Внимательно рассмотрите любой предмет, который есть у вас перед глазами, — настольную лампу, вазу, кружку, ручку, компьютерную мышь и т. д. Затем отвернитесь или накройте чем-то предмет и зарисуйте его по памяти. Не важно, если вы не умеете рисовать, — главное не качество рисунка, а то количество деталей, которые вам удастся запомнить и хотя бы приблизительно обозначить на бумаге. Закончив рисунок, сверьтесь с предметом — все ли вы запомнили в его облике.

Затем попробуйте точно так же по памяти изобразить то, что вы видите каждый день и, казалось бы, должны хорошо знать, — например, вид из окна вашего дома или офиса.

Упражнение «Исторические даты»

Запомните следующие даты из истории России.

1533–1584 — правление Ивана IV (Грозного).

1670–1671 — восстание Степана Разина.

1700–1721 — Северная война со Швецией.

1762–1796 — царствование Екатерины II.

1825–1855 — царствование Николая I.

1853–1856 — Крымская война.

1894–1917 — царствование Николая II.

Дайте себе на запоминание столько времени, сколько вам понадобится. Затем закройте книгу и запишите все даты и события по памяти. Откройте книгу и проверьте себя.

Упражнение «Покупки»

Представьте, что вам надо идти в магазин за продуктами, причем очень важно купить все продукты в определенном количестве. Таким образом, вам надо запомнить не только названия продуктов, но и их вес или число штук.

Вот список, который вам предстоит выучить:

• 300 граммов сыра «Российский» кусочком;

• 2 упаковки сыра «Эдам» в нарезке;

• 2 килограмма яблок;

• 1 килограмм сахарного песку;

• 2 кочана капусты;

• 1 пакет пшеничной муки;

• 2 бутылки молока;

• 500 граммов сырокопченой колбасы;

• 4 куриных грудки без кожи;

• 2 пачки хрустящих хлебцев.

Потратьте на запоминание не более 2 минут. Запоминать можно в любом порядке. Затем закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите список продуктов.

После откройте книгу и проверьте себя.

Упражнение «Запоминание паролей»

С развитием высоких технологий все мы имеем дело с огромным количеством паролей и кодов. Это и пин-коды банковских карт, и пароли для входа на разные интернет-ресурсы и в электронную почту, и многие другие. Большинство из нас не доверяют собственной памяти и записывают все эти пароли и коды или хранят их в памяти того же телефона или компьютера. Иногда это относительно безопасно, а вот если речь идет о доступе к платежным системам, к собственным денежным средствам — все-таки лучше было бы полагаться лишь на собственную память.

Сложность здесь в том, что самыми надежными считаются пароли, состоящие из случайного набора букв, цифр и знаков. Такие как раз наиболее сложны для запоминания. И все же выход есть. Можно использовать, к примеру, метод ассоциаций: подумать, на что похожа та или иная буква или цифра. Например, 8 — это знак бесконечности, 1 — дерево или зонтик, @ — как известно, собачка, 2 — лебедь. Буквы можно ассоциировать со словами, которые на них начинаются: В — волк, М — магазин, К — каша, С — сова. Буквы латинского алфавита можно ассоциировать также либо со словами, начинающимися на них, либо с похожими на них предметами, например: L — life (жизнь) или кочерга. Придумайте свои ассоциации к каждой цифре, букве и к каждому знаку. Затем можно придумать фразу или рассказ, объединяющие все эти элементы, например: в магазине собачка, волк, лебедь и сова под зонтиком едят кашу кочергой на фоне бесконечности. Что это? Не трудно догадаться: M@B2C1KL8.

Найдите возможность по этому принципу (или любому другому, как вам удобнее), запомнить следующие пароли.

327BT+41D

8#LP413@

962NV73F

CW+U442

79@55HBS

Упражнение «Кино по памяти»

Посмотрите в интернете или на диске любой фильм, который вам нравится, — или хотя бы отрывок из него. Затем тот же отрывок смотрите с выключенным звуком, мысленно по памяти воспроизводя все слова, которые там говорятся, и другие звуки — например, музыку.

Затем включите звук и закройте глаза или отвернитесь от экрана. Мысленно воспроизводите те картины и сцены, которые разворачиваются на экране.

Упражнение «Оглавление книги»

Внимательно прочитайте и постарайтесь запомнить следующее оглавление книги:

Вступление 3

Часть 1. Как научиться сосредоточению

Глава 1. Как сосредоточиться на главном 12

Глава 2. Преодолейте рассеянность 28

Глава 3. Самодисциплина 36

Глава 4. Упражнения 50

Часть 2. Как тренировать внимание

Глава 1. Почему необходимо быть внимательным 71

Глава 2. Упражнения 83

Часть 3. Как эффективно мыслить

Глава 1. Развитие понятливости 102

Глава 2. Развитие сообразительности 121