№ Мои действия

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

6. _____________________________________________________

7. _____________________________________________________

8. _____________________________________________________

9. _____________________________________________________

10. ____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Что-то мы очень серьезными делами занимались последние три дня. Пора передохнуть и заняться чем-нибудь несерьезным. Например, давай объявим сегодняшний день Днем улыбок и добрых слов.

Никаких проблем у тебя с этим быть не должно, если ты выполняла задания предыдущих шагов, а не просто прочитала о них. Чтение – ерунда, если ничего не делать. Точнее, не ерунда, но реальной пользы будет очень мало. Нужно все свои знания и новые навыки закреплять в теле, чтобы оно легко повторяло их в нужное время. А как это можно сделать? Только путем практического и многократного повторения, других путей, к сожалению, нет. Ты уже многое должна была научиться делать. Давай вспомним, что ты уже сделала.

На 12-м шаге ты завела Дневник радости и записывала туда то, что являлось основанием для твоих улыбок. На 16-м шаге мы проводили День улыбок, и ты уже научилась улыбаться. На 27-м шаге ты проводила День любви к себе. На 37-м шаге ты искала достоинства у окружающих тебя людей. На 61-м шаге мы проводили День комплиментов. Как видишь, если все это выполнять, то сегодня тебе нужно будет еще раз закрепить уже имеющиеся навыки. Тебе нужно просто улыбаться. Улыбаться себе. Улыбаться животным. Улыбаться людям – дари им свои улыбки и хорошее настроение и не жди ничего взамен.

Возможно, кто-то живущий в мире борьбы за свои идеализации не примет твоего подарка-улыбки, и даже скажет тебе что-то грубое – не обращай на это внимания. Большинство людей не готовы к изменениям, они предпочитают цепляться за то, что имеют сегодня, даже если у них нет ничего хорошего. И если в их реальности улыбкам и хорошему настроению отводится очень малое место (на праздник и на день рождения), то твоя безвременная (праздника ведь нет?) улыбка может вызвать у них только раздражение. Это нормально, улыбнись странностям человеческого поведения. И улыбнись себе – ты ведь стоишь на пути внутренних и внешних изменений!

Одновременно постарайся говорить людям побольше хороших слов. Это могут быть слова благодарности или даже комплименты. Это могут быть слова поддержки и понимания. Это могут быть хорошие для них новости – если они известны тебе, не нужно ничего выдумывать. Например, если тебе известен хороший прогноз на будущее лето, ты можешь поделиться им с человеком увлеченным дачей или туризмом. Он явно им порадуется, а ты будешь являться источником его хорошего настроения.

Казалось бы, все так просто – чуть напрячь лицевые мускулы и улыбнуться. Даже если ты забыла с утра зарядиться энергией (Шаг 57) и у тебя не очень хорошее настроение. Улыбнись, пусть принудительно, и твое настроение улучшится – ты уже знаешь о механизме обратной связи. А когда настроение улучшится, автоматически повысится твоя энергетика, и ты станешь более успешна на пути к своим целям. Ты ведь уже знаешь, что вечно сомневающемуся или испуганному человеку очень сложно добиться того, к чему он стремится – у него просто нет энергии, которая необходима для деятельности. Всю энергию «съели» сомнения или страхи.

У тебя все не так. Ты бодра, энергична, ты улыбаешься, ты уверена в себе и своих силах! Ты улыбаешься людям и Жизни. Тебе стоит лишь приложить усилия, и твои истинные желания обязательно будут реализованы. На пути к своим целям тебе нужно постоянно поддерживать состояние уверенности и радости. Сегодня ты тренируешься это делать, а дальше будешь постоянно использовать этот навык и это свое радостное состояние уверенности в своем успехе.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям, говори им хорошие и приятные слова. Не жди ответной реакции, дари им свою радость безвозмездно.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – учимся улыбаться

Кому я сегодня улыбнулась

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Я продолжаю самопрограммирование с помощью позитивного утверждения: