Старайтесь хотя бы полчаса каждый день проводить на свежем воздухе (рис. 19). Даже зимой. Берите с собой ребенка – ему это тоже пойдет на пользу. Сидя весь день дома, вы зацикливаетесь на домашней работе и несовершенстве вашего окружения. Вам нужен солнечный свет, поскольку с его помощью в вашем организме вырабатывается витамин D. Короткая прогулка на солнышке улучшит ваш аппетит и поднимет вам настроение.

...

Прогулки способствуют выработке молока. Молочники считают, что по вечерам коровы дают больше молока, если хотя бы час они провели на свежем воздухе.

Питание вне дома

Многим кормящим матерям не нравится оставлять детей с нянями, сколь бы компетентными те ни были. Часто мать старается не расставаться с ребенком ни на минуту. Возьмите ребенка с собой! Это не сложнее, чем оставить его дома и весь вечер переживать из-за него. Вам понадобится всего лишь одеяло и пара запасных подгузников. Тем же, кто кормит ребенка молочной смесью, придется захватить с собой пол-аптеки. Дети, которых кормят грудью, спокойно сидят на руках у матери. Такого ребенка можно взять с собой в поход, на банкет, в ресторан, на футбольный матч и даже на танцы (рис. 19). Покормите его перед выходом или прямо в машине.

...

Не стоит кормить ребенка во время вождения – малыш должен находиться в специальном кресле. Если нужно, остановитесь и покормите ребенка на стоянке. Держите в машине шаль или одеяло, чтобы укрыть ребенка и собственные плечи.

Если вы находитесь в гостях, а ребенок проголодался, то, не дожидаясь возвращения домой, найдите укромный уголок, например, в спальне хозяйки дома, и покормите его еще раз. Этого ему хватит до возвращения домой.

Рис. 19. Кормить ребенка на людях может быть вполне удобно – для этого всего лишь нужна практика

Если вы идете за покупками или в парк, покормите ребенка перед выходом из дома. (Правильно спланируйте время: не торопите малыша, чтобы не обидеть его.) Ребенка можно покормить в машине, когда вы приедете к месту назначения. И тогда у вас будет немало времени, прежде чем он снова проголодается.

Если вам нужно покормить ребенка перед возвращением в машину, то лучшее для этого место – дамская комната. Обычно там есть кресло или диван, где можно присесть. Купите или возьмите с собой какую-нибудь книгу, если не хотите, чтобы с вами разговаривали. Не стесняйтесь того, что вас заметят другие женщины. Большинство из них просто не обратит на вас внимания, за исключением тех, кому нравится видеть кормящих матерей, и тех, кому это дело смертельно надоело.

В экстренных случаях покормить ребенка грудью можно даже в общественных местах, например, на скамейке в парке или в ресторане. Вы почувствуете себя неловко, но еще более неловко вам станет, если у вас на руках окажется громко рыдающий голодный ребенок.

Не спешите добавлять густую пищу

Американская академия педиатрии не рекомендует добавлять густую пищу в рацион детей на грудном вскармливании, пока им не исполнится четыре-шесть месяцев. Нет никаких доказательств того, что это благотворно сказывается на сне ребенка, новые исследования показывают, что добавление хлопьев ранее четырех месяцев повышает риск развития ювенильного диабета у детей, в семьях которых это заболевание встречается. Мы уже знаем, что грудное вскармливание снижает риск развития диабета в течение жизни.

...

Не давайте детям густую пищу раньше времени. Тем самым вы еще больше усилите защиту малыша.

Ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, не нужна густая пища, чтобы насытиться, сколь бы большим он ни вырос. Достаточно дополнительного кормления, когда ребенок проявляет признаки голода. Любые хлопья или фрукты всего лишь лишают ребенка более питательного и полезного грудного молока. Грудные дети часто ведут себя так, словно отлично это понимают. Они плачут и отталкивают густую пищу или съедают лишь ложечку. Печально видеть, как мать пытается запихнуть две столовые ложки яблочного пюре в отчаянно отбивающегося малыша только потому, что кто-то сказал ей, что ребенку пора есть «настоящую пищу».

Забудьте о густой пище, в чем бы ни убеждали вас производители детского питания. (Конечно, эти компании кровно заинтересованы в том, чтобы вы побыстрее начали использовать их продукцию!) В пять-семь месяцев ваш ребенок сам почувствует, что готов к новым продуктам. Он сам схватит картофельное пюре с вашей тарелки и съест его. Спокойно ждите этого момента.

Ожидаемые колебания

Ребенок растет, и матери приходится решать настоящую алгебраическую задачу о жабе в колодце, которая подпрыгивает на два фута и падает вниз на один фут. Иногда трехмесячный ребенок питается каждые 4 часа, как ребенок гораздо более взрослый, а порой он начинает есть, как самый маленький малыш. Вы тоже будете то ощущать прилив сил, то испытывать непреодолимую потребность в том, чтобы полежать и отдохнуть.

Выработка молока также будет колебаться в зависимости от сосательного стимула. Если ваш ребенок любит поесть и каждый день требует солидную трапезу, то эти колебания незаметны. Если же у вас родился настоящий «гурман», которому сегодня нужен целый банкет, а завтра лишь легкие закуски, то выработка молока в вашей груди тоже будет колебаться. Кроме того, по-прежнему будут случаться дни, когда ваш ребенок будет просто ненасытным. После них выработка молока на пару дней возрастет, а потом снова опустится до привычного уровня.

В три месяца ребенку нужно сделать первую прививку – АКДС – от коклюша, дифтерии и столбняка. После прививки ребенок наверняка будет капризничать целый день и требовать от вас внимания. Матери, у которых были дети на грудном и искусственном вскармливании, в полной мере оценят удобство грудного вскармливания, особенно в такие дни!

Припухлости

У женщин, которые кормили детей грудью, рак груди развивается реже, чем у тех, у кого никогда не было лактации. Однако в груди во время кормления часто возникают странные припухлости, особенно в первые недели. Обычно такие припухлости – это лишь расширенные пазухи альвеол, которые увеличиваются в размерах, когда молоко начинает вырабатываться. Припухлость, которая никак не меняется, – это «молочная киста». Такие кисты совершенно безвредны. Если припухлость вас беспокоит, то обратитесь к врачу, но только такому, который знаком с физиологией кормящих матерей. Только он сможет дать вам квалифицированный совет.

От трех до пяти месяцев

Хотя теперь ребенок может полностью наесться за 5-10 минут, иногда ему нравится сосать грудь, пока он не заснет. Ребенок впадает в состояние дремоты, не выпуская грудь, потом просыпается, сосет ее, потом снова задремывает – и так до тех пор, пока вы не уложите его в постельку. Чтобы уложить ребенка, не разбудив его, отнимите малыша от груди. Если он частично проснется, покачайте его, пока он не заснет вновь. Отнесите ребенка в кроватку и уложите, но продолжайте держать руку на его животике, пока он окончательно не заснет. Неожиданное просыпание вдали от матери может стать причиной истерики.