Что вы чувствуете, когда настраиваетесь на пищу, которую едите? Ваши впечатления могут не иметь ничего общего с моими, и это прекрасно. Прислушивайтесь к собственным ощущениям, а не к отзвукам чужих мнений. Что говорит вам ваша интуиция?

Затем настройтесь и установите связь с привычными схемами своей физической активности. Что подсказывает вам интуиция по поводу ваших текущих занятий спортом, рабочей деятельности, уровня стресса? Нужен ли вам эксперт, чтобы понять, что можно улучшить, или первые шаги по пути позитивного роста может подсказать вам собственная интуиция? С любовью ли вы относитесь к своему телу?

Какие из употребляемых вами продуктов и видов деятельности, которыми вы занимаетесь, наиболее совместимы с вашим истинным «Я»? Какие несовместимы? Нравится ли вам поглощать мясо убитых животных? Или это вам претит? Как вы относитесь к фруктам, овощам, зерновым и бобовым? К каким продуктам вас больше тянет – к натуральным или переработанным? Как вы относитесь к разным видам физических упражнений? Что вы чувствуете, когда думаете о физических составляющих своей повседневной жизни, включая работу?

Применять принцип любви к исследованию собственных потаенных чувств непросто. Тем не менее, если вы хотите стать более осознанным, то должны принимать ответы на эти вопросы, какими бы они ни были. Не отрицайте то, что в глубине души считаете правдой. Это нормально, если вам не хватает силы, чтобы измениться прямо сейчас. Лучше курить или пить осознанно, с полным пониманием того, что это вредно, чем снижать уровень осознанности и отдаляться от собственных интуитивных прозрений.

Вы, наверное, уже догадались, что я собираюсь рассказать вам об ответственности за собственное здоровье, – и не ошиблись. В мире, который не всегда ориентирован на здоровье, большинство естественных и благотворных практик считаются экстремальными. Если вы любите салат больше бифштекса, вас считают фанатиком здоровья. Если ежедневно делаете зарядку, вас зачисляют в маньяки фитнеса. Переставая потреблять фабричные продукты, вы превращаетесь в одержимого пуриста. Если обычный человек не считает ваши привычки экстремальными, то вы, скорее всего, не очень здоровый человек. В Соединенных Штатах обычные люди умирают от сердечных заболеваний, рака, апоплексических ударов, и все эти недуги тесно связаны с выбором образа жизни. Быть обычным – значит медленно себя убивать.

Чтобы быть здоровым сегодня, вы должны укреплять самодисциплину – только так можно противостоять прессу социального воздействия. Постарайтесь сохранять самообладание и делать осознанный выбор для себя, невзирая на то, как вас призывают поступать толпы больных людей.

Поставьте перед собой материальные цели, которые вас вдохновляют. Быть немного здоровее среднестатистического человека недостаточно, надо стремиться к большему. Чего вы на самом деле хотите достичь в этой сфере? Хотите избавиться от болезней, стать физически сильным, наполненным энергией и жизненной силой? Плохое здоровье ограничивает ваши возможности, хорошее их расширяет.

Используйте метод постепенного наращивания нагрузок, чтобы поэтапно улучшать свои привычки. Не пытайтесь достичь совершенства с первой попытки. Выберите для начала одно небольшое позитивное изменение. Начните тридцатидневное испытание новой привычки сегодня же. Если вам не понравится, вы всегда сможете от нее отказаться. Помните – это всего лишь тридцать дней! Диета и упражнения – вопрос привычки, причем оказывающей серьезное и долговременное влияние на состояние вашего здоровья. Задействуйте свою самодисциплину, чтобы выработать лучшие из привычек, на которые вы способны сегодня. Потом поставите их на автопилот.

Обратите принцип единения внутрь себя и осознайте, что здоровье вашего тела зависит от здоровья ваших клеток, и наоборот. Тело и клетки полностью взаимозависимы. Они не могут выживать и процветать друг без друга. Ваше тело и ваше сознание тоже тесно связаны друг с другом. Будда говорил: «Сохранять тело здоровым – это обязанность», – поскольку хорошее здоровье необходимо для поддержания силы и ясности сознания.

Вам предстоит решить, будете ли вы распространять принцип единения за пределы человечества. Будете ли вы применять его к другим живым существам? Я считаю такое расширение правильным. Если я до конца честен с самим собой, то должен признать, что употребление животных в пищу нарушает мои представления об эмпатии и сострадании, заставляя меня отрекаться от принципа единения. Когда я смотрю на щенка и поросенка, мне кажется нечестным относиться к одному как к домашнему любимцу, а к другому – как к источнику пищи. Соответственно, я предпочитаю свежие фрукты как основу рациона, поскольку есть плоды – не значит вредить растению, их породившему. Семена можно посеять, чтобы получить еще больше плодов. Интересно, что, изменив свой рацион в сторону большей эмпатии и сострадания ко всем живым существам, я смог во многом улучшить и свое здоровье. (Если вас интересуют мои опыты в этой сфере, прочтите статью «Почему я вегетарианец?» на www.StevePavlina.com/vegan.)

А теперь обратите принцип единения на внешний мир и осознайте, что влияете своим примером на других. Ваши привычки воздействуют на всех нас. Вы ведь чувствовали себя более мотивированным для выполнения физических упражнений, понаблюдав за работой профессионального спортсмена? Вдохновляло вас когда-нибудь на улучшение диеты чтение книги, написанной фанатиком здорового питания? Знаете ли вы о том, что тоже оказываете влияние на всех, с кем имеете дело? Своим примером мы учим других, как нужно жить. Какой пример вы подаете сейчас?

Объединяйтесь с другими фанатиками здорового питания, маньяками фитнеса и одержимыми пуристами (то есть со здоровыми людьми), чтобы вместе улучшать свое здоровье. Постарайтесь ослабить связи, которые заставляют вас поддерживать вредные привычки, и укрепить те, что способствуют формированию более полезных. Воспринимайте свой социальный круг как продолжение собственного тела.

В 1998 году я готовился к Лос-Анджелесскому марафону, совершая длинные пробежки по пляжу. К сожалению, когда я пришел регистрироваться на забег, то, к своему разочарованию, обнаружил, что его дата совпадает с днем моей свадьбы. Когда я рассказал Эрин об этой дилемме, ее взгляд ясно дал понять, что мне придется пропустить марафон и вместо него жениться.

Тем не менее я по-прежнему хотел принять участие в марафоне, поэтому предпринял новую попытку на следующий год. В то время я присоединился к обществу «L. A. Roadrunners», известной группе марафонцев, которая тренировалась на Венис Бич каждые выходные. Мне нравились групповые забеги, и я получал от них гораздо большее удовольствие, чем от тренировок в одиночестве. Одна из моих сестер также присоединилась к нашей группе, и мы могли бегать, ведя длинные интересные разговоры. За двадцатимильный забег можно успеть поговорить о многом.

Но удача снова отвернулась от меня. Я повредил колено за неделю до старта, и мне пришлось пропустить его. Я не желал отступать: на следующий год тренировался снова и успешно пробежал марафон, хотя на этот раз снова готовился в одиночестве. Это было не так приятно, и я скучал по товарищам. Я понял, что физические упражнения нравятся мне гораздо больше, когда я использую их как способ установления контакта с единомышленниками.