любви, дружбе или на работе, в котором всегда оказываемся неправы. Если это так, спросите себя: «Что я могу сделать по-другому, чтобы в следующий раз не допустить ту же ошибку? На какие знаки я не обращаю внимания, какой упускаю урок?»

Например, если вы постоянно выбираете не тех партнеров, на какие знаки вам следует обратить внимание при следующей встрече? Что вы должны предпринять, чтобы положить конец повторяющемуся сценарию?

Эпиктет рекомендует хорошенько подумать, прежде чем действовать, и следовать своим ценностям, чтобы мы не действовали на эмоциональном автопилоте, на основе предрассудков. Это облегчит правильный выбор и сделает нас счастливыми.

29

Чрезмерное беспокойство

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Что, если мой партнер перестанет любить меня, что, если мой начальник подумает, что я плохой работник, что, если в будущем у меня возникнут проблемы, что, если…?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОПОЗНАНИЯ – 5)

Вы слепы и несправедливы к себе! Вы могли бы сосредоточиться только на том, что зависит от вас, но вместо этого вы беспокоитесь о тысяче вещей, которые вы не можете контролировать и которые мешают вам наслаждаться жизнью.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Причиняете ли вы себе ненужные страдания? Философ рекомендует перенаправить свое внимание, чтобы беспокоиться меньше, придавая больше значения тому, с чем вы в силах справляться, принимая все остальное как неизбежное.

Для стоиков беспокоиться о том, как нас видят другие, или о завтрашних потерях так же абсурдно, как плакать из-за дождя. Если идет дождь, мы берем зонтик и укрываемся им, это в наших руках.

Как вы можете защитить себя от беспокойства о том, что не в вашей власти?

30

Действуйте со смирением и юмором

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я чувствителен к критике, особенно когда слышу, как люди плохо отзываются обо мне за спиной. Что я могу сделать?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXXIII)

Если вы слышите, как кто-то критикует вас за спиной, не воспринимайте эти слова в штыки, а лучше скажите себе: «Ну, похоже, они недостаточно хорошо меня знают, не так уж и много они обо мне сказали. В противном случае они бы сказали о многих других моих недостатках».

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Стоический ответ на критику: смирение и юмор.

В некоторых психологических упражнениях используется техника «комическое преувеличение». Если, например, кто-то говорит вам: «Ты немного прибавил в весе!», вы можете сказать себе: «На самом деле люди поздравляют меня, потому что думают, что я беременна».

Говорят, что Сократ тоже был способен смеяться над самим собой. Как-то раз, в театре, во время показа пьесы при полном аншлаге кто-то из зрителей начал его передразнивать. Сократ встал и жестом показал, что смеялись над ним, показывая, что насмешки его не беспокоят.

Подумайте о критике, которую вы недавно услышали, – как вы можете преувеличить ее с юмором, чтобы хорошенько посмеяться, а не разозлиться?

31

Держите или отпустите

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я хочу вести образ жизни, который мне не по средствам, но я отказываюсь его принимать. Что вы можете посоветовать?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ САМОРАЗВИТИЯ – 17)

Ребенок засунул руку в банку с узким горлышком, наполненную конфетами. Он взял так много конфет, что не смог вытащить руку, и, горько плача, выпустил почти все, чтобы освободиться.

Вы – этот ребенок: вы желаете слишком многого, но не можете получить все; желайте меньшего, убавьте свои чрезмерные амбиции, и вы увидите, что ваши желания удовлетворены.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Все мы в какой-то момент жизни становимся такими детьми. Мы понимаем, что не можем иметь всего. Иногда нам приходится выбирать что-то одно и обходиться без того «хорошего», чего мы так сильно хотели. Материальные вещи иногда заманивают в ловушку, и нам приходится выбирать между тем, чтобы приобрести что-то и стать рабом, и тем, чтобы искать другие приятные вещи в жизни, чтобы обрести свободу.

Личное удовлетворение зависит от мудрого выбора желаний и гибкости ума. Если мы будем выбирать желания достижимые и этичные, будем готовы корректировать свои ожидания, мы сможем довольствоваться малым и обретем спокойствие.

Некоторые желания порабощают нас. Ирония в том, что это происходит до того, как мы исполняем это желание (из-за нетерпеливого ожидания и беспокойства) и даже после получения желаемого (если моим желанием был большой дом с садом и бассейном, то теперь я «порабощен» работой, которая связана с этим домом).

Иногда необходимо отпустить, чтобы освободиться самому, как в примере Эпиктета с ребенком.

32

Будьте хорошим примером

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Правильно ли делиться своей жизненной философией с другими? Если я вижу, что в чем-то преуспел, должен ли я говорить другим делать то же самое?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XLVI)

Не хвастайтесь своей жизненной философией и не говорите бесчувственным и невежественным людям о своих духовных ценностях. Лучше просто ведите себя в соответствии с этими ценностями. Например, на банкете не указывайте другим, как нужно есть, ешьте правильно. Будьте хорошим примером.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Одна пословица гласит: «Слова – карлики, дела – гиганты». Люди запомнят вас скорее по тому, как вы влияете на них, и по вашему примеру, чем по тому, что вы им говорите. Если вы будете вести себя как хороший человек, это поможет вам в любых отношениях.

Используете ли вы человеческие ценности для решения проблем и забот?

Работаете ли вы в своих отношениях над смирением, терпением и доверием?

Считаете ли вы себя хорошим образцом для подражания для других людей? Почему?

33

Что вы готовы сделать?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Говорят, медитация помогает создать внутреннее пространство и свободу, но я не могу продержаться с закрытыми глазами больше десяти минут. Что вы об этом думаете?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ – О СВОБОДЕ И РАБСТВЕ – 9)

Многие люди подвергают себя большим опасностям в поисках «ложной свободы»: они бросаются в море, прыгают с самых высоких башен; целые города оказываются охваченными пламенем… Разве для того, чтобы обрести настоящую свободу, вы не готовы уделить свое время и внимание, пожертвовать немногим?

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Эпиктет часто говорит нам о цене каждого достижения в жизни. Если мы хотим обрести внутреннюю свободу, научиться управлять эмоциями, держать в узде свои страсти и желания, мы должны инвестировать свое время и преданность делу.

Сколько книг по управлению беспокойством вы изучили? Как долго вы ходили на сеансы психотерапии? Сколько