• Никак не меняйте выработанный вами вечерний ритуал. В эти дни его строгое соблюдение становится особенно важным. Вы будете сопровождать малыша до кровати, где вы его подбодрите перед сном, чтобы затем оставить его справляться с этим в одиночку. По завершении вашего ритуала, пожелайте ему спокойной ночи и покиньте комнату.

• Если ребенок начинает возмущаться, то подождите несколько минут, а затем вернитесь, чтобы его успокоить. Не доставайте его из кроватки. Если он никак не может угомониться, то останьтесь на некоторое время рядом, в его комнате. Ни в коем случае не сомневайтесь в принятом вами решении.

• Если ребенку сложно уснуть или он просыпается среди ночи, то решайте эти проблемы описанными выше способами, однако демонстрируйте ему при этом в первые дни как можно больше сочувствия и понимания.

10 основных мыслей

Я возлагаю большие надежды на то, что благодаря этой книге вы: убедились, что в ваших силах решить проблемы со сном у ребенка; нашли подходящие для вас и простые способы этого добиться.

В заключение мне хотелось бы привести десять основных мыслей, резюмирующих все вышесказанное.

1. Нарушения сна приводят к большому стрессу. Выход из сложившейся ситуации заключается в том, чтобы предпринять все необходимые меры для решения проблемы: применить подходящие методы или обратиться к специалисту. Затем научиться расслабляться и заботиться о себе.

2. Нарушения детского сна негативно отражаются на вашей жизни как пары. Объясните ребенку, что он занимает определенное место в вашей семье (важное место, однако не все место).

3. Родители не виноваты в том, что их малыш плохо спит. Они сами, скорее, выступают здесь в роли жертвы! Однако их задача заключается в том, чтобы понять, почему это происходит, и сделать все от них зависящее, чтобы исправить ситуацию.

4. Ребенок тоже ни в чем не виноват. Он не ставит себе цель достать своих родителей или вывести их из себя.

5. Когда ребенок устает, то естественной реакцией его организма является выработка стимулирующих веществ. Если ребенок ведет себя «словно заведенный», «ворчит» или становится «просто невыносимым», то чаще всего это значит, что его нужно укладывать спать пораньше.

6. Если ребенок плохо спит и его одолевает тревога или беспокойство из-за боязни темноты или тоски от разлуки с родителями, то ваша задача состоит в том, чтобы смело встретиться с его страхами лицом к лицу, а не пытаться их избегать.

7. Чаще всего нарушения детского сна являются лишь следствием того, что у ребенка развились дурные привычки, которые прививаются постепенно и зачастую даже без ведома родителей.

8. Когда вы пытаетесь приучить малыша засыпать вечером или после ночного пробуждения в одиночестве, то тем самым вы не бросаете его на произвол судьбы, а способствуете его гармоничному развитию, заботитесь о его здоровье и уверенности в себе, о том, чтобы он получал радость от жизни.

9. Секрет успеха заключается в уверенности, что он будет достигнут, в доверии к ребенку и в безмятежной и любящей твердости. Простые инструкции, короткие фразы, повторяемые из раза в раз, недвусмысленное поведение – все это гораздо эффективнее, чем долгие и мучительные пререкания.

10. Проблемы со сном надо решать! Родители, не стоит с этим затягивать, не откладывайте решение проблем на недели, месяцы или тем более годы.