с работами Эми Джо Годдард, Эмили Нагоски, Микаэлы Бем, Лорен Харкнесс, Регены Томашауэр (она же Мама Гена) и Эстер Перель, это неполный перечень. Попробуйте пройти курс тантры или сходите в местный секс-шоп и посмотрите, какие воркшопы он предлагает.

Составьте перечень «да», «нет», «может быть». Прежде чем договариваться о ваших желаниях в сексуальном плане, полезно иметь четкое представление о том, чего вы хотите и чего не хотите. Что для вас сексуально, весело и горячо? Какую фантазию вы хотите освоить? Запишите это. Что такое абсолютное «нет»? Запишите это. Что у вас в перечне «может быть»? Это, возможно, что-то новое и захватывающее, что можно освоить в правильной ситуации. Эми Джо советует, что если это «может быть», то сейчас это «нет», потому что «может быть» – это не полное «да». Когда это не полное «да», именно тогда люди в конечном итоге сожалеют о своем сексуальном опыте, позволяя себе склониться к «да», когда это было не так, и чувствуют себя плохо после этого. Этот перечень вы должны регулярно просматривать. Вы можете попробовать что-то в своем перечне «да» и решить, что не хотите пробовать это снова, и тогда это попадет в ваш перечень «нет». Этот перечень для вас. Это инструмент, который поможет вам прояснить, как вы хотите играть на своей сексуальной игровой площадке.

Симона: секс втроем пошел наперекосяк

Симоне тридцать три года, инженер, в течение семи лет была в отношениях с Родни и то сходилась, то расходилась. Когда он был не полностью ей предан, они расставались, и тогда он с любовью пробивал себе путь обратно в ее сердце. Она так сильно изменилась за время их отношений, что к тому времени, когда пришла в «Обновление», женщина больше себя не узнавала. Она боялась, что он бросит ее и она будет постоянно меняться, пытаясь удержать его.

«Родни был очень сексуально открытым парнем. До него у меня было всего два партнера, а он переспал с кучей женщин. Я чувствовала, что должна заставить себя быть более сексуально смелой, хотя мне было не по себе. Он хотел заняться сексом втроем, и, хотя я не была в восторге от этого предложения, он продолжал поднимать эту тему, и в конце концов я сдалась».

Все прошло не очень хорошо.

«Секс втроем был с женщиной, с которой он был в прошлом, и все это превратилось в ужасную, драматическую ситуацию».

Хотя после провала секса втроем Симона перестала делать то, что ей было неудобно в сексуальном плане, на этом все не закончилось. Родни хотел пойти дальше. Он предложил ей вступить в секс-клуб.

«Секс втроем был только началом. Затем он захотел попробовать вчетвером, впятером… Я написала заявление на вступление в секс-клуб. Я знала, что мне это не нравится – это не возбуждало меня и не наполняло мой дух, – но я все равно это сделала».

Теперь, когда она вышла из отношений, продолжая работать с коучем и сосредоточив свое внимание на построении отношений с самой собой, она чувствует себя менее напряженно.

«Это очень напряженно – быть кем-то, кем ты не являешься. Это все равно что носить маску. Теперь я понимаю, почему я это сделала и как это произошло. Это происходит не сразу. Поначалу я была очень похожа на себя, но потом, когда я начала вкладываться, произошел переход, и мой страх потерять человека заставил меня превратиться в кого-то другого».

Когда я спросила ее, что изменилось сейчас, Симона ответила: «Корень моих шаблонов был в том, что я не любила себя, не говоря уже о том, чтобы ценить себя. Теперь это меняется. Теперь я знаю и надеюсь, что, когда однажды у меня будут отношения, я не буду цепляться за кого-то, как раньше».

Прошло десять месяцев с тех пор, как она разговаривала с Родни. Она следит и отмечает каждый месяц в своем календаре.

Если вы всю жизнь отдавали свою власть, признание и чувство собственного достоинства другим людям, потребуется некоторая практика, чтобы остановиться, и поначалу это может показаться неестественным. Вы можете добраться туда, и вы научились этому. Теперь пришло время интегрироваться. С каждым разом, когда вы говорите свою правду, создаете здоровые границы (и поддерживаете их), уходите от того, что вам не подходит, и выбираете сочувствие, даже когда вам больно, вы становитесь сильнее и сильнее. Вскоре ваша энергия начинает смещаться. Люди начинают по-разному реагировать на вас. На ваши базовые изменения.

На самом деле у людей есть естественный инстинкт притягиваться к власти. Когда вы чувствуете себя твердо стоящей на земле и сильной изнутри, это автоматически излучается наружу. Ваша поза меняется, тон голоса становится более властным, значимость зрительного контакта с вами увеличивается, энергия, которую вы излучаете, меняется от «Меня легко использовать» до «У меня высокая планка самоуважения, и я не потерплю ничего, кроме доброты и честности».

Вся эта книга посвящена работе над созданием изменений изнутри, так что вам не нужно притворяться уверенной или притворяться, чтобы обмануть кого-то, чтобы понравиться. Ваша власть исходит изнутри, и она не меняется от того, одиноки ли вы, связаны или что-то среднее.

Это власть, когда вы подключаетесь к источнику, который был внутри вас все это время.

Вот и я, девушка неукротимая

Будьте более скромной. Не ругайтесь. Мужчинам нравятся женственные девушки. Не показывайте своего безумия, пока у вас на пальце нет кольца. Убедитесь, что вы хорошо выглядите. Убедитесь, что он чувствует себя нужным. Не плачьте при нем. Делайте макияж, но не сильный. Будьте умны, но не слишком.

Подобные послания укоренились в моей голове с самого детства – от моей семьи, моей группы сверстников, общества, культуры, журналов, фильмов, телевизионных шоу и книг по самопомощи. Я изо всех сил старалась представлять собой идеальный образ женщины, которой, как мне казалось, я должна была быть, чтобы привлечь и удержать мужчину. Это было моим приоритетом. Я просто хотела быть чьей-то женой, черт возьми!

Поглощенная своей миссией, я скрывала те части себя, которые не были совершенными. Боже упаси, чтобы я открылась потенциальному партнеру, что могу злиться или иногда грустить или чувствую себя уничтоженной, когда нравилась ему чуточку, недостаточно. Итак, я превращалась в ту, которую, как я думала, хотели мужчины: покорную, заботливую, женственную и беспомощную, но одновременно независимую, без потребностей и требований. Ну и конечно, горячая