И в завершение воздействовать пальцами на затылок (рис. 187, д).

4. Если укачивание стало следствием плохого пищеварения или самовнушения, надавите пальцами на сосцевидные отростки за ухом (рис. 187, а), затем воздействуйте на зону продолговатого мозга (рис. 187, д), плотно надавите четырьмя пальцами обеих рук затылок, надплечье и зону между лопатками (рис. 187, д).

Как только уйдет напряжение в указанных зонах, пройдет и тошнота.

Во время нижеприведенного массажа не задумывайтесь о точках, на которые будем воздействовать! Их назначение откроем несколько позже. А думать мы будем о «лесном звере», который подстерегает нас на жизненном пути и постоянно приводит в напряжение систему регуляции организма. То есть о факторе стресса, о том, что вас в эту минуту (или вообще в жизни) беспокоит. Мы прямо сейчас сможем поработать с этим фактором, используя определенные массажные зоны.

1. Закрываем глаза, делаем глубокий вдох и, не расслабляя сознания, отлавливаем «первую попавшуюся» неприятную мысль, ассоциацию. «Просмотрите» ассоциацию как киноленту, прокрутите неприятную историю ее возникновения в своем сознании. А теперь самое главное!

Почувствуйте, какой именно дискомфорт неприятная ассоциация доставляет телу: сосет под ложечкой, крутит в животе, сжимается сердце, вырабатывается слюна. Сконцентрируйтесь на телесной реакции, это очень важно!

Пронаблюдайте, насколько неприятно телесное ощущение, насколько легко или трудно его преодолеть.

2. А сейчас внимание!

Как бы ни было трудно и неприятно, мысленно увеличьте телесную реакцию, попробуйте физически почувствовать ее еще сильнее. Сконцентрируйтесь на тошноте, урчании в животе, спазме, слюноотделении.

Первичное воздействие

Начинаем массаж. Зоны для массажа приведены на рис. 188.

Рис. 188

1. Сложите вместе указательный и средний пальцы и постучите по центру лба, произнося:

2. Постучите пальцами по правому или левому виску, произнося ту же формулу:

3. Далее стучите под правым или левым глазом:

4. Затем стучите под правой или левой ключицей:

5. Обхватите правой рукой запястье левой руки. Глубоко вдохните и выдохните, произнося слово:

Представьте себе момент наибольшего покоя: теплая ванна, пляж, скамейка в парке, безмятежный сельский пейзаж. Пребывайте в блаженном чувстве несколько минут.

Возвращение в болезненное ощущение

Теперь нам предстоит вернуться в первоначальное болезненное ощущение. Включаем в работу неприятную мысль, которая вызвала ответную реакцию в теле. Помните? Когда сосало под ложечкой, урчало в животе, сжималось в сердце или в голове… Если удалось вернуться к этому ощущению, то наверняка оно будет менее ярким, чем в прошлый раз. Отметьте, какая доля неприятного ощущения осталась – половина, треть, две трети? Допустим, две трети, и запомним это!

А теперь повторим массаж.

1. Постукиваем по центру лба, произнося:

2. Воздействуем на правый или левый висок, произнося ту же формулу.

3. Постукиваем под правым или левым глазом.

4. Теперь под правой или левой ключицей.

5. Обхватите правой рукой запястье левой руки. Глубоко вдохните и выдохните, произнося слово:

Осознанно произнося «Покой!», воссоздаем картину покоя.

Повторное возвращение в болезненное ощущение

Еще раз попробуем вернуться к первоначальному неприятному чувству. Помните, от него в прошлый раз оставалось лишь две трети? Поверьте, за два-три приема массажа мы совершенно уйдем от нежелательной реакции тела, потому что все труднее и труднее будет реконструировать первоначальную негативную мысль. Мы забыли о ней. Но нам для работы нужна болезненная реакция тела!

Постарайтесь найти другой негативный посыл, следующую неприятную ситуацию, от которой тело испытает напряжение. Поройтесь в воспоминаниях: тяжелый разговор с начальством, опоздание на автобус или электричку, ссора с соседом по лестничной площадке… Непременно найдется еще что-то, способное вызвать неприятную реакцию в теле. Сосредоточьтесь на этой реакции!

Мысленное воздействие

Теперь мы повторим массаж МЫСЛЕННО. Все те же точки, но «внутри себя».

1. Представляйте, как вы обрабатываете пальцами лоб, висок, под глазом, под ключицей. В уме повторяете все те же слова:

2. Мысленно обхватите правой рукой левое запястье, вдохните и выдохните при этом полной грудью, а не «понарошку»! И прикажите себе коротко:

3. Как всегда, возвращаемся к начальной точке этого (мысленного) массажа. Заметьте, как расплывчата негативная ситуация, насколько ослаблены реакции тела.

За счет чего мы добились успокаивающего эффекта? За счет того, что наш ум, который вовремя проинформировал нас о неприятных реакциях тела, мы нацелили на исправление. Мозг не справлялся с регуляцией, попросил нас о помощи (болью), и мы ему оказали свое-временную помощь. Сначала «собственноручно», пальцами, а потом за счет мысленных реакций.

Отныне стоит только ощутить боль, немедленно выполняем нехитрый механический или мысленный массаж, не дожидаясь расширения зоны застоя. Самая слабая, едва ощутимая боль является серьезным поводом для массажа.

Если к вам привязалась неприятная мысль или вы претерпели эмоциональную нагрузку, «превратите» ее в неприятную реакцию тела (не пропускайте этот этап работы!) и выполните массаж.