Несложными.

Легкий бег.

Ходьба – любая: скандинавская или обычная прогулочная.

Гимнастика с активным дыханием.

Подойдет что угодно.

Думайте о себе!

Понятно, что это тягомотно, муторно и требует времени, которого никогда не хватает.

Понятно, что и к врачу-то по нынешним временам попадешь не всегда.

Понятно, что и денег сдерут – куда ж без этого.

Но.

Знать о назревающих в организме проблемах надо, чтобы вовремя начать лечение.

Потому что перечисленное ниже может привести не просто к чему-то там не особо приятному и слегка ухудшающему в целом вполне себе удовлетворительное состояние, а к смерти.

Такая вот ситуация.

Итак, необходимо сдать анализы на:

В первую очередь это касается людей с лишним весом. И особенно тех из них, кто страдает сахарным диабетом 1 или 2 типа, либо сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Они участвуют в обмене веществ. Если их показатели выходят за нормальные значения, это указывает на то, что в организме идет процесс разрушения клеток, а внутренние органы испытывают серьезные проблемы.

Простат-специфический антиген.

По этому онкомаркеру определяют рак простаты.

Общее состояние организма мужчины зависит от этого гормона как ни от какого другого.

В случае, если тестостерон вдруг опустился ниже возрастной нормы, можно уверенно говорить, что у человека имеются проблемы со здоровьем и их нужно выявлять.

Благодаря этому анализу выявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом – причем на ранней стадии.

Особенно это важно в случае угрозы онкологии – скрытая кровь в кале указывает на наличие в ЖКТ полипов, которые предшествуют раку.

Сдавать эти анализы нужно минимум раз в год.

Несмотря на все препоны, нехватку времени и так далее.

Потому что это часто помогает спасти собственную жизнь.

Коварство инфаркта в том, что сигналы его приближения далеко не всегда воспринимаются нами как указывающие на проблемы с сердцем.

Причем ел ты или не ел – неважно.

Болит.

Естественно, первая мысль – желудок или кишечник.

Хватаешься за ношпу, например. И зря – теряешь время. Потому что на самом деле все может оказаться куда хуже.

Очень часто она списывается на усталость. Переработал, мол. А что – переработал, может быть и такое. Только есть вероятность, что привел этот трудоголизм к более серьезным последствиям, чем те, что проходят после отдыха на диване с книжкой.

Тут надо пояснить. Речь об облысении внезапном, нежданно-негаданном.

Причем не когда-то в старости, а лет, скажем, вскоре после 35. Особенно, если в роду такого не отмечено. Стоит провериться на предмет реальной угрозы сердечного приступа.

И вообще, некая такая гриппозность: температура и прочие неприятные ощущения. Я понимаю, тут про сердце-то и не подумаешь. Но дело вполне возможно как раз в миокарде.

Аритмия – когда пульс неровный, тахикардия – когда частый. Тут, конечно, большинство людей сообразят, что надо бы к кардиологу. И в этом несомненный плюс данных признаков.

Банальные, тысячу раз сказанные слова, но все-таки: заботиться о сердце.

Избавиться от лишнего веса

Постараться привести в порядок давление

Следить за уровнем сахара

А проще всего это сделать, если:

Выполнять физические упражнения

Не переедать

Расстаться с вредными привычками

Все, казалось бы, элементарно. Тем не менее основная причина смертей – инфаркты.

Берегите себя!