Забудьте обо всех делах и обязанностях.

Отключите телефон.

Не обращайте внимания на звуки, которые ребенок издает во сне.

Спите, когда ребенок спит.

Наймите кого-нибудь для помощи по дому или для того, чтобы вы могли отдохнуть, когда ребенок больше всего вам докучает.

Спланируйте для себя приятное недолгое времяпрепровождение вне дома (бассейн, шопинг, кино).

ОПРЕДЕЛЕННО ПОМОГАЮТ В УСПОКАИВАНИИ:

• ритмичное укачивание;

• сосание (пустышка на очень короткой ленточке, прикрепленной к наволочке подушки или к воротнику детской пижамы; лента должна быть короткой, чтобы она не могла намотаться за шею ребенка);

• пеленание.

ВОЗМОЖНО, ПОМОГАЮТ В УСПОКАИВАНИИ:

• овечья шкура;

• мягкая игрушка со звуком сердцебиения;

• тихая запись звука работающего пылесоса или текущей воды;

• удаление из кроватки стимулирующих игрушек или яркого света ночью;

• мягкое одеяло, которое ребенок может обнимать;

• прикладывание головки ребенка к мягкому валику в кроватке.

Не нужно воспринимать плач ребенка как испытание для вас. Не стоит думать, что ваши длительные старания создают у ребенка привычку к плачу. Первая проверка эффективности ваших усилий наступит позже, в три-четыре месяца, когда колики исчезнут.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Не нужно беречь ваши улыбки для времени, когда у вашего ребенка не будет коликов.

Их невозможно вылечить улыбкой, но в доме, где ребенку чаще улыбаются, плача будет меньше. Улыбайтесь – радостно, широко раскрыв глаза, обращаясь к ребенку, кивайте головой и приговаривайте: «Хороший мальчик» или «Хорошая девочка». Делайте все это в первую очередь тогда, когда ребенок спокоен или улыбается вам.

Давайте рассмотрим перемены, происходящие с вашим ребенком. Все больше улыбок, воркования, хихиканья, смеха и писка освещают вашу жизнь. Ребенок становится более социальным. Он лучше спит по ночам, но дневной сон еще может оставаться коротким и нерегулярным.

Будьте внимательны к потребностям ребенка в сне и старайтесь различать эту потребность и желание поиграть с вами. Естественно, что он будет предпочитать вашу компанию нахождению в одиночестве в темной и тихой спальне, поэтому попытается бороться со сном, чтобы вы оставались рядом.

Кроме вашего присутствия, которое создает приятную стимуляцию для ребенка, детский сон может нарушаться из-за его любопытства и желания исследовать мир, который перед ним открывается. Ребенку ведь так интересно наблюдать за облаками в небе, слушать шелест листвы на ветру, лай собак и разговоры взрослых.

Вы должны понимать разницу в качестве между коротким, прерывистым сном и длительным, консолидированным. Ребенка в этот период становится труднее брать куда-либо с собой. По мере развития ритмов его дневного сна вашей целью должна стать синхронизация вашей деятельности с биологическими потребностями ребенка. Это такая же необходимость, как внимание к потребностям в еде и смене подгузников.

Когда ребенку нужно спать, постарайтесь поместить его в такую среду, где он сможет хорошо выспаться. В какой-то момент вы можете заметить, что он плохо спит где-либо, кроме своей кроватки.

КОЕ-ЧТО ИЗ ПРАКТИКИ

Если ребенок плачет, возможно, он голоден, а возможно, просто нервничает.

А может быть, переутомился.

Я обследовал многих детей, которые плакали так сильно и долго, что их матери были уверены, что они больны. Во время плача ребенок может наглотаться воздуха, который попадает ему в кишечник. Если такое происходит, многие думают, что дело в питании, которое малышу не подходит, или в кишечном заболевании. Но почему же тогда симптомы проявляются только ночью? Эти дети совершенно здоровы, просто они переутомлены и подолгу плачут не только в бодрствующем состоянии. Громкий плач может часто возникать и во время переходов от сна к бодрствованию.

Большинство детей переутомляются из-за того, что плохо спят днем или слишком поздно засыпают вечером. Плохой дневной сон объясняется слишком сильной внешней стимуляцией, например чересчур частым или долгим общением со взрослыми.

Легче всего решить проблему ребенка примерно трехмесячного возраста, который спит хорошо, но просыпается ночью и днем с плачем. Родители могут отмечать и повышение его активности, выражающейся в приступах громкого крика. Как правило, такое происходит с детьми, у которых хороший режим и хорошая адаптивность. Они рано развиваются, поэтому уже в три месяца решают, что им больше нравится играть с матерью или отцом, чем находиться в темной, тихой и скучной комнате. Недостаточно опытные родители считают, что ребенок начинает чаще просыпаться ночью, потому что хочет есть из-за «скачка роста» или недостатка молока у матери.

НАПОМИНАЮ

Чем лучше отдыхает ребенок, тем больше и лучше он спит.

Если такие родители сосредотачиваются на установлении регулярного режима дневного сна, укладывая ребенка в кроватку тогда, когда ему необходимо спать, и избегают чрезмерной стимуляции, ночные пробуждения прекращаются. Если у ребенка возникли раздражительность или нервозность, они тоже должны исчезнуть.

В чем заключается лучшая стратегия сна для вашего малыша в таком возрасте? Как и младенца с «легким» темпераментом, которому от шести до восьми недель, ребенка в возрасте трех-четырех месяцев необходимо укладывать для дневного сна в тихом месте после периода бодрствования не более двух часов.

Вопрос: Когда я укладываю ребенка спать не более чем через два часа бодрствования, то сколько он должен спать?

Ответ: На этом этапе дневной сон может быть как коротким, так и продолжительным, здесь нет закономерностей. Такое разнообразие объясняется тем, что та часть мозга, что ответственна за регулярный дневной сон, еще не полностью развита. Следите за признаками усталости, которые помогут вам решить, достаточно ли долго спал ваш ребенок в этом конкретном случае.

Двухчасовой предел – это приблизительная оценка. Часто наступает такой волшебный момент усталости, когда ребенок очень легко засыпает. Это происходит, если он устал, но не переутомился. После того как два часа бодрствования прошли, вы можете ожидать, что утомление даст о себе знать. Если ребенок не спит слишком долго, он становится перевозбужденным, раздражительным или капризным. Пожалуйста, не вините в этом плохую погоду – никогда не бывает слишком жарко или слишком холодно для хорошего сна.

Многие родители неправильно понимают, что такое чрезмерная стимуляция. Она наступает при слишком продолжительном бодрствовании ребенка. Чрезмерная стимуляция не означает, что вы слишком активно с ним играете.