быть не могло; ведь ты – не я; ты недоумок, неудачник; а я умный, и у меня всё хорошо.

26. Как можно быть таким эгоистичным! Ты постоянно думаешь только о самом себе!

Не смей думать о себе; думай обо мне, и только обо мне; твои дела никого не интересуют; а вот мои дела действительно важны; а ты ими не занимаешься; ты виноват, ты плохой; немедленно перестань заниматься своей жизнью и налаживай мою; и извинись передо мной.

27. Ты сам создаёшь себе проблемы. Ты сам пилишь сук, на котором сидишь.

Ты глуп; у тебя куча проблем; ты этого не понимаешь, но я понимаю; и я тебе расскажу всё про твои проблемы; пусть их станет ещё больше; но я здесь ни при чём, это ты всё сам.

28. Да, тебе нужна помощь… Без меня ты определённо не справишься. Я тебе помогу.

Ты неспособен сам сделать хоть что-то; ты ни на что не годен; и вообще ты никто; без меня ты никто; только я имею значение, а сам ты – ноль без палочки; ты от меня зависишь; будь мне благодарен по гроб жизни; и не рыпайся.

29. Ну что ты ведёшь себя как маленький! Ты же не ребёнок уже… Или я ошибаюсь?

У тебя мало мозгов; ты не взрослый, ты дитя; а я взрослый, я имею право командовать; веди себя хорошо – получишь конфетку; плохо себя ведёшь – в угол поставлю; слушайся меня и подчиняйся мне, и тогда наказания не будет.

30. Так получилось, потому что ты слишком слаб. И почему ты доверяешь другим, а не себе?

Ну, ты по жизни слабак и тряпка; и всё у тебя получается плохо; доверяешь неизвестно кому, а должен доверять только мне; потому что только я знаю, как надо жить; и тебя научу; никому не верь, себе не верь, а мне верь.

Вот такая картинка получается; вот такой мусор прячется по углам в тёмной комнате, боясь белого света.

Дорогие читатели, вам не нужно запоминать все эти фразы. Гораздо важнее уловить, какие эмоции у вас возникают, когда вы слышите подобное – неловкость, растерянность, беспомощность, уныние, страх, стыд. Осознайте эти эмоции и на будущее имейте в виду: если в разговоре с другим человеком вы начинаете их испытывать, значит, перед вами манипулятор. Большинство таких высказываний являются пассивно-агрессивными, они вроде бы и не оскорбительны, но исподтишка наносят болезненные уколы, оставляют занозы и царапины.

Но главная сложность в том, что у манипулятора намного больше опыта в воздействии на жертву, чем у жертвы опыта в противостоянии манипуляциям. То, что для вас является эпизодом, для него – образ жизни. Вы можете осознавать, что человек старается повлиять на вас определённым образом, склонить вас к определённым действиям, но у вас нет мощной иммунной системы, чтобы остаться полностью невосприимчивым к воздействию.

Человек по своей природе существо внушаемое, и даже в тех случаях, когда ему удаётся устоять один раз, и другой, и третий, яд пресуппозиций незаметно проникает в его душу. На четвёртый раз он уже начинает сомневаться, на пятый раз слушает внимательно, а на шестой действует по указке кукловода. Свежий огурец, оказавшись в банке с рассолом, не сможет не стать солёным. Человек, попавший в пространство манипуляций, не сможет не поддаться им рано или поздно.

Что же делать? Лучшая тактика – бегство. Как только вы поняли, что ваш собеседник является манипулятором, немедленно прервите разговор и больше не общайтесь с этим человеком. А ваша стратегическая задача – не оказываться в пространстве негативных воздействий.

Окружите своё личное пространство прочным забором. Пусть в нём будет калитка, которая открывается только изнутри. И вы сами решаете, для кого её отворить, кого пустить к себе. Если проникнут манипуляторы, притворившись друзьями, то они изгадят и истопчут ваш сад, оборвут все цветы и плоды, пустят их на продажу в свой карман, а вас оставят в нищете и опустошении. И вы даже не поймёте, как это произошло. Не пускайте их к себе.

Но что, если вы сами внушаете себе негативные мысли и эмоции? «Ну, почему у меня вечно ничего не получается? Почему я такой неудачник? Все люди как люди, только со мной всё не так. Мне суждено всю жизнь тянуть эту лямку, и в будущем будет только хуже. Я никогда не смогу ничего достичь, такой уж я невезучий».

Это опасная ситуация, ведь себе вы точно верите больше, чем кому-либо другому. Подумайте вот о чём: ваши убеждения не появились ниоткуда. Всё, что вы сейчас говорите себе, было когда-то внушено вам другими людьми. Возможно, в раннем детстве, возможно, позже. Но вы можете заменить свои убеждения на более позитивные. Это потребует некоторых усилий и некоторого времени, зато окупится сторицей.

И напоследок – самое главное. И, возможно, не самое приятное. К манипуляциям больше всех восприимчивы люди, которые сами используют эти же приёмы. Люди, для которых манипуляции привычны и знакомы. Как говорится, подобное – к подобному. Если вы оказались под градом негативных внушений, который падает на вас со всех сторон, значит, вы играете с окружающими в снежки, перебрасывая их друг другу.

Вернитесь к перечню тридцати манипулятивных фраз, перечитайте их снова. Не кажется ли вам, что вы говорили другим людям что-то подобное? Что ж, совсем не поздно выгнать эти формулировки из своей речи и своих мыслей.

Когда их не будет в вашей жизни, то и ваши отношения с людьми изменятся. Каких изменений вы бы хотели? Почему они для вас важны? И с чего вы можете начать?

В общем, друзья, принимайтесь за уборку, и эта глава вам в помощь.

Манипулируют ли мной? Разбор 30 признаков

Обмануть можно лишь того, кто рад быть обманутым – это ситуация двусторонняя, обоюдоострая. Какие психологические приёмы и речевые стратегии использует манипулятор? И как не создавать токсичные отношения с другим человеком, чтобы не провоцировать его на манипуляции?

Практически всегда люди относятся ко мне так, как я призываю их относиться – призываю при помощи своего поведения, выражения лица и даже голоса. Конечно, всё это происходит бессознательно, но не пора ли вывести эту тему на сознательный уровень? Вот этим мы с вами и займёмся.

Мы поговорим о взаимодействии с другими людьми в тактическом, краткосрочном измерении, а также в долгосрочном стратегическом измерении. Мы постараемся найти способы построения таких отношений, которые будут наполнены радостью, заботой, открытостью и уважением.

Разберёмся, как работать со своим эмоциональным