Теперь войдите («впрыгните») в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Проделайте описанное в пунктах 4 и 5 несколько раз.

6. Проверка и подстройка к будущему.

Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что случилось бы, если бы вы сейчас оказались в аналогичной ситуации? Если проблемная реакция сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока от фобической реакции ничего не останется.

7. Заключение.

Подумайте о том, что хотя у вас были и фобия, и психотравма, вы далеко ушли от тех конкретных ситуаций. Так что у вас просто не было возможности извлечь из них уроки. Поэтому когда вы повстречаетесь с подобными ситуациями в будущем, проявляйте определенную степень осторожности, пока не изучите их в достаточной для поддержания безопасности степени.

В вышеприведенном случае технику быстрого лечения фобий мы использовали, напрягая собственное воображение. Однако поскольку у очень многих из нас дела с этим самым воображением обстоят далеко не лучшим образом, ниже приводится куда более «конкретно-поведенческая», а не воображательная техника лечения психологической травмы/фобии (по: Р. Болстод, М. Хэмблетт, К, Дайер-Хурайа. «Pro fusion. Модель изобилия психического благополучия. НЛП и энергетические практики Востока»).

1. Эту технику вы можете применять в любой ситуации, в которой ощущаете дискомфорт, будь то страх перед предстоящим экзаменом, обусловленный прошлыми неудачами, или же боязнь пауков, мышей, лифтов, самолетов и т. п. Данная техника эффективна во всех тех случаях, когда вы вздрагиваете от ужаса или морщитесь от отвращения к чему-либо. Вспомните ситуацию, когда вам пришлось пережить нечто подобное. Затем на время отставьте эти памятные события в сторону.

2. Войдите в ресурсное состояние, расслабьтесь. Припомните время, когда вы чувствовали себя на вершине блаженства. Войдите в этот опыт, ощутите всю полноту своих ресурсов.

3. Чтобы овладеть этой техникой, вам понадобятся стулья. Поставьте два стула друг за другом «лицом к стене». Сядьте на стул, который стоит ближе к стене. Представьте, что вы в находитесь в кинотеатре. Пусть стена будет служить вам экраном, на котором вы поместите черно-белую неподвижную картинку – образ себя перед тем, как вы начинаете испытывать страх или отвращение.

4. Выйдите из «кинотеатра» и пересядьте на другой стул, который будет служить вам «будкой киномеханика». Когда вы находитесь в ней, вас отделяет от «зала кинотеатра» воображаемое толстое стекло. Когда вы посмотрите «из будки» прямо перед собой, то увидите себя, сидящего «в зале» и смотрящего на экран. Обратите внимание на то, как вы, «сидящий в зале», смотритесь со спины – спокойный, уверенный в себе человек.

Расположившись в «будке киномеханика», вы начинаете демонстрировать черно-белый фильм. «Кино» начинается с того события, которое пугает вас или же вызывает у вас отвращение. Вы наблюдаете за собой, сидящим в зале и смотрящим на экран, а не за разворачивающимися на нем событиями! Тот вы, который смотрит кинофильм, естественным образом реагирует на разные события, учится на них. Когда фильм благополучно заканчивается, вы видите себя, которому также ничто не угрожает после просмотра фильма.

5. Теперь, пока вы находитесь над залом, в «будке киномеханика» (сидите на втором стуле), представьте, что вы вплываете в того человека на экране – в самого себя, для которого все окончилось благополучно. Сейчас, став этим человеком, быстро «перемотайте» фильм-событие в обратном направлении (как если бы вы перематывали пленку видеокассеты) до того момента, когда вы чувствовали себя в безопасности и ощущали уверенность в себе. Когда кадры видеозаписи бегут в обратном направлении, события приобретают смешной характер, смена изображения сопровождается забавными звуками. Быстрее, еще быстрее. Раз! И пленка в секунду перемоталась до безопасного места. Теперь вернитесь «в будку киномеханика» и вплывите в свое тело, которое там находится.

6. Находясь в «будке» (на стуле), попытайтесь воспроизвести черно-белую картинку – себя в момент, предшествующий событиям (фильма). Повторяйте шаги 5 и 6 до тех пор, пока запускающий проблему образ не исчезнет. Некоторые говорят, что образ постепенно выцветает. Для других он исчезает мгновенно, как если бы кинопленка резко оборвалась. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не убедитесь в том, что запускающий образ исчез окончательно. Прежде всего это касается ваших ощущений. Когда уходят определенные ощущения, становится невозможной и та репрезентация, которую они запускали. Обычно этот процесс занимает не более 3–10 минут.

7. Убедившись в том, что вы добились успеха, подождите минут пять. Почитайте книгу, посмотрите телевизор, прогуляйтесь. Дайте своему мозгу некоторое время, чтобы он смог усвоить случившееся. Затем снова попытайтесь вернуть то событие, которое прежде вызывало у вас страх или отвращение. Осознав, насколько все изменилось, некоторые люди испытывают неконтролируемое возбуждение или желание рассмеяться. Другие просто улыбаются.

Если честно, то при работе с фобическими реакциями я обычно использую не ВКД, а технику быстрого лечения фобий. Во-первых, потому, что она просто нравится мне больше, чем визуально-кинестетическая диссоциация. Во-вторых, потому, что техника эта, возможно, в силу некоторой ее «театральности», быстрее и легче понимается и принимается пациентами.

Однако главная причина моего предпочтения техники быстрого лечения фобий заключается в другом – в том удивительном факте, что именно эта техника позволяет излечивать не только прошлые, но и будущие фобии. Точнее, страх перед некоторыми вполне определенными, но еще предстоящими или намечающимися ситуациями и происшествиями.

Дело в том, что любую будущую ситуацию вы можете разбить на три временны́х отрезка:

• до ситуации, когда все будет еще хорошо;

• сама ситуация, которая, собственно, и вызывает панику, страх, волнение и т. п.;

• после ситуации, когда все опять станет хорошо.

Работать нам в этом случае надо со средним временным отрезком, который и вызывает негативные эмоции. Отрезком, который для нас будет начинаться с момента, когда все было еще хорошо, и заканчиваться первым моментом, когда все опять станет хорошо. Так что вы можете избавиться от всех своих «футуристических» страхов с помощью следующей техники лечения будущих фобий.

Представьте кинотеатр имени самого себя. Войдите в него и, поболтав с кассиром и билетером, пройдите в зрительный зал. На экране вы увидите застывший слайд со своим изображением. Займите место в первом ряду, а потом, оставив себя, сидящего, там, пересядьте в средний ряд. Снова оставьте себя уже в среднем ряду и пересядьте в последний ряд. И наконец, опять-таки оставив себя в последнем ряду, поднимитесь в «кинобудку», чтобы приготовиться «запустить» фильм о самом себе и ситуации.