Не купайтесь слишком часто. Полезнее омывать тело холодной или теплой водой с помощью губки, нежели принимать полную ванну. От слишком частых купаний закупориваются кожные поры (как ни странно, то же самое происходит от грязи) и нарушается потовыделение.

Разумеется, не нужно забывать о здравом смысле. Человеку, который целый день возит уголь, лучше мыться почаще; ведь угольная пыль постоянно забивает поры его кожи и не удаляется полностью с потом. Но если вы не работаете там, где много пыли или дыма, вам достаточно принимать теплую (40–42 °C) ванну один раз в неделю. При этом нужно очень хорошо промыть кожу с большим количеством мыла, затем хорошо его смыть, вытереться полотенцем и растереть все тело ладонями, чтобы кожа стала совершенно сухой, гладкой и бархатистой. Если после такой процедуры она не становится бархатистой, смажьте ее, растворив небольшое количество масла в водке. Для этого лучше всего подходят миндальные масла, а также вазелин или парафиновое масло. Если после смазывания кожа остается жирной, разотрите ее тканью.

Перед сном очень приятно омыть ноги, руки и затылок холодной водой с помощью губки. Особый уход нужен за лицом. Лучше вымыть холодной или теплой водой только глаза и протереть лицо с небольшим количеством вазелина или восточного крема. Утром удалите жирное вещество мягкой тканью. Тогда кожа лица будет свежее и здоровее, чем при обильных омовениях водой.

Вазелин – отличное средство против перхоти. Вечером помойте голову теплой водой, вытрите досуха и смажьте вазелином, а утром – еще небольшим количеством эвкалиптового масла. Через десять дней перхоть исчезнет и волосы будут расти лучше.

Научившись не портить себе нервы, вы даже сможете вернуть прежний цвет своим седым волосам. Чтобы ускорить омоложение и помочь природе, смазывайте голову кактусовым маслом. Также можно использовать состав, который готовится следующим образом. Возьмите хорошую горсть луковичной шелухи и варите в двух литрах воды ровно 1 час. Затем остудите, добавьте одну кофейную ложечку буры (на литр жидкости); 30 граммов настойки эвкалипта и 60 граммов зерновой водки. Перемешивайте в течение двадцати минут и затем храните в темном месте. Таким составом нужно протирать кожу головы по вечерам.

Если вы хотите сохранить здоровый цвет кожи и избавиться от морщин, не стоит слишком часто мыть лицо и шею холодной водой. От этого – особенно при недостаточно эффективной работе других органов – нарушается деятельность кожи, прежде всего ее потовыделительная функция. Стремясь освободить нас от груза «шлаков», природа использует потовыделение как последнее средство. Когда деятельность кожи замедляется, внутренние органы не в состоянии выводить из тела все вредные вещества; в результате они накапливаются и вызывают различные расстройства. Атмосферная пыль постоянно оседает на нашей коже, собирается во всех складках – которые образуются в связи с определенной мимикой – и начинает свою разрушительную деятельность. В результате морщины возникают не столько от старости, сколько из-за мелких пылинок, проникающих в кожные поры. Поэтому кожа лица требует особого ухода, недостаточно просто мыть ее водой.

Мы рекомендуем вечером промывать лицо теплой водой с мылом. Пользуйтесь мылом на основе растительных жиров. Вытритесь досуха, затем возьмите ткань, намоченную в холодной воде, и осторожно оботрите лицо. Когда кожа снова станет сухой, разгладьте ее пальцами и смажьте вазелином, миндальным маслом или восточным кремом и ложитесь спать. Утром побрызгайте в глаза холодной водой. Вытрите их и оботрите лицо тканью. Вы заметите, что масло, нанесенное на лицо вечером, сделало свое дело: проникло в поры и вытеснило на поверхность пыль. С помощью такой процедуры можно избавиться от морщин и даже в пожилом возрасте выглядеть молодо.

Не мойте руки слишком часто. Грязные руки лучше смазать маслом и обтереть тканью. Тогда активность кожи сохранится на должном уровне, и вредные вещества не будут накапливаться в организме.

Теперь мы знаем, как омолаживать кожу; неплохо также научиться округлять лицо, особенно во время поста. Женщинам также важно улучшить форму груди. Для этого сожмите кулаки и заведите их как можно глубже в подмышечные впадины. Затем вдыхайте через нос, как обычно.

Выдыхая, подтяните подбородок, раздуйте щеки и пропустите воздух через очень узкую щель между губами. Это упражнение придает лицу округлость. Если же вы хотите иметь красивую грудь, наполните легкие воздухом и, задержав дыхание, выбрасывайте вперед и отводите назад прямые руки с крепко сжатыми кулаками. После трех – четырех таких движений расслабьтесь и выдыхайте через рот, как указано выше. Заниматься можно перед зеркалом; через несколько минут вы уже сможете наблюдать результат. Выполняйте это упражнение два – три раза в день, ваши усилия будут вполне оправданны.

Мы хотим нравиться самим себе, и это совершенно правильно. Ведь, если вы не уважаете и не цените собственную личность, наивно ожидать уважения и высокой оценки других.

Научившись сосредоточивать мысль на достижении своей цели, мы приблизимся к способности самоконтроля, которая дает и силу, и красоту, и радость. Мы перестанем заблуждаться, когда поймем простой и великий закон природы и сможем использовать универсальный принцип жизни – дыхание.

Чем проще деятельность тела, тем быстрее достигается способность управлять ею. Нас должны интересовать лишь простые и естественные вещи. Фантазия слишком часто уносит человека в воображаемые миры – от которых мало пользы, поскольку они не связаны с повседневной жизнью. Не следует забывать, что мы – сами творцы своей действительности, индивидуальные и неповторимые. Чтобы достичь успеха, нужно научиться контролировать свои внутренние силы, поскольку все, что находится в природе и во Вселенной, заключено в функциях нашего мозга. По мере того как ваши нервные клетки совершенствуются благодаря действию Га-Ламы, вы осознаете заключенную в них мудрость и постигаете сущность объективного мира: это просто выражение нашего собственного Я, проявление нашей сокровенной природы – которое отражается нашим же сознанием.

Чтобы прийти к такому постижению, достичь цели и обрести подлинное индивидуальное сознание, нужно сначала обратить внимание на наши действительные потребности.

Когда в сердце рождается стремление, мы должны сохранить его благодаря воле, взрастить в духе и осуществить. Желание и осуществление суть два разных вида деятельности живого существа, и их необходимо согласовать друг с другом. Недостаточно одного желания ходить, нужно встать и действовать. Мало думать о полезном, выбрать высокую и благородную цель, принять решение – мы должны пробудиться и использовать все имеющиеся возможности. Если мы перестанем упускать малые возможности, явятся и великие. Тогда у нас ни в чем не будет недостатка, ибо природа – неиссякаемый источник благ для того, кто умеет беречь время.

Утром после пробуждения полезно потянуться разными способами и расслабить мышцы. Выполнив упражнения, постарайтесь сосредоточиться на повседневной работе – это позволит вам сохранять контроль над жизненно важными функциями организма и накапливать энергию. Труд из тяжкой обязанности превращается в радостное занятие, когда вы сознаете, что это прекрасная возможность применить свои силы для достижения полезной цели и одновременно двигаться по пути к совершенству – физическому, интеллектуальному, духовному и божественному.