Ребенок приподнимает голову и отдает мяч маме, после возвращается в исходное положение. Затем опять приподнимается, забирает мяч у мамы и возвращается в исходное положение. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнения для ног и рук

Капитан . Исходное положение: ребенок стоит на гимнастическом мяче, мама держит его за руки.

Предложите ребенку представить, что он стоит на капитанском мостике. И его задача – продержаться на нем как можно дольше. Упражнение лучше выполнять босиком.

Качели . Исходное положение: ребенок и мама стоят лицом друг к другу и держатся за руки.

Встать на носочки, вернуться в исходное положение. Встать на пяточки, поднять носочки вверх, вернуться в исходное положение. Упражнение лучше выполнять босиком. Повторить упражнение 5–8 раз.

Отдай мяч маме. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки лежат вдоль тела.

Ребенок зажимает мяч стопами ног. Нужно на вытянутых ногах передать мяч маме, которая затем кладет его на пол. Повторить упражнение 5–8 раз, как можно выше поднимая мяч.

Скалка . Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая.

Ногами катать любой круглый предмет. Эго упражнение массирует стопы и очень полезно при плоскостопии. Продолжительность упражнения 3–5 минут.

Писатель . Исходное положение: полулежа с упором на предплечья.

Если малыш знает некоторые буквы и цифры, можно попросить его написать их ножками. Ребенку нужно приподнять ножки над полом (не сгибать в коленях) и написать буквы в воздухе. Начните с простых (А, Г, С), затем переходите к более сложным (Б, В, И), а чуть позже приступайте к словам. Продолжительность упражнения 3–5 минут. Благодаря таким тренировкам у ребенка укрепятся ножки и пресс.

Ходим как зверушки. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Из комнаты в комнату ребенок может передвигаться не обычным шагом, а по-разному: высоко поднимая колени, вприсядку, вприпрыжку, очень длинными шагами, как кошка, как зайчик, как мишка и т. п. Продолжительность упражнения 3–5 минут.

Уточка . Исходное положение: сидя на корточках.

В таком положении маленькими шажками пусть ребенок совершает путешествие по всей квартире. Чтобы усложнить задание, предложите ему вытянуть руки вперед. Продолжительность упражнения 1–3 минуты. Такое упражнение укрепляет мышцы ног.

Качели . Исходное положение: ребенок и мама стоят лицом друг к другу и держатся за руки, ноги стоят на ширине плеч.

Поочередно с малышом приседайте. Следите, чтобы угол в согнутых коленях был прямой. Повторить упражнение 5–7 раз. Упражнение укрепляет мышцы ног.

Перекати мячик. Исходное положение: мама и ребенок лежат на животах друг напротив друга на расстоянии одного метра, ноги прямые, руки вытянуты вперед.

Оторвав грудь и локти от пола, перекатывать мяч друг другу. Повторить упражнение 5–7 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины, рук и ног.

Зайчик . Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе, руки на поясе.

Сделайте дорожку из мячей и других игрушек. Встаньте с малышом друг за другом и по очереди перепрыгивайте через препятствия. Продолжительность упражнения 1–3 минуты.

Прогулки

➭Малышу необходимо каждый день бывать на свежем воздухе не менее одного часа в день. Прогулку лучше отменить, если на улице сильный мороз – ниже -15 °C или сильная жара – более +30 °C.

➭Лучше всего гулять в парке, в лесу, подальше от дорог.

➭Во время прогулки ребенок должен много двигаться, а не сидеть постоянно в коляске. Теперь он с удовольствием будет идти рядом, держа вас за руку.

➭Гуляя с малышом, постепенно увеличивайте расстояние. С ребенком до 2 лет уходите недалеко от дома. Вначале время непрерывной ходьбы должно составлять 5—10 минут, постепенно увеличивайте его до 15 минут в один конец, но обязательно отдохните перед возвращением. С 2—3-летним ребенком пешие прогулки начинают с 10–15 минут в один конец и доводят их до 20 минут с обязательным отдыхом сидя.

➭Важно выбрать правильную одежду для прогулки. Часто малыши устают не от ходьбы, а оттого, что они одеты не по погоде. Особенно их утомляет тяжелая, слишком теплая одежда, а также неудобная обувь.

Знакомство малыша с окружающим миром

Ваш малыш уже вполне окреп для того, чтобы более или менее сопротивляться инфекции. Поэтому вы уже можете пройтись с ним по магазинам или выбраться в гости. Пришло время привыкать к обществу, чтобы впоследствии обилие незнакомых людей не пугало ребенка.

Посетите со своим малышом детскую площадку, школьный двор. Хотя он еще не сможет участвовать в играх более старших детей, но с интересом понаблюдает за ними.

На данном этапе развития малыш накапливает свои представления об окружающем мире. От вас зависит, какие знания и впечатления он приобретет. От природы все дети любознательны. И ваша задача поощрять эту любознательность ребенка.

➭Гуляя с малышом, обязательно обращайте его внимание на воркующих голубей, которых можно покормить крошками хлеба, стайки весело чирикающих воробышков, важно шагающую ворону, греющуюся на солнышке кошечку, лающую собаку.

➭Объясните малышу, кто есть кто: кто сторожит дом, кто щебечет под облаками, а кто ловит мышей. Скажите, что у кошки – острые коготки, а у собачки – острые зубки. Покажите малышу, как они разговаривают: «Киска разговаривает так: мяу-мяу, собачка – гав-гав».

➭Разрешите ребенку потрогать цветы, траву, кусты, деревья. Из любопытства он будет постоянно обрывать растения, чтобы их исследовать. Расскажите ему, что растения – тоже живые существа, и им больно, поэтому относиться к ним нужно бережно.

➭Обратите его внимание на насекомых.

➭Познакомьте ребенка с различными природными явлениями. Весной обратите внимание на ласковое солнышко, потемневший тающий снег, ручьи; летом, в пасмурную погоду, – на темные тучки на небе, дождь; зимой – на медленно падающие пушистые снежинки, хрустящий под ногами снег. Объясните ему, что когда идет дождь, кругом лужи, мокро, гулять нужно под зонтиком, зимой, когда дует холодный ветер и идет снег, надо надевать шубу, шапку, теплые сапожки, летом, когда тепло, ярко светит солнце, можно долго гулять.

➭Расскажите малышу потешки, которыми развлекали своих детишек еще наши пра-прародители.

* * *