. Мне было больно. И хотя супруг меня поддерживал и ни единым словом меня не упрекнул – мне хотелось провалиться. Что со мной не так, что я не смогла сберечь нашего с ним долгожданного малыша? Как будто мое самобичевание могло как-то повлиять на происходящее.

Я ехала из больницы, отчетливо понимая, что сейчас зайду в дом, в котором мы с такой любовью и трепетом готовились к появлению дочки. Увижу заботливо припасенные к ее рождению носочки, боди, ползунки, соску. Грудное молоко предательски напоминало, что надо кормить, а некого. Мне было так пусто, как никогда. Словно больше ничего нет и быть не может. Солнце перестало светить, ветер дуть, жизнь радовать. Все погрузилось в сумрак. А мрачные мысли огромной лавиной накрывали с головой.

И можно было продолжать тянуть себя на дно этого черного колодца. Собирать вокруг себя всевозможную горесть и думать только об одном: все закончилось. Но в один момент я поняла, что у меня есть выбор.

По дороге из роддома одна мысль особенно не давала мне покоя: «А что дальше? Неужели это все? Ее больше нет. А я? А мы? Что будет с нами?»

В тот момент я не могла найти ответ – у меня просто не было на это сил. Но потом я подумала: «А как люди переживают подобное?» Я остановилась на двух сценариях, которые крутила в голове: 1) принять смерть ребенка и продолжить жить дальше; 2) уйти в тотальную депрессию и сделать свою жизнь невыносимой.

Второй вариант мне совсем не понравился. Но что-то нужно было сделать с неконтролируемыми эмоциями и литрами слез, которые при малейшем воспоминании о случившемся лились из меня океаном. Тогда я дала себе срок две недели на то, чтобы максимально прожить свою мучительную боль. Я сказала мужу, что хочу проплакать четырнадцать дней. Просто реветь столько, сколько могу. Сообщила подругам и друзьям, что не хочу никого видеть и ни с кем говорить на протяжении этого времени. Я буквально всем телом ощущала, что мне нужно и крайне важно поступить именно так: переболеть, отгоревать, выплакать свою скорбь. И ни в коем случае не засовывать ее в темный дальний угол подсознания. Не прятать. Не маскировать, прикрываясь улыбкой, а тщательно, осознанно прочувствовать глубочайшую и невосполнимую потерю.

Прожить боль крайне важно для сохранения психологической целостности. Иначе можно превратиться в сито, из которого будет вытекать жизненная энергия, как бы вы ни пытались ее копить, восстанавливать. Мы являемся сосудом, и то, каким будет этот сосуд и чем он будет наполнен, важно постоянно отслеживать. Плохо, грустно, несправедливо – дать себе восстановиться.

После каждой травмы – физической или моральной – есть свой срок реабилитации. Синяк или мелкий порез заживает за десять дней, перелому нужно несколько месяцев. С душевными ранами все намного сложнее.

Дело в том, что срок исцеления от психологической травмы мы устанавливаем сами. Сколько нам нужно времени для того, чтобы прожить свою боль, – решать только нам самим. Нет совершенного, универсального срока для всех, кому-то день нужен, кому-то неделя. И главную роль в исцелении таких ран играет