Чтобы лучше расслабить область поясницы, можно просто положить руки по обе стороны поясницы и делать мягкие движения вверх и вниз несколько раз (рис. 5-105).

После этого ладонями прижимайте и отпускайте суставы между крестцом и последним поясничным позвонком около 10 раз.

Затем вытолкните ци в стороны к бедрам (рис. 5-107). В следующем разделе мы рассмотрим ворота в области бедер, через которые ци направляется в ноги.

В конечностях находится двенадцать каналов ци — шесть в руках и шесть в ногах. Противоположные концы этих каналов связаны с двенадцатью внутренними органами. В руках и ногах проходит по три Ян-канала и три Инь-канала. Ян-каналы находятся на наружной стороне конечностей, а Инь-каналы проходят вдоль внутренней стороны. Ци в Ян-каналах сильнее, чем в Инь-каналах. Поэтому те зоны физического тела, которые снабжаются Ян-каналами, являются более устойчивыми к внешним воздействиям. Внутренние стороны конечностей слабее, однако в связи с тем, что они менее напряжены, поток ци в них — более плавный. Нарушение потока ци в иньских частях тела ощущается лучше.

Например, щипок или удар по наружной стороне конечности менее болезнен, чем по внутренней стороне. Чувствительность к щекотке также больше на внутренней стороне конечностей. Поэтому в китайских боевых искусствах наружные стороны конечностей используются для блокирования ударов, а атакуют внутреннюю сторону. Эти же положения теории Инь-Ян относятся и к туловищу. Передняя сторона туловища относится к Инь, она более уязвима, чем задняя янская сторона.

Важно помнить, что массаж внутренней стороны конечностей следует проводить с меньшей силой, чтобы не было синяков.

Массаж конечностей имеет большое значение. Внутренние органы накапливают сущность-цзин пищи и воздуха, которая в результате биохимических реакций превращается в ци. Затем эта ци питает все тело. Однако если в какой-то части тела накапливается избыток ци, нарушается ее равновесие во внутренних органах. Чтобы восстановить равновесие, избыток ци выводится через конечности.

Например, если вы возбуждены, то в сердце наблюдается избыток Ян-энергии. При этом может нарушиться нормальное функционирование сердца. Чтобы избежать этого, избыток ци следует вывести через канал Перикарда в центр ладоней, а оттуда в окружающее пространство. При этом в ладонях чувствуется тепло и они могут стать влажными. Перикард — это оболочка, которая окружает сердце; в китайской медицине ее рассматривают как отдельный орган. К каналу Перикарда относятся точки Лаогун, расположенные в центре каждой ладони. С помощью этих точек, название которых переводится с китайского как «дворец труда», можно регулировать уровень ци в сердце (рис. 5-108).

Рис. 5-108. Точка Лаогун

На ногах находится много разных важных точек — например, точки Юнцюань («бурлящий родник»), расположенные на ступнях. Через них можно регулировать уровень ци в таком жизненно важном органе, как Почки (рис. 5-109).

Рис. 5-109. Точка Юнцюань

Кроме точек, на теле находятся тысячи пор, которые также рассматривают как ворота.

Кроме того, что на конечностях находится много ворот, через которые выводится избыток ци, они принимают участие в снабжении ци внутренних органов. Когда вы двигаетесь или делаете физические упражнения, сущностная энергия (цзин) продуктов, накопленная в виде жира, превращается в ци, которая по каналам идет к внутренним органам. На этом принципе основан найдань-цигун (цигун Внешнего Эликсира).

В этом разделе мы обсудим массаж задней стороны конечностей. Мы рассмотрим массаж не только бедра и плеча, но также голени, предплечья, кисти и стопы. Так как конечности легко сгибаются в локте и колене, массировать голень и предплечья легко, даже когда пациент лежит лицом вниз. Вначале мы обсудим массаж ног, а затем рук.

Массаж передней стороны бедра и плеча будет рассмотрен после массажа передней стороны тела. Если передняя часть тела расслаблена и ци по ней течет плавно, следует провести массаж груди и живота. После этого можно массировать ноги и руки, направляя к ним ци.

1. Массаж задней стороны бедер, голеней, стоп

Анатомическое строение ноги

Под кожей на задней стороне ноги находятся мышцы, нервы, которые идут от тазобедренной области к стопам, и вены, проходящие по задней и внутренней стороне голени. Под слоем мышц находится главный нерв, выходящий из области тазобедренного сустава вниз, а несколько меньших нервов, ответвляясь от главного нерва, поднимаются к области таза (рис. 5-110).

Рис. 5-110. Анатомическое строение ноги (вид сзади)

Кроме этого, от передней части тазобедренного сустава направляется вниз главная артерия, которая переходит на заднюю сторону бедра и идет параллельно главному нерву. На бедре и на голени от главной артерии ответвляются мелкие артерии.

Под кожей и верхним слоем мышц находятся главные нервы и мышцы ноги (рис. 5-110). Крестцовая область является очень важной для массажа, потому что крестец — это главные воротами каналов ци, нервов и кровеносных сосу-

Сразу под кожей на передней стороне ноги есть много нервов, а также вены, идущие вниз от тазобедренного сустава. Возле сустава спереди также расположены некоторые основные нервы и артерии ноги. Под мышцами находятся главные нервные и артериальные системы ноги, которые заканчиваются в пальцах ног (рис. 5-111).

Рис. 5-111. Анатомическое строение ноги (вид спереди)

На рисунках 5-112 и 5-113 показано анатомическое строение стопы снизу и сверху. Из рисунков видно, что большинство нервов и кровеносных сосудов спрятано между костями.