Если человек (или общество) в течение определенного времени живут в состоянии болезни (а ожирение — это болезнь), путь к здоровью бывает длительным и трудным.

Ведь поначалу организм выбивается из своего устойчивого состояния. Пусть патологического, болезненного. Но — устойчивого.

То есть путь к здоровью может стать временем дестабилизации, и организм будет всеми силами стараться вернуться (или сохранить) свое стабильное состояние (УПС). Именно состояние дестабилизации, переходного периода, следует пройти с твердым намерением не отказываться от цели. Это трудно, но организм устроен удивительно: в каждой его клеточке есть резервы, которые он использует для выхода из нестабильного состояния.

Если будете неуклонно помогать ему избавиться от ожирения, если вы уверены в своей конечной цели, он в конце концов вам поверит. Снижение веса произойдет, состояние дестабилизации перейдет в состояние здоровья.

Если же вы вернетесь к прежнему образу жизни, организм тоже быстро откликнется. Ведь клетки помнят свое существование в условиях УПС, и тогда все усилия по обретению здоровья окажутся тщетными. Поэтому, выбирая путь изменений, помните, что вы выбираете новый образ жизни, правилам которого следует придерживаться всю жизнь, а не только короткий промежуток времени, за который избавляетесь от лишнего веса.

Сил вам и веры в себя!

III. Основа основ - позвоночник

Пожалуй, нет таких людей, которые не испытали бы боль в спине. Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, смещенные диски... Как же это мешает тем, кто в остальном чувствует себя здоровым, полным сил, если бы не эти боли...

Вот некоторые знания, обладать которыми должен каждый.

Наш позвоночник состоит из накладывающихся друг на друга позвонков, которые соединяются друг с другом с помощью межпозвоночных дисков, связок и суставов.

Позвоночник выполняет опорную функцию, служит гибкой осью туловища, является вместилищем спинного мозга, который в свою очередь с помощью многочисленных нервных окончаний регулирует работу всех органов и систем, находящихся у человека ниже подбородка. Если позвоночник пережимает какое-то нервное окончание, происходят сбои в работе тех или иных органов, и все это сопровождается сильными болями.

Чего же следует избегать?

1. Травм позвоночника: переломов, разрывов и растяжения связок, раздробления позвонков, выпадения межпозвонковых дисков.

2. Межпозвонковой грыжи, которая зачастую бывает следствием поднятия тяжестей, тяжелой физической работы.

3. Остеопороза, о котором у нас уже шла речь (недостаток кальция в организме ставит под угрозу прочность позвоночника).

Отдельно стоит сказать о хорошо известной многим проблеме — остеохондрозе.

Некоторые ученые называют это заболевание расплатой человека за прямохождение.

И большинство сходится на том, что остеохондроз чаще возникает у тех, кто ведет малоподвижный, сидячий образ жизни, кто подвержен стрессам.

А происходит вот что: из межпозвонковых дисков вымывается калий, он замещается кальцием. Позвоночник теряет эластичность, наросты кальция пережимают нервные окончания, вызывая их воспаление.

Все эти процессы сопровождаются мучительными болями.

Все это легче предупредить, но необходимо знать о мерах предосторожности, которые включают в себя многое.

Это и специальные ортопедические матрасы, и профилактическая гимнастика, и плавание.

Во всех комплексах упражнений, приведенных в этой книге, есть специальные упражнения для шеи, спины.

Постарайтесь регулярно заниматься, выполняя их.

Кстати, считается, что остеохондроз может быть помехой в деле избавления от лишнего веса. Если ваши старания по избавлению от лишних килограммов не дают результатов, обратите внимание на состояние позвоночника.

I. Трудные решения, или что такое созависимость

Нам предстоит сейчас поговорить о неприятном. К сожалению, в одиночку от этой проблемы не избавиться, а иной раз бывает, что и поговорить-то об этом не с кем. Речь пойдет о том, что делать, если близкий вам человек страдает алкоголизмом.

Увы — мало найдется женщин, кого не коснулась эта проблема так или иначе, особенно в нашей стране.

Расскажу вам в связи с этим свою историю. И это — серьезный шаг, вы-то уж меня понимаете. Потому что мы, сильные женщины, не любим говорить о своих проблемах. В данном случае — это дела давно минувших дней, а кому-то может пригодиться мой личный опыт.

В свое время я прожила вместе с семьей несколько лет в тогдашней Чехословакии. Там и родился мой младший сынок. У чешского народа много чему можно было поучиться: они очень любят жизнь, умеют создавать уют, ценят покой. Но и у них свои проблемы, во многом связанные с тем, о чем сейчас идет речь.

Пиво там — было, есть и будет — недорогое, качественное, доступное, традиция сидеть вечерами мужьям в пивной — давняя. Не все женщины довольны, надо сказать.

Была тогда у них замечательная передача по телевидению, называлась она «Бакалавры». Сначала показывался небольшой фильм, примерно минут на 60, на какую-то жизненную тему, а потом за круглым столом специалисты обсуждали, правильно ли вели себя герои, как лучше было бы поступить.

Такой получался очень грамотный и полезный психологический практикум.

Эта передача была очень популярна.

Так вот, однажды был показан сюжет о молодой паре. Они вроде бы любили друг друга. Только молодой человек постоянно подводил свою возлюбленную: то на свидание опоздает, то не приходит вовсе, то приходит пьяным. Вот так, шаг за шагом, показывались этапы жизни его — пьющего и не справляющегося с собой, и ее — верящей раз от разу его обещаниям перестать, бросить. Каждый раз это повторялось совершенно одинаково. Недолгий спокойный период (несколько дней). Она счастлива. Он, кажется, тоже. Потом, когда она уже верит (в сто первый раз), что все позади и теперь будет только хорошо, он срывается, причем в самый постыдный момент: на глазах у ее родителей, общих друзей...

Знакомая история?

Я смотрела этот фильм с большим интересом, поскольку сама находилась в подобной ситуации, в моей жизни все подчинилось слабости мужа. Не пьет — у меня крылья вырастают, я работаю, пишу диссертацию, ухаживаю за детьми, слежу за домом, мне весело. Но — вдруг срыв, ожидание его с работы, и не хочется верить, что опять все повторяется. Бессонная ночь. Приходит под утро, в каком виде — и говорить не стоит... Я не буду вдаваться в подробности, так как это слишком обыденно и хорошо знакомо тем, кто столкнулся с этой проблемой.