я обратился за поддержкой к близким мне людям. Как никогда я нуждался в них. Ненадолго я снова справился с кризисом, и опять из последних сил.

Вскоре обстоятельства вернули меня в родной город. Зная о позитивных эффектах занятий в бассейне, я не без доли иронии вдруг понял, что теперь есть возможность продолжать это дело. Только на этот раз вместо коротких дорожек, в моем распоряжении было целое море. Проведя большую часть жизни на Черноморском побережье, как и многие местные жители я не ценил этих плюсов. Конечно же летом, особенно детьми, мы много времени проводили на пляжах. Но с годами это бывало все реже, а когда заканчивался сезон, ограничивались лишь прогулками. Тем не менее это доступный и очень эффективный способ держать себя в отличной форме. С мая по октябрь температура воды здесь держится на уровне от двадцати до двадцати восьми градусов, что позволят мне комфортно плавать три-четыре раза в неделю, продолжительностью по часу. Утром это делается лучше всего и заряжает бодростью на весь оставшийся день. Ни одно, из ранее пробуемых мной упражнений, по эффективности, энергозатратности и полученным эмоциям не сравнится с этим. К тому же я не испытываю какого-либо дискомфорта, выносливости хватает и на более длительный заплыв. Как и в случае с бегом, дистанция пройденная за шестьдесят минут, стала для меня наиболее приемлемой. Ведь я не пытаюсь приблизиться к каким-либо рекордам. В тренировках я всегда видел в первую очередь способ избавления от физических и эмоциональных недугов. Продолжительный кросс или плавание сродни медитации. Мыслям удивительным образом удается течь ровным потоком, создавая внутри ощущение комфорта. Будто сознание живет само по себе, независимо от того, как работает в данный момент тело.

В отличии от бега, плавание мне дается куда проще. Приходя на стадион, мне не всегда удавалось без усилий начать тренировку. Бывало, что ноги ощущались словно каменными. И в начале дистанции приходилось справляться с весьма заметной болью. Особенно сильно это проявлялось во время дождя. Конечно, к середине кросса ситуация менялась, и вторая часть преодолевалась гораздо легче. Но иногда мысли о предстоящих трудностях заставляли поддаться слабости и отменить занятие вовсе.

Нужно заметить, что заплыв в открытой воде значительно отличается от того же в бассейне или реке. Чего только стоит момент, когда попадаешь в волну. Ощущение, что она сама несет вперед, даря нереальный дух скорости. А небольшой шторм не только придает уникальность, ощутимо раскачивая, но и бросает дополнительный вызов, требуя уверенности в своих силах. И каждый раз это вызывает внутри чувство маленькой победы над собой и желание увеличить уровень сложности.

Ближе к завершению лета я начал задумываться как продолжить занятия. Ведь желание оставалось. Рассматривал все тот же вариант с бассейном, благо в городе их не мало. Но как-то само собой возникла идея попытаться плавать в море и зимой. Но минимальная температура девять градусов заставляла серьезно задуматься. Но до этого момента было еще больше двух месяцев, а за это время я мог передумать. Но почему-то не сделал этого. Параллельно я изучал истории людей, которые практикуют холодовое плавание и убедился, что при правильном подходе к этому вопросу – это вполне возможно. Тогда я еще туманно представлял какие это принесёт эмоции и с какими испытаниями придется столкнуться. Рассуждал так: если подойду к своему пределу, то просто остановлюсь. Единственный опыт, который я имел с холодной водой – это контрастный душ и ныряние в зимнюю реку после бани.

Для себя я сразу выбрал способ обычного заплыва. Я следил за сигналами, которые подает мой организм и корректировал тренировки. С понижением температуры понемногу уменьшал дистанцию и в итоге я пришел к длительности по тридцать минут, преодолевая примерно один километр. Таким образом моим режимом на весь год стало плавание по часу с мая по ноябрь, и по полчаса с декабря по апрель.                                     Изучив тему, я пришел к выводу, что желательно утеплить некоторые части тела. Известно, что наибольшие теплопотери происходит через голову и конечности. Для меня в приоритете была безопасность процесса, так как я еще не до конца понимал собственные возможности. С ноября начал использовать экипировку. Сперва шлем и шорты из неопрена. Ближе к середине декабря надевал дополнительно рукавицы и носки. Где-то на этой отметке начинаешь чувствовать практически каждый градус изменения температуры воды, но это уже не так важно, к тому времени я уже полностью адаптировался, а наиболее чувствительные места защищены.

После первого зимнего сезона стало очевидно, что плавание в Чёрном море зимой – оказалось мне под силу. Я не выявил себя никаких негативных последствий для здоровья, но главное, результат превзошел мои самые смелые ожидания. Очень скоро я понял, что не уже смогу остановиться. Чем холоднее становилось, тем больше усиливался приносимый эффект. Нужно сказать, что привыкание прошло безболезненно. Мне не пришлось переламывать себя. Наверное, потому что проходило все постепенно. Сейчас я просто не перестаю плавать круглый год и организм испытывает теперь уже привычные нагрузки. Но до сих пор, каждый заплыв дарит незабываемые впечатления.

8

Как я говорил ранее, процесс меня чрезвычайно увлёк. Но если обычное плавание – это для многих вещь привычная, то сделать то же самое при девяти градусах – непохожее ни на что испытание. Но несмотря на кажущуюся невозможность плыть в такой воде, мне это удается не только легко, но и с удовольствием.

Чтобы у читателя сложилось хотя бы примерное понимание, что происходит во время заплыва, я попробую его описать. Все заранее известно: со всеми трудностями и финалом. Я совершенно ясно представляю, что меня ждёт меня в эти полчаса. И всегда уверен, что будет именно так. Но при этом, я словно прохожу все это впервые. Все начинается с предвкушения, когда подходишь к морю, зная как там сейчас холодно. Сама эта мысль невероятно захватывает. И здорово мотивирует, одновременно порождая противостояние. Непреодолимая тяга окунуться и проплыть один километр, неизбежно сталкивается с желанием остановиться. Но не приходится даже прикладывать усилий, чтобы побороть себя. С самого первого раза и по настоящий момент, у меня никогда не возникало намерений сократить дистанцию или отменить заплыв. Нужно подчеркнуть, что подобные сомнения имели место лишь в самом начале или, когда перерыв между тренировками составлял более недели.

Но стоит лишь войти в воду, как все меняется. Около пятнадцати секунд чтобы тело привыкло, в этот момент будто оборачивает чем-то очень плотным. Сначала слегка покалывает, но скоро перестаёшь обращать внимание. Не устаю удивляться,