class="p1">Для «открытия» голеностопного сустава используют набор вращающих, равняющих, пилящих и др. движений (рис. 67–72).

Примечание. Вращение производится плавно, как по ходу, так и против хода часовой стрелки (рис. 61–62). Количество повторений от 5-10.

Рис. 71–72. Равнение и вытягивание за две ноги.

Основные массажные движения для ребра стопы и подошвы показаны на рис. 73–78.

Рис. 73–75. Щипание, вытягивание и растягивание.

Рис. 76–78. Растягивание, растирание и вкручивание.

Терминология

• Биологически активные точки (БАТ) — это малые области поверхности кожи человека (диаметром 2–3 мм) находящиеся на различной глубине от 1-10 мм, в зависимости от конституции тела. Правильное воздействие на эти точки тонизирует или успокаивает те или иные функции и внутренние органы. В отличие от системы меридианов, БАТ имеют микроанатомическую структуру. На сегодняшний день на теле человека (согласно современным руководствам) насчитывается более 1000 биологически активных точек.

• Биопатогенные факторы (погодные) — 6 атмосферно-климатических факторов природы и сезоны их активности:

1. ветер (вьюга) весной;

2. тепло и жар (зной) летом;

3. влажность (сырость) в конце лета и в начале осени;

4. сухость осенью;

5. зимний холод (стужа и мороз).

Вредоносность этих факторов бывает в тех случаях, когда они возникают внезапно, или действуют не в свой сезон, а также принимают аномальные формы.

Возникновение эпидемий считается проявлением этих факторов (главным образом — «стихии ветра»).

• Внешняя энергия (Вай Ци) — это энергия, которая располагается во всех природных объектах, вне тела человека:

— Ци воздуха;

— Ци воды;

— Ци ветра;

— Ци зерна (пищи) и т. п.

• Внутренние органы (Цзан-Фу). В ТКМ выделяют 5 плотных внутренних органов относящихся к Инь субстанции. Органов, отвечающих за накопление и хранение чистой энергии Инь и Ян, в организме пять, это сл. паренхиматозные органы:

1. печень (гань);

2. сердце (синь);

3. селезенка (пи);

4. легкие (фэй);

5. почки (шэнь).

Перикард, или сердечная сумка (синь бао), играет роль функциональной сексуально-сосудистой системы в целом, а также влияет на энергетическое состояние головного мозга.

Каждому органу соответствует один из 12-ти одноименных меридианов.

Среди Ян систем выделяют 6 Фу органов, основное назначение которых распределение энергии по организму, а также контроль и соблюдение своих функций органами.

1. желчный пузырь (дань);

2. мочевой пузырь (пан гуан);

3. желудок (вэй);

4. толстый кишечник (да чан);

5. тонкий кишечник (сяо чан);

6. три обогревателя (сань цзяо).

Восточное представление о внутренних органах сочетает в себе анатомические признаки с функциональными кругами.

• Внутренняя энергия (Нэй Ци) — это энергия, которая запасена или выработана самим организмом и непосредственно находится внутри тела. Подразделяется на следующие виды — генетическую энергию (юань ци) и постгенетическую (цзин ци) или Ци, возникшую после рождения человека.

• Дань тянь — энергетический центр человека. В даосской алхимической традиции их число варьируется от 3 до 5 (7).

- верхний центр (шань чжун), во внемеридианной точке Инь тан (храм фиолетового света), расположение точки между бровями (РС 3);

- средний центр, в точке Ци хай (море энергии), под пупком на расстоянии ширины пальцев ладони (VC 6);

- нижний центр (ся чжун), в точке Хуэй инь (объединение силы Инь) расположенной в промежности (VC 1).

В некоторых трактатах указывают средний центр — точку Тянь чжун (VC 17), которая переводится как «центр Неба».

Каждый из этих центров имеет свое специфическое назначение. Особо нужно выделить «средний центр» в точке Ци хай (море, океан энергии) под пупком. Этот центр является главным (среди остальных на начальных стадиях тренинга) при работе с Ци (гимнастики Тай цзи цюань, Ци гун и др.).

• Дао Инь — древняя китайская система психофизических знаний, подразделяется на 3 составляющие: Дао инь позиций тела, Дао инь дыхания и Дао инь сознания-мышления. Основная цель — контроль концентрации внимания за потоками Инь Ци (состояние покоя) и Ян Ци (движение) с целью «взращивания эликсира жизни» (долголетие, омоложение, развитие сверхспособностей и т. п.). Центральные меридианы тела — два непарных меридиана Ду май (Ян) и Жэнь май (Инь).

• Ду май — из основания копчика (точка чан цян — VG 1) проходит по середине спины и задней части головы через макушку, лоб и закачивается за передними верхними зубами. Совместно с меридианом Жэнь май образует «орбиту микрокосмоса». Функционирует постоянно, контролирует все Ян меридианы тела и состоит из 28-ми точек.

Жэнь май — протекает по средней линии груди и живота, берет свое начало в промежности в точке Хуэй инь (VC 1). Заканчивается под языком. Наиболее активен в Инь промежутки времени. Функционирует постоянно. Управляет всеми Инь меридианами тела и насчитывает в своем составе 24 точки.

Защитная энергия организма (Вэй Ци) — является частью внутренней Ци, которая циркулирует в мышечно-сухожильных меридианах и производится за счет работы желудка, (селезенка занимается транспортировкой этой энергии по организму регулировкой обменом веществ посредством поджелудочной железы). Основная функция внутренней энергии — защита организма от вредоносных внешних факторов погоды.

• ИньЯн — два основных краеугольных понятия традиционной китайской натурфилософии. Две потенции (силы, энергии)

— взаимодополняющие и взаимодействующие друг с другом, являются источниками всех процессов и явлений в мире.

Ян: Солнце, свет, тепло, мужчина, Верх, Юг

Инь: Луна, тьма, холод, женщина, низ, Север

и т. п.

• Инь (Ян) меридианы — 6 меридианов, которые образуют между собой 3 пары «объединений» меридианов:

— Тай Инь или Великий Инь (меридианы селезенки и легких);

— Цзюэ Инь, Инь в себе (меридианы печени и перикарда);

— Шао Инь, Малая Инь (меридианы сердца и почек).

Ян меридианы также образуют три пары объединений:

- Тай Ян, Великий Ян (меридианы Мочевого пузыря и Тонкого кишечника);

- Ян мин, Светлый Ян (меридианы Желудка и Толстого кишечника);

- Шао Ян, Малый Ян (Желчного пузыря и 3-х частей тела).

• Искусство иглоукалывания (чжэнь шу) — воздействие на биологически активные точки (в европейской литературе — акупунктура) при помощи игл изготовленных из металла (нерж. сталь), одно из древних искусств по терапии и профилактике человека. В основе теории иглотерапии лежит древнее учение о меридианах и энергетических линиях (коллатералях) тела, по которым течет поток жизненной энергии Ци. Это искусство относится к внешним средствам (Ян) наряду с такими видами терапии как: массаж Ань мо, Туй на, прогревание Цзю и т. п.

• И цзин (Книга перемен) или Чжоу И (перемены династии Чжоу) — система