непобедимым. Получив взбучку от противника в семидесятом поединке, Футабаяма в телеграмме своему учителю упрекнул себя за то, что еще не достиг нужного уровня.

Даже с его завидным темпераментом, техникой и физической подготовкой Футабаяма все еще проявлял нерешительность: достичь состояния бойцового петуха из притчи оказалось очень трудно.

КОГДА СЛУЧАЕТСЯ НЕЧТО ПЛОХОЕ, ИЛИ КОГДА МЫ НАХОДИМСЯ В ТЯЖЕЛОМ ПОЛОЖЕНИИ, ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПОДАВЛЕННЫМ – ЭТО НОРМАЛЬНО.

Однако попробуйте превратить негатив в позитив. Этому способу мышления учит дзен.

Послушайте историю о дзен-буддийском монахе.

Во время путешествия, которое было частью его аскетической подготовки, один монах провел ночь в полуразрушенной хижине. Условия были настолько плохими, что через дыру в потолке сыпались листья, и дабы уберечься от холода, монаху пришлось поднять половицы, чтобы сжечь их ради тепла. Несложно догадаться, в каком подавленном состоянии он находился.

Но когда монах случайно поднял голову, то увидел лунный свет, сияющий сквозь трещины в потолке, и почувствовал себя окутанным этим светом.

Монах понял, что на самом деле он переживал необыкновенный опыт. Тоскливые мысли, занимавшие его разум, рассеялись, их заменило блаженство.

Хижина по-прежнему едва защищала монаха от холода. Но вместо того, чтобы расстраиваться, он смог изменить свой образ мышления и почувствовать радость момента.

Когда вы не можете понять, почему те или иные вещи происходят с вами, вы естественным образом начинаете горевать и сетовать на ситуацию.

Но это необязательно должно быть так. Я надеюсь, вы научитесь реагировать на трудности положительно, говоря самому себе: «Я могу через это пройти, я не позволю себе расстраиваться по этому поводу. Я могу продержаться!»

Люди также говорят: «Бог всегда дает испытания по силам». Когда все вокруг окрашено в мрачные тона и есть ощущение, что ваш дух вот-вот будет сломлен или что вы попали в тупик, вспомните об этой мудрости и сумеете выдержать все.

Так вы сможете поменять свой образ мышления.

Так вы научитесь думать о том, что происходит здесь и сейчас.

Как еще найти другой путь?

Говорят, что мы сбрасываем кожу, чтобы стать зрелыми, но мне кажется, что для этого обязательно нужно пройти через разные трудности или несчастья.

Иными словами, испытания – это возможность для нас сбросить кожу и расти. Возможно, нам даже следует всеми силами приветствовать их.

Буддийский монах Рёкан, проживший бо́льшую часть своей жизни отшельником, но которого очень любили дети, однажды написал следующее: «Хорошо страдать от несчастья, когда страдаешь от несчастья».

Духу, безусловно, подвластно все изменить.

Помня об этом, мы можем воспринимать данные нам испытания как возможности, ведь такова их настоящая природа.

12

Цените свои утренние часы

Это лучший способ выработать здоровое мировосприятие.

Я хотел бы поговорить о том, как правильно использовать свое время, не тратя его впустую.

ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ДУШОЙ И ТЕЛОМ – А В ИДЕАЛЕ ЖИТЬ МАКСИМАЛЬНО ЭНЕРГИЧНО, – ВАЖНО НЕ НАРУШАТЬ ЗАДАННЫЙ РИТМ ЖИЗНИ.

Если время, когда вы встаете утром и ложитесь спать, постоянно меняется, вам не удастся ни поддерживать оптимальное состояние здоровья, ни выносить вызванное этим умственное переутомление.

Более того, человеческая натура склонна идти на поводу у лени. Человеческой лени нет предела. Если мы начнем поддаваться соблазну, этому не будет конца, и все продолжит становиться только хуже. Необходимо рано или поздно поставить на этом точку.

Что, если вы создадите собственные правила, помогающие сохранять заданный ритм жизни?

Стоит обратить внимание на утреннюю рутину.

Цените свои утренние часы.

Мне не хватает слов, чтобы передать, насколько это важно. И среди множества правил по организации утренней рутины самое важное – это «вставайте рано и в одно и то же время каждый день».

Вставая рано, вы не будете терять утренние часы.

Некоторые люди спят до последнего, затем в спешке готовят кофе, пьют его на скорую руку и, оставив грязную чашку в раковине, мчатся на работу… Знакомо?

Когда день начинается так, легко представить, каким он будет дальше. Не имея ни одной свободной минуты, мы все время куда-то бежим. И часто что-то забываем. Появляется большая вероятность совершить ошибки.

Поразмышляйте о следующей дзен-поговорке:

«Вы тратите свое время впустую, а этот старый монах умеет использовать свои часы целиком».

Так говорил один мастер дзена из Чаочжоу, который жил во времена династии Тан.

Эти слова подчеркивают важность правильного использования своего времени, а начинать день в духе дешевой комедии – это как раз противоположный путь.

Вставайте рано, пускайте свежий воздух в комнату, наблюдайте за постоянно чередующимися временами года за окном, делая глубокий вдох. Это все, что нужно, чтобы заставить вашу кровь циркулировать в правильном ритме и наполнять тело энергией. Обратите внимание на щебет птиц, дуновение ветерка или листья деревьев, меняющие цвет, – это будет стимулировать и усиливать проявление чувств.

Пока вы наслаждаетесь чашкой чая или кофе после завтрака, и разум, и тело впитывают бодрость утра, и вы вдохновляетесь на то, чтобы провести день с максимальной пользой.

Разве это не звучит заманчиво?

Это то, что я имею в виду, когда говорю о необходимости использовать свое время по максимуму.

Повторюсь: когда день начинается подобным образом, несложно понять, каким он будет дальше.

ВАШЕ УТРО ЗАДАЕТ ТОН ВСЕМУ ВАШЕМУ ДНЮ.

Чтобы использовать отведенные вам часы по максимуму, подумайте, эффективно ли вы проводите свое утро.

На мой взгляд, это правило особенно актуально для тех, кто уже на пенсии или приближается к ней. Выход на пенсию – один из поворотных моментов в жизни каждого человека. Небрежное отношение к этому вопросу может привести к проблемам. Если вы всегда только и делали, что отдавались своей работе, когда ее не станет, легко будет растерять энергию и утратить интерес к жизни.

В классическом варианте человек достигает пенсии, а затем моментально стареет. Прежде неустрашимый «корпоративный воин» становится жалким парнем, который только мешает остальным домочадцам, – такая ситуация совсем не редкость.

Он встает утром, когда ему захочется. Он бездельничает до полудня, предаваясь праздности. Не имея никаких дел, он переключает телеканалы, пока не остановится на программе, которая на самом деле его не интересует, и просто сидит у телевизора, думая о своем…

Если вы позволите себе стать таким человеком, это запросто может превратиться в ритм вашей жизни. А отсюда появятся ненужное беспокойство, тревога и страх, которые начнут овладевать вами.

Возможно, вам пора уйти на заслуженный отдых, но это не значит, что жизнь заканчивается. Мы должны относиться к ней как к драгоценному подарку, о котором всегда нужно заботиться.

И, как я сказал, ключ к