тем, что вы никак не решаетесь отпустить себя из него?

Постарайтесь расставить приоритеты. Если вы не можете самостоятельно в этот момент справиться с беспокойством и не хотите привлекать к этому вопросу никого постороннего, выберите для себя один из способов расслабления и начинайте работу над собой:

• расслабляющая медитация;

• душ;

• массаж;

• созидание;

• прогулка;

• созерцание природы.

Вы можете выбрать любой метод, который позволяет вам остаться наедине с собой и успокоиться, отпустить от себя все лишнее. Если вы выберете метод созерцания природы, окунитесь полностью в настоящее, прочувствуйте, что вы здесь и сейчас именно там, где должны быть. Осознайте свою реальную жизнь и не придумывайте себе несуществующего будущего.

Находясь здесь и сейчас, вы позволяете себе прочувствовать реальность, осознать ее. Постепенно переноситесь мысленно в события сегодняшнего дня и начинайте ощущать, что это прошлое. Это недавнее прошлое, но его больше нет с вами.

Теперь погрузитесь в будущее, но очень аккуратно. Ощутите то чувство надежды, которое будущее несет вам. Если же вы ощущаете некую скорбь, думая о нем, значит, вам стыдно, досадно за события прошлого. Вы не отпускаете себя из этого замкнутого круга. Вы постоянно в нем, постоянно в своих страданиях и терзаниях. И только осознав, что прошлое уже давно прошло, больше не имеет над вами власти, вы позволите будущему прийти.

Даже если вы не знаете, какое будущее вам бы хотелось иметь, вы можете спокойно следовать к нему и не переживать. Вы получите все то, о чем мечтаете, чего достойны.

В работе с проблемой одиночества я зачастую разделяю ее на виды и подвиды. Это нужно для того, чтобы подбирать методы работы поэтапно, ситуационно. Но как справиться с одиночеством самостоятельно, без постороннего вмешательства и контроля?

Давайте вначале определим форму и вид вашего восприятия одиночества, объективны ли ваши эмоции и переживания, субъективны ли. Причины одиночества внешние или это внутреннее состояние, которое выжигает вас? Первична ваша ситуация или это уже вторичная реакция на все то, что в вашей жизни происходит?

Итак, начнем сначала. Ощущение одиночества может носить ситуационный характер. К примеру, его в вас может вызывать образ бывшего парня, образ матери, которой долго не было дома, а также музыка или фильм. Ситуационный характер одиночества заключается в том, что, выйдя из ситуации, перестав о чем-то думать, вы автоматически избавляетесь от ощущения одиночества. Все просто. Но если вы уже сами накручиваете воспоминания, привлекаете к себе ситуации, которые способствуют накоплению страданий и даже гнева, если вы, как на бесконечном повторе, раз за разом прокручиваете именно ощущения одиночества – вы имеете дело с субъективной его стороной. Объективных причин страдать, поверьте, нет.

Жанна потеряла ребенка на втором месяце беременности. Она очень сильно хотела иметь детей и стремилась стать хорошей матерью. Беременность была желанной и долгожданной. Но случилось горе. Женщина потеряла ребенка и не могла долгое время признаться в этом самой себе. Муж воспринял новость довольно спокойно, пожимая плечами, мол, что уж делать. Значит, будем ждать.

Но у Жанны что-то переключилось внутри, она постоянно прокручивала в мыслях ощущения радости от новости, что она ждет ребенка, и следом за этим – чувства боли, паники, одиночества от известия, что беременность прервалась.

Она перестала замечать мужа, подруг и друзей. Страдания, недовольство, апатия – все это продолжалось год, пока муж не решился сказать, что такой брак ему не нужен. То, что ребенок умер, очень печально, но они-то живы, и он хочет жить в нормальной семье.

Здесь огромную роль сыграл субъективизм. Женщина не смогла осознать того, что ситуация осталась в прошлом, а теперь есть масса новых возможностей и других дел. Не страданий, не потерь, не переживаний.

В чем ошибка Жанны? Своим тотальным внутренним одиночеством она оттолкнула от себя любимого человека и весь мир. Она закрылась.

Запомните: горе может случиться с каждым, боль, разочарование, одиночество периодически испытываем мы все.

Но эти чувства должны быть объективны. Воспринимать их стоит как временные ситуации и не заполнять ими всю жизнь.

Почему мы скорбим? Мы скучаем по человеку, не можем перестроиться на новую жизненную реальность, жалеем себя, жалеем усопшего. Конечно, кто-то быстро приходит в себя и старается после утраты стать еще лучше, быть кому-то полезным.

А вот длительная скорбь зачастую основывается на жалости именно к себе. Как бы это негуманно ни звучало, но у вас есть жизнь, она продолжается – и это огромная ценность. Не стоит хоронить себя заживо. Да, боль от утраты должна быть – это нормальная психологическая реакция, но не хроническое уныние и не патологическое всеохватывающее одиночество.

Если одиночество в вашей жизни вызвано внешними причинами, то постарайтесь просто отпустить их – и все наладится. Если одиноким решили побыть вы сами – дайте себе время. Точно знайте цель такого поступка и следствие. Не экспериментируйте со своими чувствами и эмоциями других людей, не спекулируйте ими.

Не позволяйте миру одиноких людей поработить вас. Одиночество не имеет никаких границ и неразборчиво в выборе жертвы. Так не провоцируйте сами в своей жизни такие ситуации, которые приведут к тотальному одиночеству.

Глава 2. В поисках себя

Найти себя в этом огромном мире, в этой суете и бесконечном потоке информации – наивысшее благо современности.

Пограничные состояния

Мы от рождения ищем себя в этом огромном мире, познаем себя через восприятие других людей, через свой и чужой жизненный опыт. Мы пытаемся выжить там, где это, казалось бы, невозможно, и не просто выживаем – живем полноценной жизнью. Мы очень часто сами, но не одни.

Зачем человек ищет себя? Он рожден для того, чтобы осознать, кто он.

Нет единого подхода к тому, как правильно себя искать. У каждого из нас свой путь и свои методы осознания значимости. Кто-то ищет себя через вечный творческий полет, кому-то нужны позитивные и радостные эмоции, а кто-то просто-напросто углубляется в жизнь других людей и пытается найти себя в их опыте, в тех ситуациях, которые с ними происходили. Правильно ли это? Имеет ли это право на существование?

Татьяна и Светлана – двойняшки. У них очень тонкая связь друг с другом от рождения. Но они абсолютно разные эмоционально, они воспринимают жизнь настолько по-разному, что их даже невозможно сравнивать.

Татьяна всегда была спокойной, выдержанной, еще в детстве любила играть сама, но при этом всегда улыбалась окружающим, была им рада. Светлана