Не стоит забывать и о том, что каждая женщина, которая столкнулась с состоянием послеродовой депрессии, должна стремиться к выздоровлению самостоятельно и предпринимать для этого какие-то шаги. Кроме полноценного отдыха помогают занятия физкультурой, общение с близкими. Женщинам важно не терять связи с реальным миром! Не стоит отказываться от похода на пикник, в кино или кафе (с ребенком пару часов побудет бабушка). При возможности больше времени нужно проводить с супругом, не бояться доверять ему уход за ребенком, не скрывать своих чувств. А главное, что должна знать каждая современная женщина: нельзя стесняться обращаться за советом. Только так можно узнать, что проблемы послеродового периода – преодолимы. Особенно важно для молодых мам обратить внимание на советы тех, кто уже прошел через это состояние и благополучно справился с ним.

Женщина в расцвете лет, как правило, очень тщательно следит за своей внешностью. И это совершенно естественно: ведь уверенность в собственной привлекательности дает ей массу преимуществ не только в сфере личной жизни, но в карьерном росте. Но не стоит забывать, что понятие красоты субъективно и относительно. В большинстве случаев на то, как должна выглядеть красивая женщина, влияют мода и тенденции повседневной жизни. Женская красота с древности воспевалась скульпторами и художниками в великолепных мраморных изваяниях и картинах. При этом, если посмотреть на красавиц, чьи формы до сих пор считаются восхитительными и волнуют мужские сердца не одно столетие, можно заметить, что в большинстве своем они отнюдь не худышки. Современные же модные журналы и телевидение не одно десятилетие пропагандируют в массах нездоровую худобу при наличии пышных искусственных форм, утверждая, что только с помощью диет и пластики можно привести свою жизнь в порядок. Проблема в том, что современное общество пропагандирует нездоровую худобу как эталон красоты и успеха. Такие образы муссированно распространяются через СМИ в еще не окрепшие умы молоденьких девочек, которые растут с сознанием, что для того, чтобы быть красивой, надо быть обязательно худой обладательницей пышной груди и крутых бедер. Воспитанные на глянцевых идеалах наиболее впечатлительные девушки, видя свое отражение в зеркале и его несоответствие выстроенным канонам в голове, начинают страдать «синдромом воображаемого уродства», или дисморфофобией. Люди с этим синдромом недовольны своими внешними данными. Они постоянно сидят на диетах, доводя себя до полного истощения и нервной анорексии.

Анорексия – это тяжелое психическое расстройство, при котором теряется контроль над собой, а во время еды срабатывает рвотный рефлекс даже при огромном желании удержать еду в желудке. Организм сам отторгает еду, что может привести к летальному исходу. Вес пациентов с анорексией может достигать 30–35 килограммов при среднем росте. При этом все они в один голос утверждают, что должны скинуть еще несколько килограммов и тогда успокоятся, но это не так. Такая болезнь лечится трудно, и вероятность восстановления нормальных функций организма мала. Желание быть стройной естественно. Правильно подобранная диета может помочь не только сбросить лишние килограммы, но также улучшить самочувствие, состояние кожи и привести в порядок нервы. Но главная проблема в том, что большинство людей пренебрегает советами диетологов или не обращается к ним за помощью, стараясь справиться своими силами. Результаты такого похудения чаще всего одинаковы: после трех-семи дней жесткой диеты, за которые уходят несколько килограммов, зачастую следует срыв, и сброшенные килограммы опять появляются на бедрах и талии. Все это происходит из-за того, что почти всякая диета – стресс для организма. Лишний вес уходит, однако при первом же удобном случае организм начинает накапливать жиры, готовясь к следующему периоду голодания.

Существует огромное множество различных диет. Многие из них построены таким образом, что худеющему надо отказаться от каких-либо продуктов, чтобы снизить вес. Но проблема в том, что если с отсутствием жиров или углеводов организм еще справляется, то с нехваткой витаминов, микро– и макроэлементов, которые чаще всего находятся в этих же продуктах, – нет. Начнутся проблемы с кожей, костями, волосами и ногтями. Сидя на жестких диетах или голодании, нельзя заниматься физическими упражнениями, так как из-за нехватки белков организм начинает восстанавливаться за счет мышечной массы. Поэтому, если похудеть надо всего лишь на три или пять килограммов, лучше не мучить себя диетами, так как взамен сброшенных кило можно набрать в два раза больше, а просто заняться физкультурой или больше ходить. К тому же не все способны хорошо переносить диеты.

Стоит понимать, что, не получая нужные калории, организм начинает экономить на всем, в том числе и на своей жизнедеятельности. От этого появляется упадок сил, снижение артериального давления, слабость. У большинства людей начинаются проблемы с нервной системой, так как нагрузка на нее увеличивается из-за постоянного чувства голода и возникающих соблазнов. Такие последствия от диет могут привести к нарушениям нервной системы: нервным срывам, повышенной раздражительности и агрессивности. Также они могут быть причиной гормональных сбоев, инсультов и инфарктов, так как в сосудах скапливается холестерол из-за быстро расщепляемых жиров. Поэтому вносить радикальные изменения в свой рацион и увлекаться диетами нельзя, иначе вместо стройной фигуры можно получить место на больничной койке. Лучший метод похудения (при наличии действительно лишнего веса!) – постепенный и долгосрочный, и он требует обязательной консультации со специалистом. Так что не стоит рассчитывать получить результат немедленно.

Еще одним распространенным видом психического заболевания женщин, связанного с внешним видом, является зависимость от пластической хирургии. По статистике, около 80 % женщин недовольны своими внешними данными в той или иной степени, но лишь около половины из них прибегают к помощи пластических хирургов. Люди, зависимые от пластики, буквально уродуют себя многочисленными операциями, даже если они им не требуется. Таким образом они пытаются либо улучшить свою внешность, либо решить проблемы психологического характера, но пластика от них не спасает. Радость от результата операции быстро пройдет, все вернется на круги своя, проблемы появятся вновь.