Когда вас загоняют в рамки черно-белого мышления, то вынуждают занять намного более крайнюю позицию, чем вы занимали раньше. Таким образом, меняют сначала ваш язык, а потом и ваш внутренний мир. Вы тоже начинаете думать черно-белыми клише и штампами.

Помните, в мире очень мало черно-белого. И не так много полюсов. Большинство вещей находится где-то «между», посередине. И некоторые из них таким способом вообще невозможно измерить.

Ловушка «ужас-ужас». Ее еще можно назвать «катастрофизация». Незначительные события, пусть даже и выходящие за рамки обыденности, воспринимаются в черном свете, и предвидится самый катастрофический исход. Вы заражаетесь такой ужастификацией и теряете возможность связно мыслить и прогнозировать последствия. Поэтому начинаете делать ошибки, которые как раз и могут привести к катастрофе.

Есть такой механизм — «самосбывающиеся пророчества».

«Началась зима. Это ужасно — можно же упасть, сломать ногу!» Вы начинаете сверхосторожничать, боитесь ходить по льду, обходите любое подозрительное место. Ваше внимание узко сфокусировано, и вы не замечаете прохожего, в которого врезаетесь. Падаете и ломаете ногу.

Пророчество сбылось! Но не потому, что зима и лед, а потому, что пророчество-ужастик засело в голове и не давало озираться по сторонам.

«Что-то он задерживается на работе. Может, в больницу попал?»

«Если я не выполню план — это будет катастрофа».

«Это просто ужасно и невыносимо!»

Поймав себя или кого-то на ужастификации, спросите себя: «А точно ли это так ужасно? И даже если это произойдет, то будет ли это катастрофой?»

Ловушка «должен». Очень легко из любого любимого дела, интересной работы, радужной перспективы сделать что-то мрачное и неинтересное. Для этого достаточно «хочу», «могу» заменить на «должен», «обязан», «нужно». Попробуйте примерить на себя:

«Я хочу пойти в бассейн» и «Я должен пойти в бассейн».

Разница сразу же ощутима.

Порой на работе или дома вдруг понимаешь, что мотивация куда-то пропала. Вспомните, не поймал ли вас кто-то в ловушку «должен»? Если да и вы вместо «хочу» сами начали говорить себе «должен», спросите себя: «А кому я должен? И что именно?»

Иногда помогает обратная операция. Заменяйте «должен» на «хочу», «могу». Можете получить эффект освобождения от долженствования, и дышать станет легче, и работу, которую «должен», сможете сделать интересно и с удовольствием.

Ловушка «исключительности». Еще ее называют «синдромом непризнанного принца». Суть ее проста — притязания на привилегии, которых не существует или которых реально не заслуживаешь.

«Почему я должен стоять в очереди?»

«Я создан не для этой мелочной работы, которую меня заставляют делать!»

«Почему я должен платить за проезд как все?»

Если вы так думаете — поздравляю, вы уже в ловушке. Выбирайтесь быстрее, иначе социальная расплата может настичь в виде стыда, обид, депрессии, гнева той же самой очереди.

Иногда вы можете наблюдать за таким человеком, и, если приходится с ним взаимодействовать, всегда помните, что он не прав. Но он этого не понимает! Вы не можете его изменить, но можете вежливо и спокойно настаивать, чтобы он занял свое место, расплатился или продолжал делать свою работу.

Ловушка от «тыжпсихолога». Кто такие «тыжпсихологи»? Это люди, которые знают все обо всех, их скрытые желания и настоящие потребности. Обычно прочитали две книги: «Психопатологию обыденной жизни» З. Фрейда и что-то из литературы по жизненному успеху. Если вы когда-то участвовали в тренингах жизненного успеха, привлечения денег и т. д., то наверняка слышали:

«У тебя нет денег, потому что ты их боишься».

«Ты опаздываешь, потому что подсознательно не любишь свою работу».

«Ты потерял все, потому что на самом деле хотел этого».

Суть ловушки в том, что все объясняется с психологической точки зрения. А она, как правило, делает вас виноватым во всем и за все в ответе.

Если поняли, что вас пытаются обвинить в таком, всегда помните: «Могут быть и другие объяснения». И поищите их. Иногда ведь палка во сне — это всего лишь палка. Но только не говорите об этом «тыжпсихологу». Он скажет, что это у вас «сопротивление и вытеснение».

Ловушка «антиОккама». Философ Уильям Оккам сформулировал принцип объяснения, который еще называют «бритва Оккама», потому что позволяет отсекать лишние слова и мысли. Если кратко, то его суть: «Не умножай сущности без потребности». Это означает, что не стоит объяснять что-то с помощью сложных вещей, если это можно сделать просто. Переводя на язык современности, его можно сформулировать так: «Будь проще!»

Если вдруг нанятый вами мастер начинает долго и сложно объяснять, почему на вашем полу нельзя класть плитку ровно, — время насторожиться. Если кто-то простые вещи объясняет всемирным заговором или прилетом инопланетян, в этом тоже что-то не то.

Ясно, что бывают сложные вещи, которые просто не расскажешь. Специальная теория относительности, например. Но даже и эти сложные вещи тоже можно сделать понятными и доступными большинству.

Часто в эту ловушку нас ловят, чтобы скрыть некомпетентность, ошибки и недоработки.

Ловушка субъективности. Убеждение в том, то именно ты являешься причиной эмоций и состояний других людей. В такую ловушку особенно легко поймать, если есть чувство вины. Иногда она помогает это чувство вины развить, укрепить и сделать вас готовым идти на уступки:

«У меня из-за вас сердце разболелось!»

«Я в депрессии из-за тебя».

«Ты меня сделала несчастным».

Всегда разделяйте свои действия и чувства других. Спрашивайте себя: «А я специально это сделал?» Помните, что наши эмоции и чувства — они больше о нас, а не о других.

Ловушка авторитета. В нее нас часто ловят, вещая истины или сообщая сенсационные открытия:

«Профессор Су Вид доказал, что йогурты вредны».

«Сам Фрейд сказал…»

«Аристотель считал…»

Если встречаете имя какого-то неизвестного профессора, всегда узнавайте, существует ли он? И то ли он имел в виду, когда что-то доказывал? И есть ли научные труды, в которых его результаты опубликованы?

Помните, что аргументы с посыланием на авторитет, в логике считаются ошибочными и не принимаются.

Ловушка экспансии. Неуместное и неоправданное расширение сферы действия предположений, законов, принципов. Используется часто, чтобы убедить нас в чем-то:

«Противоположности притягиваются» (об отношениях).

«Если один раз обманул, то и дальше будешь обманщиком».

Ограничивайте, ловите себя на вере в эти иногда вскользь сказанные слова. Они могут, как вирусы, поселиться в мыслях и мешать адекватно воспринимать мир.