общую сущность всех многочисленных, как древних, так и современных, воззрений и систем, можно сказать, что в основе всех их лежит определенная, в каждой системе своя, методика осознания, регулирования и использования чувств, эмоций, душевных и физических состояний. Целью этого является достижение такого положения, когда поведение человека начинает регулироваться не только внешними требованиями, а жизнь гармонично соединяется с его внутренним миром.

Необходимость регулирования своих эмоций и чувств не подвергается сомнению, но смысл регулировки для многих заключается в подавлении определенных эмоций. Однако борьба с эмоциями создает пустыню в душе человека. Обычно после осознания бесперспективности подавления эмоциональной сферы жизни люди обращаются к различным методикам ее регулирования. Вот тут-то и оказывается, что можно утонуть в обилии самых разнообразных воззрений, приемов, теорий и идеологий. Психологи предлагают свои многочисленные методики, разные религии – другие, так называемые восточные философии – третьи, существуют также совсем древние шаманские техники. Методов тысячи. И в любой системе говорится о создании состояния внутренней свободы и гармонии с миром.

Такая гармония реально может возникнуть и существовать только в том случае, когда, с одной стороны, человек не подавляет свои эмоции и чувства, а с другой стороны, они перестают быть страстями, принуждающими к автоматическим действиям и реакциям. Это возможно при выполнении одного условия: человек умеет их осознавать, понимать, регулировать и перестраивать. Тогда возникают состояния внутреннего мира человека, которые на Востоке называют просветлением и освобождением. В этих состояниях эмоции и чувства являются инструментами интуиции человека, они дают ему энергию для свободного и мудрого поведения, а не превращают его в зомбированное существо.

У большинства современных людей эмоциональная жизнь полностью открыта для любого воздействия извне, а для самого человека – это неприкасаемая внутренняя область жизни, с которой он чаще всего не умеет взаимодействовать. Если человеку плохо или у него возникли отрицательные эмоции, то обычно он использует только два способа изменить состояние внутреннего дискомфорта.

• Первый – подействовать на того, кто стал причиной возникновения отрицательных эмоций, и

• второй – ждать, пока кто-нибудь на некоторое время не отвлечет внимание в другую сторону. Можно также ждать, пока время постепенно все сгладит.

Часто не делаются даже попытки самостоятельно перестроиться. Абсолютная зависимость эмоциональной жизни от внешних обстоятельств является неким жизненным принципом большинства людей. Фактически это означает, что человек является рабом собственных чувств и, как следствие, его жизнь полностью определяется случайностями. Это создает глубочайшие внутренние конфликты и дискомфорт. С другой стороны, люди безусловно нуждаются в эмоциональных связях, без них жизнь не приносит удовлетворения. Но эмоциональные связи не должны использоваться для приобретения власти над ближним. Любые эмоциональные проблемы создают колоссальную внутреннюю напряженность, которая зачастую приводит к серьезным заболеваниям.

Эмоции – это средства связи между организмом и психикой

Очень легко говорить об эмоциональной независимости от окружающего мира. Самонаблюдение подсказывает большинству людей, что сущность эмоций – это процесс естественных реакций на различные обстоятельства жизни. Мы не можем сдать экзамен, потому что боимся преподавателя, или нас безумно раздражает близкий человек, хотя мы искренне хотим наладить с ним отношения. Поэтому, если нельзя изменить обстоятельства, возникает естественное желание подавить отрицательные эмоции. А вот тут и выясняется, что сделать это сложно. Надо понять главное: бесполезно бороться с отрицательными чувствами, эмоциями и ощущениями, потому что они есть не реакция и не причина нашего плохого состояния. Эмоции являются следствием определенных процессов, или еще можно сказать, что это определенные сигналы о том, что ускользает от нашего внимания и что действительно «достает».

Дело в том, что эмоции на самом деле являются средством связи между организмом и психикой. Это средство связи необходимо потому, что между нашим сознанием и организмом имеется физиологический обрыв нервных путей. Мы не можем непосредственно регулировать физиологические процессы своего организма, нервной системы и мозга, и это естественно. Ведь психика как человека, так и животного – это инструмент, предназначенный прежде всего для действий во внешней среде. Поэтому в процессе эволюции выработались механизмы связи между психикой и организмом – чувства, эмоции и внутренние ощущения благополучия или дискомфорта. С их помощью организм сообщает нам о своем состоянии и готовности или неготовности действовать в тех обстоятельствах.

Наши чувства – горе, восторг, умиление, уныние, скука – сообщают сознанию о разных состояниях нашего мозга и результатах восприятия мира как целого.

Эмоции – страх, радость, гнев – сообщают нам о готовности нашего организма действовать в конкретных обстоятельствах и о результатах подсознательного расчета, будут успешными наши действия или нет.

Непосредственные ощущения – удовольствия, отвращения, комфорта, дискомфорта – сообщают о степени согласованности физиологических процессов с теми задачами, которыми загружен в данный момент организм.

Разделение психики и физиологических процессов – условие, помогающее нам выживать

Разделение психики и физиологических процессов организма не является капризом эволюции. Это очень важное условие, помогающее нам выживать в реальной жизни. Чтобы организм нормально функционировал, необходимо непрерывно делать прогнозы будущего для заблаговременного реагирования на ожидаемые события. Необходимость в прогнозах можно наглядно ощутить, если сосредоточиться на физиологическом уровне, где прогноз осознается в виде ощущения комфорта, дискомфорта, состояния расслабленности, бодрости и т. д.

Даже на этом уровне жизни человек в значительной степени живет своим прошлым и будущим, а не настоящим. Дело в том, что физиологические процессы организма достаточно инертны, типичное время переключения с одного режима на другой занимает 15–20 минут, а жизнь, как правило, требует быстрых реакций. Поэтому, с учетом опыта, организм должен заранее настраиваться на ближайшее будущее, для чего организуется непрерывный процесс прогнозирования поведения объектов, находящихся вокруг, и организация своих ответных реакций. Этот процесс у абсолютного большинства людей не осознается и обычно находится в подсознании.

Для правильной настройки физиологических процессов не важно, какие движения вы планируете в ближайшее время сделать, но очень важно заранее подготовиться к общему изменению нагрузок и вида деятельности. Если вам нужно отдохнуть и расслабиться, но вы не можете отвлечься от своих проблем и эмоционально возбуждены, у вас повышается артериальное давление, и если вы постоянно так живете, то, несомненно, вы гипертоник. С другой стороны, если вы во время активных физических действий вы внутренне глубоко расслаблены, то наверняка у вас пониженное давление. Физиологические проблемы возникают и тогда, когда у человека возникают одновременные настройки на еду и на двигательную активность, в таком случае обеспечены гастриты, колиты.

Таким образом, мы пришли к пониманию, что между нашей психикой и реальным действием есть промежуточная инстанция, которую можно назвать блоком бессознательного прогнозирования ближайшего будущего. Работу этого блока мы, как