Джастин Стюарт дал однажды жене Джека такой совет: «Не жди, что в некоторых вопросах твой муж будет настолько же близок тебе, как твоя лучшая подруга. Этого никогда не случится. А потому не забудь обзавестись хорошей подругой, всегда готовой выслушать тебя и обсудить те проблемы, о которых ты не можешь рассказать мужу».

Упражнение, развивающее умение отдавать и получать

Данное упражнение позволит вам с партнером лучше понять друг друга и научиться просить и получать желаемое.

На его выполнение вам потребуется около тридцати минут. Сядьте лицом друг к другу и старайтесь поддерживать постоянный зрительный контакт с партнером, одновременно держась за руки. Начните с первого неполного предложения и поочередно предлагайте как можно больше концовок приведенной фразы. Затем переходите ко второму предложению и так далее.

1. Я сам лишаю тебя возможности дать мне желаемое, потому что…

2. Я боюсь обращаться к тебе с просьбами, потому что…

3. Мне очень трудно просить тебя об этом, но я хочу, чтобы ты…

4. Чего бы мне действительно хотелось, так это…

5. Я чувствую, что ты меня любишь и ценишь, когда ты…

6. Я чувствую, что ты меня игнорируешь и недооцениваешь, когда ты…

7. Иногда мне хочется выразить свою любовь к тебе, но я не делаю этого, потому что ты…

8. Позволяя тебе сомневаться в моих чувствах, я хочу показать, что…

9. Если бы я хотел доказать тебе свою любовь, то я бы… а ты бы…

10. Больше всего я люблю и ценю в тебе…

А вот некоторые типичные ответы, которые давали участники наших семинаров:

1. Я сам лишаю тебя возможности дать мне желаемое, потому что…

делаю вид, будто ни в чем не нуждаюсь;

редко прошу тебя о чем-то;

делаю неопределенные намеки, вместо того чтобы попросить напрямую.

2. Я боюсь обращаться к тебе с просьбами, потому что…

мне кажется, что ты рассердишься на меня;

ты выглядишь таким раздраженным, когда я заговариваю о своих проблемах;

боюсь, что ты мне откажешь.

3. Мне очень трудно просить тебя об этом, но я хочу, чтобы ты…

пораньше приходил с работы;

следила за своими расходами, когда ходишь по магазинам;

принимал душ перед тем, как мы занимаемся любовью;

поговорил с врачом по поводу злоупотребления алкоголем.

И так далее.

Не бойтесь высказывать своих пожеланий

Женщины боятся предъявлять партнеру требования, поскольку где-то в глубине души, на подсознательном уровне, боятся, что их заменят менее требовательной и более покладистой конкуренткой. Что же касается мужчин, то они не признаются даже себе, а тем более кому-то, что они в чем-нибудь нуждаются, поскольку тем самым косвенно признают себя «слабаками». Вот и получается, что двое человек сидят друг напротив друга, каждый из них очень многого хочет от своего партнера и даже, вероятно, способен предоставить тому желаемое, но оба они не говорят об этом ни слова. В результате и тот и другая подавлены, оба чувствуют себя обиженными и обделенными, обманывают друг друга и фактически имеют все основания для развода. А ведь всего этого можно было бы избежать с помощью прямого, открытого разговора и недвусмысленных просьб.

Барбара де Анджелис

Списки пожеланий

Составление таких списков, которое мы рекомендуем в качестве следующего упражнения, поможет вам уточнить, что конкретно вы хотите от своего партнера, и облегчит для вас обращения к нему с просьбами об этом. В результате это поможет вам вернуть в ваши отношения романтизм, удовольствия и радость. Отведите хотя бы полчаса на выполнение данного упражнения.

В целом оно состоит из пяти этапов.

1. Прежде всего вы должны перечислить поступки своего партнера, которые доставляют вам удовольствие. Постарайтесь закончить следующее предложение как можно большим количеством способов:

Я чувствую себя окруженной любовью и заботой, когда ты…

Например:

звонишь мне с работы просто для того, чтобы поболтать;

целуешь меня перед уходом из дома;

говоришь, что любишь меня;

хочешь заниматься со мной любовью;

ходишь со мной на прогулки;

прежде чем строить какие-то планы, обсуждаешь их со мной;

нежно массируешь мне спину;

сидишь рядом со мной, когда мы смотрим телевизор;

говоришь мне комплименты.

2. Теперь вспомните самые первые дни вашего знакомства и зарождающихся отношений – их романтическую стадию, когда каждый из вас только начинал ухаживать или влюбляться. Имелись ли тогда в поведении вашего партнера какие-то особенные проявления любви и заботы по отношению к вам, которых сейчас вы не замечаете? Закончите приведенное ниже предложение:

Я чувствовала, что меня любят и обо мне заботятся, когда ты…

Например:

писал мне письма;

шептал мне на ухо что-нибудь сексуальное;

занимался со мной любовью по многу раз в день;

держал меня за руку, когда мы шли вместе;

делал мне приятные сюрпризы.

3. А теперь подумайте о тех проявлениях заботы и любви в поведении вашего партнера, которые вы всегда хотели видеть, но никогда об этом не просили. Они могут быть основаны на ваших фантазиях по поводу идеального спутника жизни или же на собственном опыте. Закончите следующее предложение:

Мне хочется, чтобы ты…

Например:

массировал мне плечи, когда мы смотрим телевизор;

приносил мне завтрак в постель;

каждое лето три раза ездил со мной на уик-энд в горы;

перед сном читал мне вслух роман;

спал нагишом;

принимал душ вместе со мной;

хотя бы раз в месяц ходил со мной поужинать в ресторан;

научил меня играть в гольф.

4. Пройдитесь по каждому из списков и пронумеруйте пункты в порядке приоритетности.

5. Обменяйтесь между собой составленными перечнями. Начиная с завтрашнего дня в течение последующих двух месяцев ежедневно выполняйте по меньшей мере два из желаний вашего партнера. Начните с тех, которые кажутся вам наиболее легкими для выполнения. Если в списке окажутся пункты, которые для вас совершенно невыполнимы, не отчаивайтесь. Просто поговорите на эту тему с партнером.

Если позже кто-либо из вас вспомнит еще какие-то дополнительные моменты, смело можете добавить их в свой список. И когда ваш партнер каким-то образом проявляет заботу о вас, то цените и признавайте данный факт вслух, сопровождая его действия словами признательности.