некоторого времени вы сможете оценить, насколько далеко продвинулись и как сильно облегчили свою жизнь.

Что ж, добро пожаловать на путь садху!

Ашрам: расти вместе с другими

Отправиться на север Окинавы нас вдохновили книги. За время, проведенное на этом японском острове, нам не раз довелось бывать в Огими – городке с населением в три тысячи человек, расположенном на севере Окинавы и официально признанном местом с самым высоким индексом счастья. Здесь самое большое число долгожителей в мире, и даже в 100 лет люди сохраняют завидное здоровье и бодрость духа. В чем же секрет этого места?

Возможно, дело в том, что в Огими популярны моаи – группы соседей с общими интересами. Они проводят время и трудятся вместе. Это нечто среднее между дружеским кругом и большой семьей, где все поддерживают друг друга, в том числе материально. «Моаи» дословно переводится как «собраться с общей целью». Как показывают исследования, именно ощущение духовного родства и чувство принадлежности к сообществу являются главным секретом счастья и долголетия жителей Огими. У них есть свой «круг силы».

В XYII в. английский поэт Джон Донн[18] сказал: «Ни один человек не является островом». Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужны люди, с которыми мы идем по жизни, оказывающие на нас влияние. Если наш выбор был правильным, мы получаем совет, поддержку и утешение в трудные минуты, а также стимул, чтобы двигаться дальше.

В Индии существует традиция ашрамов – духовных общин, объединенных вокруг определенного учителя или объекта религиозного поклонения. Мы подробно поговорим о них в этой главе. Здесь все устроено так же, как и в жизни: правильно выбранный наставник взрастит в вашей душе все самое лучшее, но, ошибившись, можно опуститься в самые глубины ада.

То, что требует усилий

Духовная практика, ежедневная работа на благо сообщества и поиск душевного спокойствия – таковы основные цели ашрама. Его двери открыты для всех желающих обучиться медитации и йоге, а также пожить той жизнью, о которой некоторые могут только мечтать. Это настоящие оазисы для духовного роста.

Здесь можно встретить садху, совершающих паломничество между монастырями, местных жителей, принадлежащих к разным кастам, и путешественников, которые стремятся найти убежище от шумной толпы и побыть в уединении и простоте и стать, в конечном счете, счастливее. Ведь независимо от того, являетесь ли вы буддистом, индуистом или светским человеком, истинное счастье сможете отыскать лишь в глубине собственной души.

История ашрамов восходит к временам далекой древности. Обычно они располагались за пределами городов, поближе к целительной природе. И сегодня эти островки спокойствия высоко ценятся всеми, кто путешествует к вершинам духа. Условия проживания различны в каждом ашраме. В некоторых обязательным является труд на общее благо, другие открывают свои двери без всяких условий – для любого, кто хочет узнать себя заново.

Философия ашрама заключена в этимологии этого слова. На санскрите оно означает «то, что требует усилия». В индуистской традиции в ашраме изучают священные ведические тексты, практикуют йогу и медитацию. Обитателям приходится проявлять силу воли, следуя жесткому расписанию и соблюдая все положенные ограничения в еде. Однако считается, что именно это приведет их к полному духовному освобождению – мокше.

Ашрам играет роль гурукулы, т. е. школы, «дома гуру». Ученики живут вместе и получают вдохновение от учителя или духовного наставника.

Сегодня в Индии существуют сообщества последователей различных гуру, от весьма спорного мистика Раджниша (более известного западному читателю как Ошо) до основоположников интегральной йоги Шри Ауробиндо и Мирры Альфассы, также называемой Матерью. Есть ашрамы, чье создание было вдохновлено учениями Рамакришны, Шри Рамана Махарши или более современных гуру, таких как, к примеру, Джиддху Кришнамурти или знаменитой Аммы, к которой выстраивались целые очереди из желающих быть заключенными в ее целительные объятья.

КАК ЕДА ПИТАЕТ НАШ РАЗУМ

Одной из привычек, весьма поощряемых в любом ашраме, является соблюдение сбалансированной легкой диеты, способствующей концентрации сознания и ясности ума. Об этом говорилось еще в Чхандогья-упанишаде[19] (VI; 6–1—4):

Еда, которую мы употребляем, разделяется на три части. Плотные частицы становятся экскрементами, средние – телом, а самые тонкие – духом. Сын мой, когда ты взбиваешь творог, самые легкие его частицы поднимаются вверх и превращаются в масло. То же самое происходит и с пищей, которую ты ешь, сын мой: тонкие частицы поднимаются вверх и формируют твое сознание. Так еда питает наш разум.

По данным гастрономического портала Lieferando, блюда индийской кухни (в особенности – карри) оставляют у человека ощущение счастья. Респонденты отмечали, что, отведав карри, стали счастливее примерно на 83 %. Причина такого эффекта, вероятнее всего, заключается в специях, входящих в состав самого популярного индийского блюда. Особенно в куркуме, которая, согласно другому исследованию, проведенному американским университетом UCLA, обладает способностью повышать настроение. Мы посвятим этой теме отдельную главу.

Источники: Fuentes: Lieferando https://www.lieferando.at/en/

explore/takeaway-happiness-study/,

UCLA: https://newsroom.ucla.edu/releases/

curcumin-improves-memory-and-mood-new-ucla-study-says

Еда и душевное равновесие

В большинстве индийский ашрамов система питания основана на принципах и предписаниях Аюрведы. Однако придерживаться их можно не только во время ретрита. Все эти правила, обеспечивающие здоровье тела и душевное равновесие, вполне применимы в нашей обычной жизни.

• Есть только свежие продукты и пищу, приготовленную не более трех часов назад.

• Исключить из рациона кофеин, безалкогольные напитки, сахар, а также замороженные, жаренные, консервированные продукты и еду быстрого приготовления.

• Не сочетать в одном приеме пищи молоко и фрукты, и не пить до еды больше 100 мл любой жидкости.

• Садиться за стол лишь тогда, когда вы действительно голодны, и не переедать. Это правило напоминает нам японский принцип «хара хачи бу», согласно которому желудок должен быть наполнен не более, чем на 80 %.

• Есть в одно и то же время и строго придерживаться выбранного режима. Современная хронобиология подтверждает, что наша пищеварительная система нуждается в фиксированном временном цикле. Только в этом случае она работает правильно.

• Съедать каждый день по одной чайной ложке масла гхи.

• Употреблять немного имбиря для стимуляции выделения желудочного сока.

• Чтобы по-настоящему ощутить вкус продуктов, есть медленно и в тишине. Известное правило о том, что каждый кусок надо пережевывать 32 раза еще никто не отменял.

• Избегать любых отвлекающих факторов, не разговаривать, не читать и не смотреть телевизор.

Мы должны осознавать, что еда – это энергия, которой нас питают Земля и Вселенная, и относиться к ней как к божественному дару. Независимо от того, где вы находитесь, в ашраме