i. Включается только практика массажа.

ii. Рекомендуется прием трав.

iii. Массируется только «центр». Центр находится ниже солнечного сплетения и выше пупка.

iv. Сознание — важный фактор для успешного развития нэй чжуан. Вы не должны применять усилий для направления своего сознания на «центр», потому что это вызовет напряжение.

v. По возможности, для выполнения массажа следует прибегать к услугам юных мальчиков или девочек. Если вы не можете этого сделать, делайте массаж сами.

vi. Каждый сеанс массажа должен длиться 90 минут. Если вы не располагаете таким временем для одной тренировки, вы должны пропорционально увеличить их общую продолжительность.

vii. Массаж производится справа налево с приложением соответствующей силы.

После первого месяца практики ци уплотняется и накапливается, (область) желудка ощущается расширенной и увеличенной. Кроме желудка, увеличиваются два сухожилия, каждое шириной больше дюйма. Используй ци для захвата, (они) твердые, как дерево или камень, и это будет подтверждением. Между этими двумя сухожилиями, от сердца до пупка, мягкие и утопляемые, именно здесь находятся фасции. (Когда тренируешься), они становятся лучше сухожилий. (Если) ладонь не может до них добраться, (они) не могут подняться. В этом случае нужно массировать область на расстоянии одной ладони в сторону от того места (то есть центра), где ладонь массировала до этого. Массируй и расширяй область, следуя тому же методу, массируй медленно. В мягкой области для того, чтобы размять глубже, используй пестик. Потом фасция поднимется к коже и станет крепкой, как сухожилия, не мягкой или утопляемой, и это будет окончанием тренировок. Когда делаешь массаж и разминание, также должны (сгореть) две ароматические палочки. Три раза в день (должны стать) заведенным порядком. После этого не нужно беспокоиться о слишком большом количестве Огня.

i. Подтверждение результатов первых 30 дней практики — сухожилия с обеих сторон желудка должны быть увеличенными и совсем твердыми.

ii. Расширение массируемой области на ширину одной ладони в обе стороны от «центра».

iii. Разминание мягких и «утопляемых» участков с помощью пестика или деревянного молотка, пока фасции тоже не поднимутся.

(Когда) завершены два месяца практики (60 дней), впалые места в этой области слегка поднимаются. После этого используй деревянный молоток для легкого разминания. Массируемое место на расстоянии одной ладони от центра следует разминать подобным образом. Кроме того, рядом с двумя сухожилиями на расстоянии одной ладони разминай тем же способом. Сеанс продолжается две ароматические палочки. Практикуй три раза в день.

Практика продолжается три месяца, (область) в три ладони от центра, используется деревянный молоток для похлопываний; (область) в две ладони сначала разминают, потом бьют. Практикуй три раза в день, давая (сгореть) только двум ароматическим палочкам. (Если) после 100 дней практики ци будет полной, сухожилия крепкими, фасции выросшими (к поверхности), значит, практика была успешной.

(Когда) пройдет 100 дней практики, ци будет полной и обильной. Подобно воде, достигшей уровня грунта и верхушки плотины. Если вал слегка поврежден, она хлынет через верх, ни одного скрытого места она больше не сможет достичь, потому что больше она не ограничена руслом. В этот момент не следует использовать И для направления ее к конечностям. Кроме массажа, не следует использовать деревянный молоток для нанесения ударов или пестик для разминания. Если направишь ее (даже) слегка, (она) войдет в конечности и станет внешней храбростью и больше не вернется. (В этом случае ци), передающаяся в кости и мясо, не становится внутренней силой.