10. Многие хотят, но стесняются прийти в фитнес – центр, комплексуя из – за своего внешнего вида и отсутствия знаний в конкретном спортивном виде занятий. Им стыднее и страшнее показаться в спортивном зале, чем жить с вялым животом и некрасивыми ягодицами. Ладно, последний довод королей – спросите сами себя: «Я сексуален?», или «Я сексуальна?», или «Меня хотят?». Так вот знайте – выглядеть, как выглядите вы не стыдно, стыдно продолжать запускать себя до безобразного и болезненного состояния. Исходя из личного многолетнего опыта, очевиден неизменный факт – никто, никогда, ни на кого не обращает внимания, тем более, с целью поехидничать, покритиковать или оскорбить. Во-первых, люди, занимающиеся собой, в равной степени, уважают как себя, так и всех занимающиеся собой. Во-вторых, им всем совершенно не до вас, ибо они слишком заняты собой. И если вас всерьез тревожит, пугает и напрягает присутствие занимающихся людей, то вам и вправду не стоит ходить, не только в спортзалы, но и в любые другие общественные места: клубы, кафе, рестораны, театры, концерты и т. п. Вместо спорта лучше займитесь лечением психики. Простите, что резковато, но зато справедливо и честно!

11. О знаниях! Даже если вы упадете с первого же шага, все равно этот Первый шаг уже сделан! УРА! Самое трудное позади! И с каждым последующим движением приобретаются знания, опыт, здоровье, красота, удовольствие и ощущение победителя! Это возносит ваше эго на вершину олимпа ЖИЗНИ! Потрясающее ощущение превосходства! НО! Спорт очень сложная и ответственная наука! У многих сложилась совершенно дилетантское и ложное представление о том, что, занятия в тренажерном зале, не что иное, как тупое таскание тяжестей, которое ненормальных людей превращает в огромных качков. Знаете, когда речь идет о самом дорогом, что есть у человека – о здоровье и ЖИЗНИ, то невежество и безграмотность здесь недопустимы. Если токарь выточил бракованную гайку, ее можно выкинуть. Если скрипач сфальшивил на концерте, скрипку можно разбить об дерево, а вот если, из-за незнаний вы сорвали спину, повредили сустав или порвали связку, то заменить новыми запчастями, мягко говоря, проблематично. ЗНАНИЯ – СИЛА!!! В прямом и переносном смысле слова. Посему, повторяю, наука о движении с нагрузками очень сложная и ответственная. Далее инструкция поможет вам в подготовке и организации занятий, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Надеюсь, этот маленький практический букварь станет для вас хорошей стартовой площадкой в деле превращения вашей ЖИЗНИ в большое и бесценное наслаждение.

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.

(Толстой Л. Н.)

Фактически, бодибилдинг является самым эффективным инструментом продления юности. Ведь именно с ней у нас ассоциируется гладкая, атласная кожа, хороший мышечный тонус, крепкая, стройная, молодая фигура. Другие формы физической активности тоже хороши, спору нет, но только бодибилдинг дает возможность по-настоящему контролировать структуру тела. Со временем организм стареет и это выражается в совершенно конкретных неутешительных тенденциях: атрофия мышц, накопление жира, нарушение общей композиции тела. Ни аэробика, ни диета не могут обратить вспять этот процесс. Бодибилдерский тренинг может.

За время 20-летней инструкторской работы в тренажерном зале у меня были разные, совершенно фантастические случаи выздоровления, где медицина была просто бессильна. Например, три совершенно идентичных эпизода, когда в связи с нарушением репродуктивной системы девушкам был поставлен неутешительный диагноз – детей быть не может. Подобный удар судьбы одних повергает в глубокую депрессию, другие пытаются чем-то отвлечься и идут, например, в фитнес – центр. Так вот, через некоторое время после активных тренировок, репродуктивные функции были полностью восстановлены и счастливые мамы приезжали с колясками, дабы похвастаться своими красавчиками – карапузиками. У одной девушки после автомобильной аварии, практически, полностью была парализована вся левая сторона, кроме ноги. Мы потихонечку, в течение года, работали над восстановлением физических кондиций. Не сомневались, не сетовали, не отчаивались, а просто работали и, в результате, заработало абсолютно все! Вот так! Всем этим не грех и похвастать☺!

Что бы рассказать о всех чудесах потребовался бы еще целая книга. Я привел четыре самых ярких примера, когда восстановилось, казалось бы, не восстанавливаемое.

Со своим телом можно делать все, и возможное, и невозможное, при этом заранее программируя направления, темпы и цели изменений. Тренировка любой направленности, в любом случае, параллельно и одновременно является генератором ЖИЗНИ!!! Тренировка поддерживает ЖИЗНЬ точно так же, как дрова поддерживают костер, как солнце излучает тепло и свет! Повторяю – СПОРТ, как источник движения, неотъемлемое условие существования ЖИЗНИ, ВАШЕЙ ЖИЗНИ!!! Тренировка может иметь разнообразные цели и результаты: поддержание отличного здоровья, снижение или повышение веса, развитие силы, выносливости, гибкости, а так же специальный: коррекция определенных физических недостатков типа сутулости, асимметрии, специфическое развитие тех или иных качеств. Правильные силовые нагрузки в сочетании с рациональным питанием, соответствующим отдыхом, как я уже говорил, способны совершить чудо!

Иногда заходишь туда, где никогда не был, но чувствуешь, что ты находишься именно там, где должен быть.

Я представляю, каково приходится человеку, у которого возникла идея заняться своим здоровьем и красотой. Первое, что он делает – это спрашивает у интернета как выбрать тренажерный зал. Для эксперимента, я попытался пойти этим же путем. Открывая сайт, за сайтом глаза лезли на лоб все выше и выше. Вот одна из типичных, совершенно бредовых рекомендаций: «Во-первых, пространство его помещения должно быть не меньше трех тысяч квадратных метров, более – бога ради! Не беря в расчет оборудованных тренажерных залов, недешевый клуб непременно должен включать в себя, хотя бы сервис подбора диеты, залы для аэробных занятий, бассейн, игровые кружки, фитнес-бар, а так же салон красоты. В дорогих клубах вы не встретите «бэушное» оснащение, дилетантов-инструкторов с негармонично накаченными мышцами и полное пренебрежение необходимости медицинского контроля. Работают на этом месте, как норма, очень профессиональные тренера в плане подготовки, так же уровня общения с клиентами клуба». Или вот еще один перл: «Вы приобрели абонемент в тренажерный зал, купили отличные кроссовки и спортивную форму, и вот, придя в тренажерный зал, поняли, что этого недостаточно – вам нужна программа тренировок в тренажерном зале с подробнейшей инструкцией. Без четкого осознания, что нужно делать, все эти составляющие ни стоят и ломаного гроша». И все остальное в этом же духе. Жесть!!! Это не просто, простите, «дешевые понты», это подлые проделки все тех же сказочников, воров и мошенников, которые у нормального человека отбивают, еще не совсем окрепшее, желание заниматься спортом. Их цель, при помощи вот таких наглых, лживых «наворотов», буквально, содрать с вас как можно больше денег, не предлагая взамен ничего хорошего. Мол, все, что меньше 3000 кв. метров – это не зал, мол, если нет салона красоты – это не зал, если нет наглого тренера – это не зал, если нет программы, то ваши кроссовки выеденного яйца не стоят. И за тренера и за программу, и за воздух, и за шкафчик, и за ключик, и за салфетку, и за салон красоты и за все остальное, на что еще норовят подсадить мошенники, с вас будут вытягивать деньги, деньги и деньги. Помните, все хотят больше взять и меньше дать!!! Так вот, знайте! Ни площадь зала, ни его оснащение, не играют никакого значения при выборе зала. Блестящие железки сверх современных модных форм – это проделки производственного маркетинга, который заинтересован в интенсивных продажах. И чем дороже обходится мода владельцу зала, тем больше денег он будет тянуть из вас. Но даже если предложить вам космический аппарат, с которым вы не умеете обращаться, то зачем он нужен, тем более за большие деньги. Скажите, какая разница может быть между штангами, гантелями, тяговыми блоками, кроме веса? Любой зал, если конечно в нем поддерживаются чистота, порядок, санитарно-гигиенические нормы и теплая доброжелательная обстановка и есть ваше место занятий. Подозрительно надо относиться к залам, где нет системы помесячной оплаты или разовых занятий, а абонементы продаются только на год. Здесь прямой расчет на то, что 80–90 % людей купивших абонемент по различным житейским проблемам не будут или не смогут посещать занятия целый год. Владельцам выгодно, под видом «ошеломительных» акций, собрать с как можно большего количества людей как можно большее количество денег. Чистой воды развод! Это все равно, что вам предлагают за недорого купить 100 кг. колбасы на целый год. Нет, конечно, на подобных предложениях можно неплохо сэкономить, но только в том случае, если вы абсолютно уверены, что будете стабильно и регулярно весь год посещать занятия. Не знаю, как вы, а я не знаю, что будет завтра, а не то, что через год, но решать вам. В хорошем зале нормальные менеджеры и тренеры стараются создать вам максимально комфортные и удобные условия. У них другой подход к бизнесу. Не обмануть, а максимально удовлетворить ваши потребности. А их бизнес выигрывает тем, что каждый посетитель, вышедший в восторге из зала, обязательно будет делиться восхитительными впечатлениями со своими близкими, друзьями, знакомыми, коллегами и т. д., которые, в свою очередь захотят испытать нечто подобное. В народе это называется «цыганская реклама» или «сарафанное радио». Известное выражение «будь проще, и народ потянется» можно перефразировать так: «будь честным, профессиональным, доброжелательным и народ даже очень потянется».